Как выбрать гейнер

Выбирать гейнер необходимо, исходя из его состава, а не из его бренда, поскольку значение имеет действующее вещество, а не фирма производитель. Чтобы определиться с тем, какой гейнер Вам выбрать, нужно определиться с задачами, которые он будет решать. Принципиально гейнеры отличаются по критерию скорости усвоения, одни гейнеры состоят из быстрых углеводов, другие из медленных. Соответственно, отвечая на вопрос, как выбрать гейнер, Вы должны определиться с тем, в какое время суток Вы их будете употреблять. Если спорт-пит Вам необходим для закрытия дыр в рационе питания, то, конечно, лучше приобрести гейнер с долгими углеводами, если же Вы хотите быстро закрыть «углеводное окно», то тогда Вам нужен быстрый гейнер. Следует заметить, что после тренировки лучше принимать протеин, поскольку углеводы стимулируют синтез инсулина, который конфликтует с соматотропином, который выработался в ответ на анаэробную нагрузку.

Рекомендуемые материалы: гейнер; питание после тренировки; таблицы питания;

Выбирая гейнер, не следует обращать внимание на факультативные элементы состава, поскольку их там очень мало, особенно мало их там, если не указано их количество в порции, а просто указано, что они входят в состав. Выбирать гейнер так же не нужно, исходя из наличия в нем белка, это не разумно! Если Вам нужен белок – покупайте протеин, если нужны углеводы – гейнер. Суть в том, что даже, если у Вас очень много денег, то все равно разумнее купить себе изолят и гейнер, поскольку пить гейнер ради белка, это все равно, что есть огурцы ради калорийности. Выбирая гейнер так же помните, что избыток калорий может привести к ожирению, поэтому, если Вы эндоморф, то быстрый белково-углеводный коктейль Вам пить не рекомендуется. Подробно о выборе гейнера рассказывает Борис Цацулин!

Вывод: выбирая гейнер, атлет должен обратить внимание на его состав, поскольку качественный гейнер делается из сложных углеводов, если же гейнер сделан из быстрых углеводов, то это фактически вода с сахаром, поэтому переплачивать за такую белково-углеводную смесь смысла нет. В гейнер так же входят белки, но, чем больше белка в гейнере, тем он дороже, при этом, смысла в этом нет никакого! Гораздо дешевле и эффективнее купить гейнер на сложных углеводах и изолят протеина, или же концентрат. Вообще, во время набора мышечной массы выгоднее всего покупать концентрат, поскольку в нем и углеводов достаточно и белка больше 60% в порции. Если Вы эктоморф, то может быть эффективно принимать гейнер сразу после тренинга, причем в данном случае лучше принимать гейнер на простых углеводах, но для повышения калорийности рациона питания приобретайте белково-углеводную смесь только на сложных углеводах!

Бодибилдинг видео