Главное меню сайта

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

Как ускорить рост мышц

	Отдых-пауза *Техника паузы* – это великолепный способ ускорить мышечный рост, когда другие методологические указания уже не работают, а стероиды принимать не хочется. Суть системы заключается в выполнении синглов с коротким отдыхом между подходами, благодаря чему удается работать в близком проценте от персонального максимума, что и дает стимул для мышечного роста, поскольку далее…
	Задняя поверхность бедра *Ноги* являются самой большой мышечной группой в теле человека, поэтому их размер играет не только существенную роль в формировании общей мышечной массы, но и ограничивает способность организма к гипертрофии других мышечных групп, в связи с чем, ногам следует уделять особенное внимание, поэтому для ускорения роста мышц следует обязательно включать в тренировку далее…
	Повышение иммунитета *Хороший иммунитет* гарантирует хорошее самочувствие, благодаря чему можно избежать пропусков тренировок, поэтому необходимо следить за состоянием иммунной системы. К сожалению, существует огромное количество мифов о том, как можно повысить иммунитет, в связи с чем и необходимо разобраться в том, как работает иммунная система и как можно повлиять на её состояние далее…
	Отстающие мышцы *Специализация тренинга* является методом улучшения пропорций разных мышечных групп, что время от времени необходимо, поскольку у каждого человека своя уникальная генетика, в связи с чем, реакция разных мышечных групп на тренинг различается, поэтому одни мышцы растут быстрее других, но в итоге отстающие мышцы тормозят процесс наращивания общей мышечной массы далее…
	Отдых в бодибилдинге *Рост мышц* происходит во время отдыха, а не во время тренинга, поэтому при составлении тренировочной программы необходимо продумать не только тренировочный процесс, но и процесс отдыха между тренировочными сессиями. Чтобы ускорить рост мышц необходимо применять ряд методологических указаний по питанию, сну и процедурам, способным повлиять на рост мышц далее…
	Хардгейнер *Хардгейнер* – это человек, которому очень тяжело наращивать мышечную массу, что обусловлено не его безалаберностью, а генетической предрасположенностью. У хардгейнера мало быстрых двигательных единиц, то есть, мышечная композиция в основном представлена медленными мышечными волокнами, которые слабо приспособлены к гипертрофии, в связи с чем, хардгейнеру следует далее…
	Спорт при простуде *Простуда* не способствует ускорению мышечного роста, а наоборот способствует катаболическим процессам, но это не повод тренироваться в этот период ещё активнее. Дело в том, что тренировки сопровождаются выработкой кортизола, который, помимо прочего, негативно влияет на иммунную систему, делая организм более незащищенным перед лицом микробов и вирусов далее…
	Упражнения на среднюю дельту *Средняя дельта* позволяет сформировать или, лучше сказать, дополнить ширину плечевого пояса, но, к сожалению, существует очень мало атлетов, методистов и тренеров, которые данную мышцу умеют тренировать. На самом деле, ничего сложного в этом нет, все, что необходимо знать, давно изложено в анатомических атласах, заглянув в которые, возможно понять, как именно следует далее…