Анаболические комплексы

Анаболические комплексы – это препараты, к которым формально можно отнести прак­ти­чес­ки все про­дук­ты спортивного питания, анаболические стероиды, настойки и да­же обыч­ную пи­щу. Дело в том, что формально для того, чтобы назвать неч­то ана­бо­ли­чес­ким комплексом, это нечто должно способствовать анаболизму. По боль­шо­му сче­ту, ес­ли Вы съедите булку с корицей и медом, то Вы тем самым по­спо­соб­ст­вуе­те ана­бо­лиз­му. Почему? Потому, что булка содержит макронутринеты, которые в про­цес­се ме­та­бо­лиз­ма бу­дут разрушены до мик­ро­ну­три­ен­тов, которые организм ис­поль­зу­ет для син­те­за ор­га­ни­чес­ких тка­ней и аде­но­зин­три­фос­фата, что вполне себе яв­ля­ет­ся ана­бо­лиз­мом. Зна­чит ли это, что булка с корицей и медом является ана­бо­ли­чес­ким комп­лек­сом? Ко­неч­но, нет, по­это­му давайте определимся с тем, что мы бу­дем по­ни­мать под этим тер­ми­ном.

Анаболический комплекс – это такой препарат, который содержит вещества, способные зна­чи­тель­но по­вы­сить скорость анаболических процессов и/или снизить скорость ка­та­бо­ли­чес­ких про­цес­сов, при этом, данные вещества невозможно по­лу­чить из ес­тест­вен­ных ис­точ­ни­ков в необходимом объеме, не испортив себе здоровье. И преж­де, чем пе­рей­ти к рас­смот­ре­нию эф­фек­тив­нос­ти тех или иных веществ и групп пре­па­ра­тов, сле­ду­ет сра­зу сказать о том, что, кроме искусственных гормонов и креатина, лю­бые дру­гие ве­щест­ва, из­вест­ные на сегодняшний день, могут быть эффективны на­столь­ко, на­сколь­ко их не хва­та­ет ор­га­низ­му. Если уровень гормонов, витамин, ами­но­кис­лот, ка­ло­рий и че­го угодно другого находится в пределах референсных зна­че­ний, то за­вы­ше­ние их уров­ня, без ис­поль­зо­ва­ния ис­кусст­вен­ных гормонов, это прос­то она­низм. Дви­же­ние есть, а ре­зуль­та­та нет!

Группы анаболических препаратов

Гормональные: вот по-настоящему эффективные анаболические комплексы! От эфи­ров тес­тос­те­ро­на, до гор­мо­на роста, но у данной группы препаратов есть по­боч­ные эф­фек­ты, боль­ше того, неумелое их ис­поль­зо­ва­ние может привести к ин­ва­лид­нос­ти или ле­таль­но­му исходу. Мы ни в коем случае не рекомендуем использовать ис­кусст­вен­ные эк­зо­ген­ные гормоны, поскольку это опасно, вредно и, скорее всего, бессмысленно. Де­ло в том, что сте­рои­ды – это ус­ко­ри­те­ли рос­та, но если роста нет, то и ускорять будет не­че­го. Кро­ме то­го, ес­ли Вы не уме­ете качаться без стероидов, то использовать их эф­фек­тив­но у Вас то­же не получится, и Ваш результат, при использовании столь опасных пре­па­ра­тов, бу­дет не вы­ше, чем у парня, который просто грамотно тренируется. Но даже, ес­ли Вы уме­ете пра­виль­но тре­ни­ро­вать­ся, то и в таком случае стероиды Вам не нужны, пос­коль­ку эф­фект их длит­ся ров­но столько, сколько Вы их принимаете, поэтому ес­ли Вы не го­то­ви­тесь стать чем­пио­ном в каком-то виде спорта, то и гормональные пре­па­ра­ты Вам не нуж­ны. Ес­ли же Вы хо­ти­те быть про­фес­сио­наль­ным спортсменом, то ис­поль­зо­вать сте­рои­ды не­этич­но, но это, тем не менее, единственный оп­рав­дан­ный слу­чай их ис­поль­зо­ва­ния, пос­коль­ку «натурал» «химику» не соперник.

Пищевые: это те препараты, которые содержат вещества, которые мы получаем с пи­щей. Сю­да относятся и протеины, и креатины, и аминокислоты, и гейнеры, и витамины, и все остальное. Что из этого эффективно? Во-первых, креатин, во-вто­рых, ОМЕГА-3. Все ос­таль­ные спортивные добавки могут быть полезны в двух случаях: ког­да нет воз­мож­нос­ти нор­маль­но есть естественные продукты и когда по причинам пло­хо­го здо­ро­вья про­дук­ты плохо усваиваются. Например, у Вас плохо усваиваются белки, тог­да Вы мо­же­те при­ни­мать ферменты для улучшения их усвоения или пить ами­но­кис­ло­ты, что­бы вос­пол­нить их не­дос­та­ток. То же самое касается и витамин, и ми­не­ра­лов, и че­го угод­но дру­го­го. Когда уровень тех или иных мик­ро­нут­ри­ен­тов и даже гор­мо­нов ни­же их ре­фе­ренс­ных значений, тогда препараты, стимулирующие их эндогенную сек­ре­цию, или их эк­зо­ген­ные ана­ло­ги, способны помочь. Если же недостатка у организма в тех или иных эле­мен­тах нет, тог­да он их прос­то использует для синтеза подкожно-жировой клетчатки или АТФ.

