Обзор спортивного питания

Обзор спортивного питания от Александра Пасько представляет собой кон­струк­тив­ный ана­лиз эффективных продуктов спорт-пита, не по брендам, а именно по ви­дам, что по­мо­га­ет со­ри­ен­ти­ро­вать­ся в богатом ассортименте нынешних дилеров. Дело в том, что каж­дый год про­из­во­ди­те­ли спорт-пита пытаются привлечь покупателей чем-ни­будь но­вень­ким, заманив их какой-нибудь диковинкой, которая, к сожалению, скорее все­го, ока­жет­ся аб­со­лют­но бес­по­лез­ной. А вот в данном обзоре Александр, как про­фес­си­о­наль­ный бо­ди­бил­дер и серебряный призер чемпионата Украины, дает свое ви­де­ние то­го, что мо­жет оказать существенное влияние на гипертрофию мио­фиб­рил­ляр­но­го ап­па­ра­та, ути­ли­за­цию подкожно-жировой клетчатки и улучшение ско­рост­но-си­ло­вых по­ка­за­те­лей ат­ле­та.

Рекомендуемые материалы: спортивное питание на массу; питание на массу; низ­ко­уг­ле­вод­ная дие­та;

В данном обзоре спортивного питания рас­смат­ри­ва­ют­ся основные продукты, которые мо­гут по­мочь набрать массу или «просушиться», при этом, так же рас­смат­ри­ва­ют­ся эф­фек­тив­ные до­зи­ров­ки. Дело в том, что производители спортивного питания вы­нуж­де­ны ре­ко­мен­до­вать такие дозировки, которые наиболее выгодны для них, а это не всег­да да­же бес­по­лез­ное завышение приема продукта, чаще всего дела обстоят на­о­бо­рот. Суть в том, что производители вообще никак не могут даже предположить, кто ку­пит их про­дук­цию, по­это­му они стараются рекомендовать принимать их продукты в та­ком объ­е­ме, что­бы даже самый больной человек себе не навредил. Кроме того, есть та­кие про­дук­ты, как глютамин, которые позволяют достичь спе­ци­фи­чес­ких целей, но воз­мож­но это толь­ко в том случае, если атлет принимает продукт в опре­де­лен­ном ко­ли­чест­ве. Ес­ли же продукт принимают в тех минимальных дозировках, которые ре­ко­мен­до­ва­ны про­из­во­ди­те­лем, то он ровным счетом не дает ничего, и получается, что че­ло­век прос­то вы­ки­ды­ва­ет день­ги на ветер. Вот именно для того, чтобы не выкидывать день­ги зря и ус­ко­рить свой прогресс в бодибилдинге, мы и рекомендуем Вам оз­на­ко­мить­ся с об­зо­ром спор­тив­но­го пи­та­ния от Александра Пасько!

Вывод: самой рабочей добавкой является креатин, эффективность которого обес­пе­чи­ва­ют вы­со­ко­ин­тен­сив­ные схемы, причем, в отличие от других продуктов спор­тив­но­го пи­та­ния, креатин ещё и очень дешевый, поэтому его может себе позволить да­же са­мый пос­лед­ний школьник. Протеин так же бывает весьма эффективен, но уже в боль­шем ко­ли­чест­ве и на него придется раскошелиться. Во время набора мышечной мас­сы мож­но ис­поль­зо­вать протеиновый изолят, а вот во время «сушки» пред­поч­ти­тель­нее ис­поль­зо­вать ка­зе­ин. Но Вы должны понимать, что в случае с про­те­и­ном – это прос­то способ облегчить себе жизнь, поскольку то же самое количества бел­ка мож­но по­лу­чить и из обычной пищи. С другой стороны, избыток мяса и творога вряд ли бла­го­при­ят­но ска­жет­ся на Вашем ЖКТ, поэтому если данный тре­ни­ро­воч­ный пе­ри­од пред­по­ла­га­ет пот­реб­ле­ние большого количества белка, то лучше использовать про­те­ин. BCAA и дру­гие ами­но­кис­ло­ты следует использовать во время тренинга в ка­чест­ве ан­ти­ка­та­бо­ли­ков, осо­бен­но во время «сушки», когда мышечные структуры и так под­вер­же­ны ка­та­бо­ли­чес­ким про­цес­сам. Есть и другие более специфические до­бав­ки, об ис­поль­зо­ва­нии которых так же было рассказано в данном обзоре спор­тив­но­го пи­та­ния, но ос­но­вой все­му яв­ля­ют­ся кре­а­тин, протеин и BCAA.

Видео по бодибилдингу