Потеть для похудения

Надо ли потеть для похудения? Нет [1]. Не смотря на то, что спортсмены во время под­го­тов­ки к со­рев­но­ва­ни­ям «гоняют воду», потеть для похудения не нужно. Похудение является про­цес­сом ути­ли­за­ции под­кож­но-жи­ро­вой клетчатки, про­ис­хо­дя­щим ис­клю­чи­тель­но в условиях дефицита ка­ло­рий­нос­ти [2]. Именно поэтому самым главным в похудении является диета, а вспо­мо­га­тель­ны­ми ин­с­тру­мен­та­ми выс­ту­па­ют кардио и силовые тре­ни­ров­ки. Кардио помогает развить ми­то­хон­д­рии [3], в функции которых входит окисление жиров [4], а силовые тренировки стимулируют гор­мо­наль­ный всплеск [5]. Соответственно, оба типа тренинга так же повышают энер­го­зат­ра­ты [6], [7], сдви­га­ю­щие баланс ка­ло­рий­нос­ти в от­ри­ца­тель­ную сторону.

Потеть для похудения бес­смыс­лен­но, поскольку выведение из организма воды не помогает ути­ли­зи­ро­вать жиры [1]. Напротив, обез­во­жи­ва­ние только мешает заниматься спортом, а спорт, как мы выяснили выше, похудению спо­соб­с­т­ву­ет. Но почему же тогда «гоняют воду» про­фес­си­о­наль­ные спортсмены? Потому что «сгон воды» является последним штрихом подготовки к со­рев­но­ва­ни­ям. Они гоняют воду не весь период подготовки, а только последние пару дней. Это позволяет сбросить лишние ки­ло­грам­мы, войти в категорию или, как в случае с бо­ди­бил­дин­гом, под­го­то­вить мышцы к по­зи­ро­ва­нию. Но худеть это не помогает!

Почему бессмысленно потеть для похудения?

Выводить воду из организма для стимуляции ути­ли­за­ции жира бес­смыс­лен­но! Это просто не­свя­зан­ные между собой вещи [1]. Но ещё более бес­смыс­лен­но выводить воду из организма и после этого её пить. Понимаете, спортсмены, выводящие воду из организма, после этого не пьют. Собственно, это и называется «сушкой». «Сушка» – это последний штрих этапа подготовки к соревнованиям. Человек искусственно создаёт условия для обезвоживания организма. Но для этого нужно ограничивать потребление жидкости. Если же бегать в кофте, потеть, а потом пить воду, то это вообще на гране шизофрении. По­лу­ча­ет­ся, человек потерял жидкость, затем её восполнил и круг замкнулся.

Потеть для похудения не нужно! Не нужно надевать пояса для похудения на тренировку и заниматься прочим мра­ко­бе­си­ем. Хотя это и не значит, что нельзя тре­ни­ро­вать­ся в кофте. Наоборот, в тепле мышцы и связки выдают больший ко­эф­фи­ци­ент полезного действия [8]. В кофте тре­ни­ро­вать­ся хорошо! Но это не значит, что надо надевать на себя батарею и об­ли­вать­ся потом. На тренировке Вам должно быть комфортно! Тем более что избыток тепла может быть не только бесполезен, но и вреден для здоровья [9]. Так что не за­ни­май­тесь ерундой! Никакая кофта не заменит диеты, а при наличии пра­виль­ной диеты никакая кофта уже не нужна!

Другие видео