Виды йоги

Йога – это комплексное философское учение, целью которого является духовное раз­ви­тие и вы­ход из круга сансары [1], но так же йогу используют и в качестве физ­куль­ту­ры. Осо­бен­но широко используется йога на своей родине Индии, поэтому в раз­лич­ных ев­ро­пейс­ких и американских журналах и фильмах можно частенько встре­тить фра­зу ти­па «поеду в Индию за духовным просвещением» [2], [3]. И это же сви­де­тельст­ву­ет о том, что ин­дийс­кая культура заняла свою нишу в массовом сознании блед­но­ли­цых, а иног­да и не очень бледнолицых, скажем прямо – чернокожих, людей. И час­тью этой куль­ту­ры яв­ля­ет­ся йога, широко практикуемая именно в качестве фи­зи­чес­кой куль­ту­ры, о чем сви­де­тельст­ву­ют секции йоги в фитнес-клубах. В массовом соз­на­нии йога ас­со­ции­ру­ет­ся с вы­пол­не­ни­ем асан.

На самом же деле, видов йоги существует просто огромное множество, и они пред­ла­га­ют не­ве­ро­ят­ное раз­но­об­ра­зие духовных и физических упражнений. В не­ко­то­рых слу­ча­ях, ви­ды йоги отличаются между собой глубже, чем пауэрлифтинг от тя­же­лой ат­ле­ти­ки, или да­же бег на длинные и короткие дистанции. Примерами тому мо­гут слу­жить рад­жа-йога и хат­ха-йога. Это принципиально разные физические дис­цип­ли­ны. И это важ­но по­ни­мать! Почему? Потому, что это позволит Вам выб­рать имен­но тот вид йоги, ко­то­рый подходит Вам больше всего! Дело в том, что у каж­до­го че­ло­ве­ка свои фи­зи­чес­кие возможности, и у каждого организм находится в раз­ной ста­дии за­пу­щен­нос­ти, поэтому каждый должен подбирать такой вид физической ак­тив­нос­ти, ко­то­рый бу­дет создавать для него ин­ди­ви­ду­аль­но достаточную, но не из­бы­точ­ную наг­руз­ку.

В нашей статье о пользе йоги мы показали, что релевантные научные ис­сле­до­ва­ния де­монст­ри­ру­ют, что йога является наиболее безопасным видом физической культуры, но толь­ко в том слу­чае, ес­ли че­ло­век здраво оценивает свои физическое возможности. В то же вре­мя, ни­ка­ких пре­иму­ществ перед фитнесом или любыми другими видами фи­зи­чес­кой ак­тив­нос­ти йога не де­монст­ри­ру­ет. Поэтому, если Вы будете себя слишком жа­леть, то ре­зуль­та­ты тре­ни­ро­вок будут гораздо ниже возможных. Понимаете, дело в том, что, чем бли­же сте­пень наг­руз­ки к предельным возможностям индивида, тем выше ре­зуль­та­тив­ность тре­нин­га. И бу­дет ли такую нагрузку создавать йога, тяжелая ат­ле­ти­ка, бег или убор­ка квар­ти­ры со­вер­шен­но не важно, важен только характер наг­руз­ки. По­это­му мы пред­ла­га­ем Вам выб­рать вид йоги по душе!

Популярные виды йоги

Практика йоги

Источники:

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24963220

[2] «Source Code» 2011 год

[3] «Hector and the Search for Happiness» 2014 год