1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

ANIMAL FARMA

публикация новой статьи через

-148 дней

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

ВИДЕОБЛОГ

Дробное питание


Дробное питание – это такой режим приема пищи, который предполагает не менее 6 от­дель­ных пол­но­цен­ных трапез. Дробное питание, обычно, рекомендуют использовать все сто­рон­ни­ки ЗОЖ, поскольку, как показали некоторые исследования, такой способ при­ема пи­щи ус­ко­ря­ет метаболизм. На самом деле, это не так, вернее, это спекуляция, пос­коль­ку, да, пос­ле при­ема пи­щи обмен веществ ускоряется, но, если Вы съедите один и тот же объем пищи за 1 или за 6 раз, то на метаболизме это никак не скажется. Вооб­ще, про­цесс ус­ко­ре­ния ме­та­бо­лиз­ма после приема пищи связан с усвоением про­дук­тов, пос­коль­ку для того, чтобы они переварились, нужно потратить энергию. Но ко­ли­чес­тво за­тра­чи­вае­­мых ка­ло­рий определяется не количеством приемов пищи, а ко­ли­чес­твом про­дук­тов.

Дробное питание

Дробное питание, тем не менее, имеет ряд плюсов, больше того, если Вы набираете мы­шеч­ную мас­су, то, наверное, чтобы съесть за 1 раз весь тот объем продуктов, ко­то­рый нуж­но съесть, Вам придется сидеть на унитазе, так что тут даже вопросов нет. Ес­ли же Вы мо­же­те съесть дневную норму продуктов за 2-3 приема пищи, то можете это сме­ло де­лать, это ни чему не помешает. Вопрос тут в другом! Как правило, дробное пи­та­ние не­об­хо­ди­мо на диете для похудения, поскольку, когда Вы часто едите, то Вам лег­че съесть мень­ше, то есть, частые приемы пищи просто позволяют лучше кон­тро­ли­ро­вать днев­ную нор­му ка­ло­рий­нос­ти. Что же касается набора мышечной массы, то, хо­тя и мож­но есть, си­дя на туалете, съедая все за один раз, но лучше всего же есть ма­лень­ки­ми пор­ци­ями и час­то, чтобы просто не растягивать себе желудок.

Итак, польза, а вернее чудодейственная способность дробного питания разгонять обмен ве­ществ – это миф. Удобнее Вам есть маленькими порциями и часто – ешьте, удобнее есть 2-3 раза в день – ешьте 2-3 раза в день. Разницы нет никакой! Наверняка тут же най­дут­ся те, кто во всем сказанном выше углядят намек на пользу интервального го­ло­да­ния. Вер­нее, раз дробить приемы пищи смысла нет вообще, значит, это лишний по­вод ис­поль­зо­вать ин­тер­валь­ное го­ло­да­ние. Это не так! Вообще, серьезных ис­сле­до­ва­ний на те­му голодания нет, а продвигать методиГу начал Мартин Беркхан, фа­ми­лия ко­то­ро­го на­ме­ка­ет на вожделение шекелей. А так оно и есть! По сути, ин­тер­валь­ное го­ло­да­ние пред­став­ля­ет со­бой классическую диету углеводного че­ре­до­ва­ния.

Бодибилдер на дробном питании

Все, что внедрил Мартин, это просто иная группировка продуктов. Если диета уг­ле­вод­но­го че­ре­до­ва­ния предполагает постоянный фон питания, когда Вы скру­пу­лез­но еди­те каж­дые 3-4 часа, чередуя объем и качественные характеристики пи­та­ния, то ин­тер­валь­ное го­ло­да­ние просто позволяет Вам более халатно относиться к ра­ци­ону. Боль­шин­ству лю­дей, которые ежедневно заняты работой, личной жизнью, уче­бой и ещё чем-нибудь, просто легче следовать принципам интервального голодания. По­су­ди­те са­ми, дроб­ное пи­та­ние вынуждает человека таскать за собой контейнеры с едой, от­вле­кать­ся пос­то­ян­но на пи­щу, а тут получается, что Вы 16 часов голодаете, а по­том днем и ве­че­ром едите. А ведь, как мы уже выяснили, важно не как есть, а сколько!

Из всего сказанного выше можно и нужно сделать вывод, что дробное питание не яв­ля­ет­ся за­ло­гом ус­пе­ха в похудении, так же как им не яв­ля­ет­ся и интервальное го­ло­да­ние. Клю­че­вым мо­мен­том ди­еты всегда было, есть и будет соотношение трат энер­гии и ка­ло­рий­нос­ти пи­та­ния. Если Вы будете есть меньше калорий, чем тратите, Вы бу­де­те ху­деть. Ес­ли Вы будете тратить калорий меньше, чем получаете с пищей, Вы бу­де­те на­би­рать. Ес­ли Вам удобнее есть 2-3 раза в день – ешьте, если удобнее есть 6-8 раз в день – ешьте!

Фитоняшка на интервальном голодании

Поверьте, большинству людей этой рекомендации хватит за глаза. Тем же, кто уже упи­ра­ет­ся в свой ге­не­ти­чес­кий потолок, но не хочет принимать ААС, мы можем по­со­ве­то­вать, во-первых, не кобениться и купить себе метан, во-вторых, если Вы все та­ки упер­тый су­кин сын, тогда попробуйте во время набора массы питание по цир­кад­ным рит­мам, а на «сушке» диету углеводного чередования или систему ин­тер­валь­но­го го­ло­да­ния Берк­ха­на. Суть последней заключается в том, что Вы 16 часов в сут­ки пье­те толь­ко во­ду, а 8 часов едите. Силовые тренировки должны попадать в эти 8 ча­сов, а кар­дио в 16 часов, что позволяет благодаря загрузке удерживать силовые по­ка­за­те­ли, и «сжи­гать» жир благодаря истощению гликогена голоданием.

Полезные материалы

РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ

ANIMAL FARMA

ПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ

СХЕМА НОВИЧКА

СХЕМА НА МАССУ

КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

www.megastock.ru Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 354731382208
Проверить аттестат

Контакты: fit4power@yandex.ru / вконтакте

ANIMAL FARMA

FIT4POWER.RU