Спортивные батончики

Спортивные батончики – это напрасная трата денег, если говорить о спортивных ре­зуль­та­тах, но их вполне можно использовать в качестве перекуса, как способ быстро за­крыть уг­ле­вод­ную яму или в качестве сладкого на диете для похудения. Суть в том, что спор­тив­ные ба­тон­чи­ки бы­ва­ют нескольких видов, одни из которых являются ис­точ­ни­ка­ми уг­ле­во­дов, дру­гие уг­ле­во­дов почти не содержат. Как правило, в тех, ко­то­рые со­дер­жат ма­ло уг­ле­во­дов, при­сут­ству­ет L-carnitin и другие вещества, клас­си­фи­ци­руе­мые, как жи­ро­сжи­га­те­ли. Те, в ко­то­рых содержится много углеводов, называют энер­ге­ти­ка­ми или ис­точ­ни­ка­ми бел­ка. Само собой, что белка там мало и он не качественный, поскольку шо­ко­лад­ки пы­та­ют­ся сде­лать доступнее по цене, а те, в ко­то­рых про­те­ина дей­стви­тель­но мно­го, сто­ят «бешенных» денег.

Спортивные батончики употреблять в качестве источника белка вещь крайне не­ра­зум­ная, по­сколь­ку протеин в порошке гораздо дешевле. Если Вы «богатенький бу­ра­ти­но», тог­да, ко­неч­но, можно баловаться, чем угодно, но, если Вас интересует це­ле­со­об­раз­ность тра­ты денег, тогда в качестве источника белка батончики лучше не ис­поль­зо­вать. Дру­гое де­ло, если Вы на диете и хотите помочь себе избежать вредной пи­щи, пое­дая вмес­то кон­фет спортивные батончики, в таком случае это может сра­бо­тать. Ак­ту­аль­ным мо­жет быть применение батончиков перед тренировкой, для того что­бы из­бе­жать ка­та­бо­лиз­ма мы­шеч­ных структур, либо в качестве дневного перекуса, по­с­коль­ку есть греч­ку с мясом на работе получается не всегда, а порошковыми кок­тей­ля­ми не на­ешь­ся.

Если Вы решите приобрести спортивные батончики, тогда Вам следует обратить вни­ма­ние на их сос­тав, поскольку качество продукта определяет не фирма про­из­во­ди­тель, а то, из ка­ких ингредиентов он состоит. Если Вы набираете мышечную мас­су, и Вас ба­тон­чи­ки интересуют в качестве источника углеводов, тогда Вам стоит убе­дить­ся в том, что уг­ле­во­ды там слож­ные, а жира на каждые 100 калорий не более 5гр. Ес­ли же Вы ху­деете, тогда требования к батончикам возрастают, поскольку лишние ка­ло­рии и не­ка­чес­твен­ный про­те­ин Вам не нужны. Лучше всего покупать батончики, ко­то­рые про­из­во­ди­те­ли по­зи­цио­ни­ру­ют, как жи­ро­сжи­гаю­щие, поскольку в них наверняка мно­го клет­чат­ки, L-кар­ни­ти­на и других жиросжигателей. Так же можно приобрести и про­те­ино­вые ба­тон­чи­ки, но об­ра­ти­те внимание на количество протеина, которое должно быть не ме­нее 50%, и на его ка­чес­тво, желательно, чтобы это была сы­во­рот­ка или ка­зе­ин.

Гораздо дешевле и безопаснее будет приготовить спортивный батончик самому, по­с­коль­ку в та­ком слу­чае Вы сможете с точностью на 99% быть уверены в его качестве. Вам по­на­до­бит­ся 1.75 ста­ка­на су­хой овсянки, 1.5 стакана арахисового масла, 1 стакан ко­ко­со­во­го кре­ма, 150гр ва­ниль­но­го протеинового порошка. С кокосового крема нужно слить мо­лоч­ко, за­тем вы­сы­пать в по­су­ду и взбить до однородного состояния, туда же до­ба­вить про­те­ин и хо­ро­шень­ко перемешать. Затем добавляется арахисовое масло и так же пе­ре­ме­ши­ва­ет­ся, после чего засыпаются овсяные хлопья и, как ни странно, тоже пе­ре­ме­ши­ва­ют­ся. Од­но­род­ную смесь нужно пересыпать в формочку и поставить в хо­ло­диль­ник на 2-3 ча­са, по­том раз­ре­зать и есть.

Это не единственный рецепт спортивных батончиков, Вы так же можете использовать про­те­ины с дру­гим вку­сом, можете облить батончики растопленным шоколадом, или до­ба­вить в них оре­хи. В общем-то, Вы можете экспериментировать, например, отличные ба­тон­чи­ки по­лу­ча­ют­ся, если смешать любую муку, которую можно есть сырой, с мо­ло­ком и про­те­ином, сме­ши­вая их в та­ких пропорциях, чтобы масса была достаточно плот­ной, за­тем за­мо­ра­жи­вае­те её и еди­те. Все это может быть отличным подспорьем в наборе мы­шеч­ной мас­сы, ли­бо «чит-милом» на жесткой диете для похудения. Главное, знать во всем ме­ру, по­сколь­ку спор­тив­ные батончики – это все таки пищевые добавки, а не пол­но­цен­ные при­емы пи­щи.

Спортивное питание