Правильная сушка для девушек

Правильная сушка для девушек по своей сути, конечно, не отличается от «сушки» для мужчин, поскольку принципом похудения является компенсация недостатка калорий за счет жировой прослойки. Правильная сушка для девушек подразумевает ис­поль­зо­ва­ние меню, максимально соответствующее потребностям женского ор­га­низ­ма, и тре­ни­ро­воч­ной программы, которая способна простимулировать секрецию стрессовых гормонов и увеличить энергозатраты. Что касается тренинга, то девушкам ре­ко­мен­ду­ет­ся совмещать анаэробную и аэробную нагрузку, поскольку сохранение мышц для женщин не так важно, а совмещение обоих типов нагрузки даст более мощный результат. Все это, само собой, подразумевает так же использование со­от­вет­с­т­ву­ю­щей диеты, поскольку основой «сушки» является именно низкокалорийное питание.

Рекомендуемые материалы: спортивные диеты; женская программа тренировок; как избавиться от целлюлита;

Правильная сушка для девушек должна учитывать скорость похудения в разных областях, поскольку целью является снижение уровня подкожного жира в определенных областях. Бывает так, что после «сушки» у девушек сильно худеет грудь, талия, руки, а ноги остаются полными, почему так? Дело в том, что у каждого человека есть своя генетическая предрасположенность к накоплению жира, которая зависит от места ло­ка­ли­за­ции жировых клеток. Для того, чтобы максимально ускорить локальное сжигание жира, необходимо добиваться пампинга в целевой области. Если Вы хотите мак­си­маль­но быс­т­ро похудеть в талии, Вам нужно в конце тренировки «закачивать» пресс, если же речь идет о ногах, тогда Вам необходимо использовать велотренажер и скакалку. Это не значит, что база бесполезна в принципе, наоборот, базовые упражнения стимулируют секрецию стрессовых гормонов и расщепляют жиры, просто кардио нагрузка должна приходиться именно на те области, которые наименее склоны к похудению.

Вывод: правильная сушка для девушек подразумевает совмещение анаэробного и аэробного тренинга с низкокалорийной диетой. Основной «сушки» является именно диета, строгость которой зависят от тех результатов, которые Вы преследуете. Наименее тяжело и наиболее эффективно использовать низкокалорийную диету с постепенным снижением калорийности за счет углеводов. Почему углеводов? Дело в том, что в углеводах содержится очень много калорий, а их отсутствие переносится организмом легче, чем отсутствие белков или жиров. Белки, вообще, необходимы для ресинтеза органической ткани, то есть, восстановления между тренировками и функционирования организма вообще. Жиры выполняют важные функции, такие как обеспечение фун­к­ци­о­ни­ро­ва­ния легких и передача энергии по нейронам. Удобство постепенного снижения калорийности выражается в том, что Вы всегда можете остановиться на том этапе «сушки», который для Вас оптимален. Не все готовятся на соревнования, поэтому «вы­су­ши­вать­ся», как профессиональные атлетки, Вам не нужно!

Бодибилдинг видео