1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

ANIMAL FARMA

публикация новой статьи через

-141 дней

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

ВИДЕОБЛОГ

Тренировка ног для девушек


Тренировка ног для девушек используется для того, чтобы сделать ноги стройнее и дать ягодицам легкую нагрузку, поддерживая энергетику, но не нагружая сократительные белки. Тренировку ног для девушек могут использовать начинающие атлетки, или же опытные, но те, которые тренируют ноги 2 раза за тренировочный цикл. Скорее всего, такая тренировка Вам не понадобится, поскольку после того, как Вы «подсушитесь», используя диету для похудения, Ваши ножки будут Вас полностью устраивать, но бывают и исключения. Нужно подчеркнуть, что у новичков первое время ноги будут становиться немного больше, поскольку мышцы придут в тонус, а жир останется, но паниковать не нужно. Телостроительство – это долгий процесс, поэтому Вам нужен тренировочный план на год, разделяющий периоды тренинга по целям. То есть, Вы должны понимать, что будут периоды набора массы и периоды «сушки», одинаково выглядеть все время не получится!

Рекомендуемые материалы: программа тренировок для женщин; тренировка ягодиц; как накачать ягодицы;

Тренировка ног для девушек

Тренировка ног для девушек предполагает высокую интенсивность тренинга, то есть, в тренинг нужно включить нагрузку аэробного характера, что дает дополнительные плюсы. Суть в том, что кардио тренирует сердце, а здоровое сердце – это залог здоровья и красоты. Стоить заметить, что лучшим решением всегда является профилактика, поэтому, прежде всего, Вам нужно изучить технику выполнения упражнений. Дело в том, что девушкам нужно обязательно концентрировать нагрузку в ягодичных мышцах, а не в квадрицепсах во время тяжелых тренировок, чтобы не пришлось потом «высушивать» мышцы ног в дальнейшем. Этого же правила нужно придерживаться во время выполнения любых упражнений, если речь идет об упражнениях на ноги, тот тут ключевым моментом является распределение центра тяжести в пяточках и внешней стороны стопы. Как именно построить свой тренировочный сплит и научиться правильно выполнять упражнения рассказывает Екатерина Усманова!

 

Вывод: тренировать ноги девушкам необходимо для того, чтобы дать тонизирующую нагрузку ягодицам во время легкой недели и для того, чтобы сделать ножки стройнее. Стоит заметить, что первое время, когда Вы только начнете заниматься, Ваши ноги станут немного толще, поскольку подкожный жир все ещё будет портить Вашу фигуру, а мышцы придут в тонус, но бояться этого не нужно. Со временем, когда Вы уже приведете себя с порядок, скинув лишний вес, Ваши ножки будут смотреться стройными. Причем, хочется подчеркнуть, что ножки будут именно стройными, а не худыми. Вообще, если у девушки худые ноги, то ей, конечно же, нужно нарастить немного мяса, а для этого нужно выполнять приседания со штангой и делать жимы ногами. Но, как утверждает сама Екатерина Усманова, техника выполнения упражнений должна быть женской, то есть, акцентирующая нагрузку на ягодичных мышцах.

Бодибилдинг видео

РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ

ANIMAL FARMA

ПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ

СХЕМА НОВИЧКА

СХЕМА НА МАССУ

КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

www.megastock.ru Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 354731382208
Проверить аттестат

Контакты: fit4power@yandex.ru / вконтакте

ANIMAL FARMA

FIT4POWER.RU