Видео тренировки для девушек

Правила женского бодибилдинга

Девушкам правильно тре­ни­ро­вать­ся, сов­ме­щая ана­э­роб­ный и аэроб­ный тре­нинг, при этом, де­вуш­кам ре­ко­мен­ду­ет­ся дер­жать низ­ко­уг­ле­вод­ную ди­е­ту, что­бы од­но­в­ре­мен­но сжи­гать жир и при­во­дить мыш­цы в то­нус. Из ви­део тре­ни­ро­вок для де­ву­шек Вы смо­же­те на­г­ляд­но по­с­мот­реть тех­ни­ку вы­пол­не­ния уп­раж­не­ний и спо­соб по­с­тро­е­ния тре­ни­ро­воч­но­го про­цес­са в це­лом далее…

Видео для девушек: тренировка груди

Женская тренировка гру­ди силь­но от­ли­ча­ет­ся от про­ра­бот­ки груд­ных мышц муж­чин, по­с­коль­ку це­ли у тре­нин­га со­вер­шен­но раз­ные. Де­вуш­кам не­об­хо­ди­мо про­с­то про­ра­бо­тать вер­х­ний сег­мент боль­шой груд­ной мыш­цы, что­бы сде­лать грудь бо­лее уп­ру­гой и вы­со­кой, по­с­коль­ку, ес­ли де­вуш­ка ста­нет слиш­ком ин­тен­сив­но про­ра­ба­ты­вать грудь, то пос­лед­с­т­вия та­ко­го тре­нин­га далее…

Видео тренировки для девушек: ягодицы

Тренировка ягодичных мышц яв­ля­ет­ся са­мой важ­ной час­тью тре­ни­ро­воч­но­го про­цес­са лю­бой жен­с­кой про­г­рам­мы тре­ни­ро­вок, по­с­коль­ку яго­ди­цы – это един­с­т­вен­ная мыш­ца в те­ле жен­щи­ны, ко­то­рую име­ет смысл ги­пер­тро­фи­ро­вать. Ус­лов­но тре­нинг яго­дич­ных мышц мож­но раз­де­лить по эта­пам, по­с­коль­ку спер­ва нуж­но на­рас­тить мы­шеч­ную мас­су, а уже по­том далее…

Видео тренировки пресса для девушек

Тренировка пресса - это фа­куль­та­тив­ная часть тре­нин­га, но уде­лять ей вре­мя нуж­но на про­тя­же­нии все­го го­да, каж­дую тре­ни­ров­ку же­ла­тель­но за­кан­чи­вать уп­раж­не­ни­я­ми на пресс. Суть в том, что тре­нинг плос­кой мыш­цы жи­во­та поз­во­ля­ет до­бить­ся в этой об­лас­ти пам­пин­га, что ус­ко­ря­ет про­цесс сжи­га­ния жи­ра, но толь­ко в том слу­чае, ес­ли де­вуш­ка пра­виль­но пи­та­ет­ся далее…

Видео тренировки для девушек: ноги

Тренировать ноги де­вуш­кам не­об­хо­ди­мо в том слу­чае, ес­ли они слиш­ком то­л­с­тые или слиш­ком ху­дые, но тре­нинг, са­мо со­бой, бу­дет раз­ли­чать­ся. Ко­г­да но­ги тол­с­тые, зна­чит, в об­лас­ти ног ско­пи­лось боль­шое ко­ли­чест­во под­кож­но­го жи­ра, ес­ли же но­ги че­рес­чур ху­дые, это зна­чит, что мыш­цы ат­ро­фи­ро­ва­ны. В обе­их си­ту­а­ци­ях воз­ни­ка­ет не­об­хо­ди­мость в спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ной далее…