Как восстановиться после травмы

Восстановление после травмы носит длительный характер, поскольку процесс ре­син­те­за органических тканей с костной структурой не простой, что требует со­от­вет­с­т­ву­ю­ще­го питания и нагрузки. Первое, что Вам следует сделать, чтобы восстановиться пос­ле травмы, это дать травмированному суставу покой, чтобы он в состоянии покоя мог за­жи­вать. Одновременном с этим Вы должны нормализовать свое питание, добавив в ра­ци­он кол­ла­ге­на, что проще всего сделать, просто делая домашнее желе или студень. Что ка­са­ет­ся раз­лич­ных мазей и прочих добавок, то они либо неэффективны, либо прак­ти­чес­ки не­эф­фек­тив­ны, либо даже вредны, поскольку обладают побочными эффектами. Вам, конечно, так же нужна консультация врача, поскольку травма травме рознь, и есть та­кие травмы, которые требуют медицинского вмешательства, в виде инъекций, или да­же опе­ра­ции.

Рекомендуемые материалы: лечение и профилактика травм; добавки для сус­та­вов; упражнения Засса;

Восстановление после травмы можно разделить на три периода: период полного покоя, пе­ри­од реабилитации и период полного восстановления. В период покоя атлет должен пол­нос­тью оставить в покое свой травмированный сустав или же свою травмированную мышцу, но в то же самое время необходимо тренировать мышцу смежную ей. Имеется ввиду тренинг здоровой половины, например, у Вас травмировано левое плечо, со­от­вет­с­т­вен­но, его Вы не тренируете, но правое плечо Вы тренируете, благодаря чему левое за­жи­ва­ет быстрее, поскольку организм всегда стремится к гомеостазу, равновесию во всем, сле­до­ва­тель­но, организм будет направлять ресурсы не только на рост тре­ни­ру­е­мой сто­ро­ны, но так же и на рост нетренируемой. Таким образом, Вы сможете сох­ра­нить мы­шеч­ную мас­су в травмированной части тела и ускорить её восстановление. Второй этап восстановления после травмы предполагает использование специальных об­лег­чен­ных упражнений, задействующих внутренние мышцы, так называемые, мышцы ста­би­ли­за­то­ры. Как именно тренироваться после травмы в период реабилитации и пол­но­го вос­ста­нов­ле­ния рассказывает Сергей Таранухо!

Вывод: первым делом для того, чтобы понять, как восстановиться после травмы, нуж­но сходить к врачу и сделать МРТ, которое покажет, что именно было травмировано! Пос­ле то­го, как Вы установите диагноз и пройдете необходимое лечение, можно бу­дет вер­нуть­ся в зал, после чего и необходимо применить систему динамических и ста­ти­чес­ких уп­раж­не­ний для восстановления. По сути, упражнения позволяют закачать мышцы кровью, а так же стимулируют организм укреплять связки в местах прилагаемой наг­руз­ки. Классические упражнения на большое количество повторений прос­то поз­во­ля­ют ор­га­низ­му привыкать к нагрузке в привычной и наиболее комфортной, с ана­то­ми­чес­кой точ­ки зре­ния, амплитуде движения. Специализированные упражнения, как, нап­ри­мер, уп­раж­не­ния для ротатора плеча, позволяют «зацепить» те мышцы, ко­то­рые обыч­но наг­руз­ку вообще не получают, либо получает её только косвенно. Само собой, что тре­нинг это толь­ко часть сис­те­мы восстановления после травмы, поэтому Ваше питание так же должно соответствовать Вашим целям и способствовать заживлению травмы!

Бодибилдинг видео