Почему же эффективны креатин и ОМЕГА-3? Потому, что получить креатин из мяса в том ко­ли­чест­ве, в ка­ком это необходимо организму интенсивно тре­ни­рую­ще­го­ся атлета, не­воз­мож­но. Осо­бен­но это ощутимо во время силовых схем, когда адап­та­ция к наг­руз­кам идет, в первую очередь, за счет расширения пула креа­тин­фос­фа­та. А вот во вре­мя «прокачки» такой потребности в креатине нет, поэтому в эти периоды он или не ра­бо­та­ет, или ра­бо­та­ет намного слабее. Зато в период «прокачки» по­вы­ше­на пот­реб­ность в белках, поэтому многие ощущают ре­зуль­та­тив­ность про­те­и­на, что, тем не ме­нее, не говорит о том, что данная добавка эффективна, поскольку набрать про­те­ин из ес­тест­вен­ных про­дук­тов дешевле. Протеин работает? Работает! И если у Вас есть день­ги, ко­то­рые Вы хо­ти­те на не­го пот­ра­тить, по­жа­луй­ста. Выпить про­те­ин, дейст­ви­тель­но, удоб­нее, чем есть лишний кусок мяса, но кусок мяса де­шев­ле. А вот по­лу­чить ОМЕГА-3 из обыч­ной пищи тяжело, если только Вы не живете где-ни­будь, где мно­го де­ше­вой и хо­ро­шей ры­бы. И то же правило работает с витаминами: если фрук­ты и ово­щи труд­но­дос­туп­ны, то Вам сто­ит при­ни­мать витаминные комплексы.

Растительные: сюда следует отнести различные травы, стимулирующие выработку тес­то­сте­ро­на и/или по­вы­шаю­щие либидо, и такое биологически активное соединение, как форс­ко­лин. О бус­те­рах тес­то­сте­ро­на мы уже писали здесь, но, в общем, при­ни­мать их име­ет смысл только в том случае, если уровень тес­то­сте­ро­на ни­же ре­фе­ренс­ных зна­че­ний. Ес­ли уровень тес­то­сте­ро­на находится в пределах нормы, то, как бы Вы ни сти­му­ли­ро­ва­ли его эндогенную секрецию, она не произойдет. Больше того, даже ес­ли Вы не­зна­чи­тель­но по­вы­си­те уро­вень тес­то­сте­ро­на, это не окажет никакого ощу­ти­мо­го ре­зуль­та­та ни на набор мышечной массы, ни на жиросжигание, ни на уве­ли­че­ние си­ло­вых по­ка­за­те­лей, раз­ве что, «стоять» будет лучше. Что же касается форс­ко­ли­на, то ни­ка­ких не­за­ви­си­мых научных исследований, проводимых на людях, нет. Ис­сле­до­ва­ния или ан­га­жи­ро­ва­ны, или проводились на крысах, или на незначительной выборке. От­зы­вы так же ос­тав­ля­ют же­ла­ть луч­ше­го, а заявленные свойства или должны вы­зы­вать зна­чи­тель­ные по­боч­ные эф­фек­ты, или просто-напросто этих свойств нет. По­ни­мае­те, не мо­гут раз­ные вещества давать один и тот же эффект, и при этом в одном слу­чае этот эф­фект да­ет по­боч­ки, а во втором нет. И рыбку съесть, и косточкой не по­да­вить­ся не по­лу­чит­ся!

Вывод: рабочими препаратами являются анаболические стероиды, что даже не требует ка­ких-ни­будь под­тверж­де­ний, и креатин, эффективность которого была неоднократно под­тверж­де­на прак­ти­кой, положительными отзывами и работой Виктора Се­луя­но­ва при под­го­тов­ке лыжников, когда применение 5гр креатина в день в течение ме­ся­ца да­ло по­ло­жи­тель­ный ре­зуль­тат, что было обусловлено стимуляцией выработки РНК и ри­бо­сом. Кро­ме того, как мы уже писали выше, дополнительные дозировки креа­ти­на по­мо­га­ют его быс­трее на­кап­ли­вать, если необходимость в его накоплении соз­да­ет­ся си­ло­вым тре­нин­гом. Все остальные ана­бо­ли­чес­кие комплексы имеет смысл при­ни­мать толь­ко в том слу­чае, ес­ли Вы по каким-то причинам не можете получить со­дер­жа­щие­ся в нем ве­щест­ва из обычной пищи, или же если препарат стимулирует эн­до­ген­ную сек­ре­цию гор­мо­нов, ко­то­рые у Вас на­хо­дят­ся ниже границы референсных значений.

Спортивное питание