Как выбрать тренажерный зал

Выбор тренажерного зала – это важный этап в начале тренировок, поскольку от это­го мо­гут зависеть, как спортивные результаты в целом, так и решение атлета пойти на тре­ни­ров­ку, или нет. Понятное дело, что про­фес­си­о­наль­ные атлеты, выс­тра­и­ва­ю­щие гра­фик своей жизни вокруг тренинга, не испытывают проблем со временем, а вот лю­би­те­ли вы­нуж­де­ны встраивать тре­ни­ро­воч­ный процесс в свою пов­сед­нев­ную жизнь, по­э­то­му от вы­бо­ра тренажерного зала может зависеть то, как часто и регулярно Вы бу­де­те его по­се­щать. Имен­но поэтому важнейшим критерием выбора является мес­то­по­ло­же­ние ка­чал­ки. Луч­ше всего выбирать тот тренажерный зал, который ближе все­го рас­по­ло­жен к Ва­ше­му до­му.

К качественным критериям выбора тренажерного зала следует отнести вен­ти­ля­цию, ин­вен­тарь, качество тренерского персонала и количество посетителей. Само собой, что важ­ную роль играет и ценовой диапазон абонемента, поскольку не все качки являются неф­тя­ны­ми маг­на­та­ми, но, как правило, дорого стоят не сами тренажеры, а то, что их ок­ру­жа­ет: бас­сейн, сауна, зоны отдыха и прочее. Вам следует оп­ре­де­лить­ся, Вы хо­ди­те в тре­на­жер­ку, что­бы достичь результата, или развлечься. Если Вы ходите за ре­зуль­та­том, тог­да кри­те­рии выбора, которые мы рекомендуем Вам, будут Вам полезны. Ес­ли Вы хо­ди­те «по­ту­со­вать­ся», тогда Вам следует обращать внимание на «при­бам­ба­сы», пос­коль­ку у тех, кто при­шел работать, желания пойти в баню после тре­ни­ров­ки нет.

Как выбрать тренажерный зал: критерии

Вентиляция: для современных фитнес центров это не проблема, везде сто­ят от­лич­ные вытяжки, а вот в пацанских подвальных качалках это зачастую является проб­ле­мой. Ка­за­лось бы, скорее всего, Вы пойдете в фитнес центр, но дело в том, что фит­нес цент­ры далеко не всегда проходят те критерии выбора, которые мы приведем ни­же. Да и, во­об­ще, «ат­мос­фе­ра» в фитнес центрах часто бывает не спортивной! При­хо­дят ту­да дры­щи и телки, стоят, разговаривают, снаряды занимают, под­с­тра­ха­вать не мо­гут, в об­щем, ме­ша­ют заниматься пацанам! Поэтому, если Вы относитесь к спорту прос­то, как к хоб­би, то не сто­ит из-за этого мешать окружающим. Не занимаетесь на сна­ря­де, не за­ни­май­те его, не стойте и не болтайте часами у штанги, выполняя подход раз в 30 ми­нут. Приш­ли в зал – за­ни­май­тесь!

Инвентарь: один из основных критериев выбора тренажерного зала, поскольку Вы ту­да иде­те, собственно, именно ради инвентаря. В тренажерном зале обя­за­тель­но долж­на быть си­ло­вая рама, скамья для жима лежа, скамья для жима под углом в 30-45°, олим­пий­с­кий гриф, бру­сья, турник, гантели и блины разного калибра, желательно, чтобы ган­те­ли и бли­ны поз­во­ля­ли Вам прог­рес­си­ро­вать нагрузку, как можно меньшими ша­га­ми. Нап­ри­мер, же­ла­тель­но, чтобы гантели одна от другой отличились не более чем на 2кг. Бли­ны в за­ле должны начинаться с блинчиков весом от 0.5 до 1.25кг, что поз­во­лит лег­че уве­ли­чи­вать ра­бо­чий вес. Количество этих базовых снарядов должно со­от­вет­с­т­во­вать ко­ли­чест­ву по­се­ти­те­лей, что­бы Вам не при­хо­ди­лось ждать сна­ряд ча­са­ми.

Факультативными снарядами, наличие которых так же желательно, являются крос­со­вер, ска­мья Скот­та, тренажер для сгибания и разгибания ног, гравитрон, хаммер, тренажер для го­ри­зон­таль­ной и вер­ти­каль­ной тяги. Беговые дорожки и велосипеды в зале могут при­сут­с­т­во­вать, мо­гут не при­сут­с­т­во­вать, это прин­ци­пи­аль­но­го значения не имеет. Же­ла­тель­но, что­бы в за­ле бы­ло отведено специальное место для раз­мин­ки, а так же тя­жо­ло­ат­ле­ти­чес­кий уго­лок, где атлеты могли бы работать с гирями и выполнять рывки, подъ­е­мы на грудь, швун­ги и другие упражнения, не мешая куль­ту­рис­там и пауэр­лиф­те­рам. Воз­мож­но, не лиш­ним бу­дет машина Смитта, но, опять-та­ки, её на­ли­чие не обя­за­тель­но!

Тренер: первое время следует тренироваться с тренером, поскольку без тре­не­ра ста­вить технику, опираясь на статьи из книг, интернета, видео уроки и другие источники, ко­неч­но, мож­но, но с тре­не­ром Вы сможете сэкономить кучу времени и сил, а главное – из­бе­жать травм. Пос­коль­ку воп­рос «как выбрать тренажерный зал» явно бес­по­ко­ит на­чи­на­ю­щих ат­ле­тов, сле­до­ва­тель­но, зал нужно подбирать с сильным тренерским сос­та­вом, да и в даль­ней­шем, ког­да Вы уже при­об­ре­те­те дос­та­точ­но опыта, наличие ка­чест­вен­но­го тре­нер­с­ко­го состава обеспечит Вам стра­хов­ку во время выполнения уп­раж­не­ний, а так же, воз­мож­но, в каких-то упражнениях Вас смогут поправить или подс­ка­зать неч­то та­кое, что Вы до это­го не зна­ли.

«Забитость»: подбирайте себе зал, в который ходит не слишком много народа, а, ес­ли их там и много, то желательно, чтобы все они занимались делом. Во-первых, если в за­ле не бу­дет из­быт­ка людей, то не будет и проблем с вен­ти­ля­цией, не будет проблем с за­ня­ты­ми тре­на­же­ра­ми, а наличие адекватного контингента обеспечит Вам «боевой нас­т­рой» и не­об­хо­ди­мую помощь во время выполнения упражнений. Большое значение так же име­ет вре­мя по­се­ще­ния зала, поскольку избыток людей можно по­чув­с­т­во­вать толь­ко в «час-пик», так что, ес­ли есть такая возможность, ходите в зал тогда, когда там по­мень­ше на­ро­ду!

Полезные материалы