Спортивное питание для женщин

Спортивное питание для женщин представлено списком самых раз­но­об­раз­ных аб­со­лют­но бес­по­лез­ных препаратов, которые хитрожопые барыги задвигают далеким от спор­та и фи­зи­о­ло­гии лю­би­тель­ни­цам хорошо выглядеть и ничего не делать. Един­ствен­ным по-нас­то­я­ще­му рабочим женским препаратом из разряда спортивного пи­та­ния яв­ля­ет­ся ОМЕГА-3, и то толь­ко по той причине, что в современных условиях дос­тать ка­чест­вен­ную се­вер­ную морскую рыбу сложно и дорого. Липиды играют важную роль в женс­ком об­ме­не ве­ществ, поэтому жиров в рационе у девушки должно быть про­цен­тов 20-25, из ко­то­рых при­мер­но столько же должны занимать жиры животного про­ис­хож­де­ния, а ос­таль­ное дол­жно приходиться на растительные жиры, ну и поскольку ОМЕГА-3 по­лу­чить из обыч­ной пи­щи до­воль­но слож­но, совсем не бесполезно при­ни­мать их в ви­де ви­та­мин.

Ещё одним видом линейки спортивного питания для женщин можно с натяжкой назвать жи­ро­сжи­га­те­ли, к ко­то­рым, кстати, относятся и ОМЕГА-3. Но жиросжигатели могут сра­бо­тать толь­ко в том случае, если девушка уже оп­ти­ми­зи­ро­ва­ла свой рацион питания и тре­нинг, ко­то­рые уже дают результат, но для того, чтобы его ускорить, девушка может до­ба­вить жи­ро­сжи­га­те­ли. Все остальное – это полный бред, жир нельзя сжечь уп­раж­не­ни­я­ми, или ло­каль­но, толь­ко путем создания дефицита калорий за счет урезания уг­ле­во­дов. Са­мо со­бой, что, во­об­ще, пер­вич­ным является адекватность рациона пи­та­ния, ког­да че­ло­век ест все нутриенты в достаточном количестве, а не исключает из ра­ци­о­на мя­со, за­ки­ды­ва­ясь пе­ри­о­ди­чес­ки кон­фе­та­ми.

По сути, если почитать статьи и послушать интервью различных спекулянтов, то все они го­во­рят о том, что де­вуш­кам необходим протеин для нормализации поступления белка, ви­та­ми­ны для обес­пе­че­ния ор­га­низ­ма ми­кро­э­ле­мен­та­ми, а некоторые доходят до кре­а­ти­на с гей­не­ра­ми. Со­от­вет­ствен­но, возникает вопрос, девушки что живут в конц­ла­ге­ре и у них нет дос­ту­па к обычной здоровой пище? Креатин для девушки – это во­об­ще пол­ный бред, поскольку у девушек мало быстрых дви­га­тель­ных единиц, со­от­вет­ствен­но, энер­го­об­мен про­те­ка­ет иначе, а необходимость в креатине значительно ни­же. Что ка­са­ет­ся гей­не­ров, то это вообще бесполезная добавка для 99% людей, ко­то­рую име­ет смысл при­ни­мать в ис­клю­чи­тель­ных слу­ча­ях.

Чем заменить спорт-пит девушке?

Столь рекламируемый всеми про­из­во­ди­те­лями волшебный порошок под названием про­те­ин, ко­то­рый и голод утоляет, и метаболизм разгоняет, и прыщи лечит, и даже грудь иног­да уве­ли­чи­ва­ет, мож­но заменить самым обыкновенным мясом с рыбой. Творог, да, он ус­ва­и­ва­ет­ся не у всех, но девушке достаточно 0.8-1.0гр белка на каждый килограмм соб­ствен­но­го ве­са. Допустим, Вы весите килограмм, о боже, 60! 60 грамм белка – это 300 грамм ку­ри­ной груд­ки, ко­то­рую можно съесть за 3 приема пищи по 100гр и даже ни­че­го не по­чув­ство­вать. За­чем Вам ис­поль­зо­вать протеин? Это продукт, который нужен тогда, ког­да че­ло­век ве­сом в 100-120кг вынужден есть по 4-5гр белка при подготовке к чем­пи­о­на­ту, его уже тош­нит от грудки, и он просто облегчает себе жизнь протиком, а Вам эта до­бав­ка не нуж­на!

Витамины – это вообще лютый бред, которым разводят несведущих людей, поскольку, ес­ли у Вас есть жи­ро­вая прос­лой­ка, а она у Вас есть, значит, витаминов Вам хватает. Ес­ли Вы так бо­и­тесь не­до­по­лу­чить каких-то ми­кро­эле­мен­тов, то просто добавьте в ра­ци­он яб­ло­ки, овощной салатик и геркулесовую кашу на завтрак, что обеспечит Вас все­ми не­об­хо­ди­мы­ми ви­та­ми­на­ми. Ко­неч­но, если Вы болеете, у Вас витамины не ус­ва­и­ва­ют­ся, тог­да врач Вам может их прописать, но это делается после анализов, когда ус­та­нав­ли­ва­ет­ся не­хват­ка тех или иных витамин, а здоровому человеку, который себя хо­ро­шо чув­ству­ет, ви­та­ми­ны не нуж­ны! Больше того, если уж Вы и будете ставить себе ви­та­ми­ны, то их на­до при­ни­мать через инъекции, поскольку пероральная форма вообще ма­ло­эф­фек­тив­на.

Итог: перечислять все продукты спортивного питания, которые по­зи­ци­о­ни­ру­ют, как про­дук­ты для жен­щин, бес­смыс­лен­но и долго, поэтому, коснувшись основных, нужно вы­вес­ти прин­цип. Ес­ли Вам пытаются продать нечто в блестящей баночке, под пред­ло­гом то­го, что это сделает Вас невероятно успешной спорт­смен­кой, женщиной, ак­три­сой и кем угод­но дру­гим, Вы должны задать себе вопрос: что Вам конкретно даст этот про­дукт, есть ли у Вас в этом потребность и можно ли его чем-то заменить. Если он Вам ну­жен, но его мож­но за­ме­нить бо­лее де­ше­вым и доступным аналогом, то почему бы это­го не сде­лать? Ес­ли он Вам не нужен, то зачем тогда его покупать? Если Вы сом­не­ва­е­тесь, тог­да по­ищи­те от­зы­вы о продукте в интернете, или задайте вопрос на те­ма­ти­чес­ком фо­ру­ме, но не нуж­но по­ощ­рять мо­шен­ни­ков!

Спортивное питание