Принципы правильного питания

Усвоение белка

Сколько белка ус­ва­и­ва­ет­ся за один при­ем пи­щи – это во­п­рос, ко­то­рый очень час­то яв­ля­ет­ся пред­ме­том дис­кус­сии и да­же спо­ров на те­ма­ти­чес­ких фо­ру­мах куль­ту­рис­тов, хо­тя прин­ци­пы пра­виль­но­го пи­та­ния уже дав­но да­ли на этот воп­рос от­вет! Фи­зи­о­ло­гия гла­сит, что за сут­ки же­лу­док че­ло­ве­ка спо­со­бен ус­во­ить и пе­ре­ва­рить от 500 до 700 грамм бел­ка, тут же далее…

Принципы правильного питания:
вред белка

Вред белка – это важ­ная те­ма для лю­бо­го про­г­рес­сив­но­го ка­чон­ка, пос­коль­ку бел­ка бо­ди­бил­де­рам при­хо­дит­ся есть мно­го, что­бы у ор­га­низ­ма бы­ли ре­сур­сы для син­те­за но­вых ор­га­ни­чес­ких тка­ней. Со­от­вет­с­т­вен­но, важ­но знать, что го­во­рят прин­ци­пы пра­виль­но­го пи­та­ния о по­боч­ных эф­фек­тах, ко­то­рые мо­гут иметь мес­то быть в слу­чае, ког­да че­ло­век пот­реб­ля­ет из­бы­точ­ное ко­ли­чес­т­во про­те­и­на, по­э­то­му и важ­но выб­рать далее…

Принципы правильного питания:
гейнер

Выбрать качественный гей­нер не так лег­ко, по­с­коль­ку про­из­во­ди­те­ли час­тень­ко ис­поль­зу­ют не­доб­ро­со­вес­т­ную рек­ла­му, ко­то­рая вво­дит ат­ле­тов в заб­луж­де­ние. Суть в том, что гей­не­ры мож­но под­раз­де­лить на две ос­нов­ные груп­пы: мед­лен­ные и быс­т­рые, в за­ви­си­мос­ти от че­го их мож­но ис­поль­зо­вать с той или иной це­лью. Це­на гей­не­ров то­же раз­ли­ча­ет­ся, по­э­то­му важ­но на­у­чить­ся пра­виль­но вы­би­рать далее…

Вред вегетарианства

Вред вегетарианства за­к­лю­ча­ет­ся в от­су­т­с­т­вии ка­чест­вен­ных про­дук­тов рас­ти­тель­но­го про­ис­хож­де­ния, спо­соб­ных удов­лет­во­рить по­т­реб­ность ор­га­низ­ма в ами­но­кис­ло­тах. Суть в том, что для то­го, что­бы ус­во­ить­ся, бе­лок рас­па­да­ет­ся на от­дель­ные ами­но­кис­ло­ты, а за­тем ор­га­низм вновь син­те­зи­ру­ет свой соб­ст­вен­ный бе­лок, ко­то­рый ус­ва­и­ва­ет­ся, но это воз­мож­но далее…

Принципы правильного питания:
рыбий жир

Рыбий жир пред­с­тав­ля­ет со­бой од­ну из са­мых по­лез­ных пи­ще­вых до­ба­вок, пос­коль­ку со­дер­жит в изо­би­лии жи­ры ОМЕ­ГА-3 и ОМЕ­ГА-6, ко­то­рые прак­ти­чес­ки всег­да пред­с­тав­ле­ны в ра­ци­о­не пи­та­ния в не­дос­та­точ­ном ко­ли­чес­т­ве. Ес­ли сле­до­вать прин­ци­пам пра­виль­н­ого пи­та­ния, то для по­лу­че­ния дос­та­точ­но­го ко­ли­чес­т­ва этих жи­ров приш­лось бы съе­дать ежед­нев­но це­лую мор­с­кую ры­бу, но в ус­ло­ви­ях, ког­да далее…