1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

ANIMAL FARMA

публикация новой статьи через

-101 дней

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

ВИДЕОБЛОГ

Изотоник в домашних условиях


Изотоники – это специальные напитки, содержащие соли и сахара, что позволяет под­дер­жать в норме водно-солевой баланс. Суть в том, что изотоники компенсируют не толь­ко потерю влаги, но так же и солей, благодаря чему сохраняется баланс между дав­ле­ни­ем на стенки сосудов извне и изнутри. Атлеты, которые используют изо­то­ни­чес­кие напитки во время тренировок, могут эффективно тренироваться дольше, по­с­коль­ку вмес­те с потом из организма выходят минеральные вещества, являющиеся элек­тро­ли­та­ми, в связи с чем, при потере этих веществ ухудшается нейромышечная связь. По­с­коль­ку сердце является мышцей, а так же плотно «сотрудничает» с со­су­да­ми, мож­но утверждать, что употребление изотонических напитков во время тре­ни­ро­вок по­мо­га­ет сни­зить износ сердечной мышцы. Кроме того, углеводы и ми­не­ра­лы, со­дер­жа­щи­е­ся в этих напитках, позволяют атлету дольше чувствовать себя бод­рым при дли­тель­ных тре­ни­ров­ках, но, стоит отметить, что этот эффект возможно ощу­тить толь­ко при тре­нин­ге свы­ше полутора часов.

Атлет позирует

В состав изотоников входят простые сахара в размере 5-8%, что и позволяет восполнить запас энергии, кроме того, в состав изотонических напитков входят такие минеральные вещества, как магний, кальций и калий. Конечно, если Вы не испытываете проблем с фи­нан­са­ми, то Вы можете себе просто покупать любое спортивное питание, но, если фи­нан­со­вая сторона вопроса играет важную роль, тогда изотоник можно изготовить и са­мо­му! Сто­ит так же заметить, что в покупных продуктах могут содержаться вредные ве­щес­т­ва, по­с­коль­ку в их производстве используются красители и усилители вкуса, по­э­то­му, ес­ли Вы ал­лер­гик или просто очень заботитесь о своем здоровье, то из­го­тав­ли­вать изо­то­ни­чес­кие напитки лучше самому.

Рецепты домашних изотоников

Рецепт №1
3 литра остуженной кипяченой воды
20-25 чайных ложечек сахара без горки
50 грамм глюкозы в порошке
10 мл – калий хлорид 4%
1.5 мл – сульфат магния (магнезия) 25%
2 грамма – натрия гидрокарбоната (пищевая сода)

Примечания* ингредиенты можно приобрести в аптеке, глюкозу можно брать не толь­ко в порошке, можно её заменить жидким аналогом в ампулах по 100-200мл; по боль­шо­му счету все составляющие, кроме сахара и воды, можно заменить порошком Ре­ги­д­рон.

Рецепт №2
Натертый на терке корень имбиря сваренный в 0.5л воды, варить 3-4 минуты после ки­пе­ния, напиток должен остыть
1 литр остуженной кипяченой воды
Сок 3 апельсинов
Щепотка соли
2 столовые ложки меда

Рецепт №3
150 гр клюквы
80 гр сахара
1 чайная ложка соли без горки
0.6 мл остуженной кипяченой воды

Примечания* клюкву необходимо тщательно промыть, не важно, замороженные яго­ды или свежие, их надо тщательно размять толкушкой, чтобы получить сок. Сок от­де­лить от шкурок с помощью марли или мелкого сито, затем сок переливаете в ста­кан, шкур­ки кладете в 0.6 мл остуженной кипяченой воды и кипятите, после ки­пя­че­ния 2-3 минуты варите, затем воду необходимо процедить и добавить в неё сок, са­хар и соль.

Атлет пьет изотоник

Как Вы видите изготовить изотоник в домашних условиях совершенно не трудно, но Вы должны учесть, что принимать напиток нужно не только во время тренировки, а так же и за 20-30 минут до её начала, поскольку Ваши тренировки ограничены во времени. Осо­бен­но полезны подобные продукты во время «сушки», когда атлет сидит на бел­ко­вой ди­е­те! В этот период рекомендуется употреблять изотоники, как во время ана­э­роб­ных тре­ни­ро­вок, так и во время кардио, поскольку это не только защищает мыш­цы от раз­ру­ше­ния, но так же и нивелирует те побочные эффекты, которые диета ока­зы­ва­ет на со­с­то­я­ние внутренних органов, на сердце в первую очередь! Во время на­бо­ра мы­шеч­ной мас­сы употребление стимуляторов не столь важно, поскольку итак су­щес­т­ву­ет по­с­то­ян­ный избыток питательных веществ, но, если Вы испытываете труд­нос­ти с кон­цен­т­ра­цией, то изотоник может быть тем решением, которое Вы долго искали!

Спортивное питание

РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ

ANIMAL FARMA

ПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ

СХЕМА НОВИЧКА

СХЕМА НА МАССУ

КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

www.megastock.ru Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 354731382208
Проверить аттестат

Контакты: fit4power@yandex.ru / вконтакте

ANIMAL FARMA

FIT4POWER.RU