Фитнес для здоровья

Фитнес, как правило, используется для похудения, либо для какой-нибудь другой корректировке внешнего вида. Но не все знают, что он также полезен и для здоровья. Напротив, многие люди убеждены, что тренажерный зал даже вредит. Справедливости ради надо заметить, что тренировки, конечно, могут навредить здоровью. Особенно, если они составлены некорректно, либо не подходят человеку. И нередко так оно и бывает! Ровно потому, что перед записью в тренажерный зал почти никто не посещает врача. Поэтому все люди используют типовые тренировочные схемы. Многие даже не учитывают разряд, а некоторые посещают групповые занятия с неадекватной физической нагрузкой. Но выход есть!

Во-первых, нужно обязательно быть осведомленным о состоянии собственного здоровья. Во-вторых, обращаться за консультацией к опытному тренеру. Ввиду чего следует в обязательном порядке первое время заниматься спортом именно под присмотром специалиста. Причём лучше всего использовать индивидуальные тренировки. Но выбрать тренера тоже не так уж и просто. Как минимум, для этого надо записаться в хороший тренажерный зал, администрация которого не жалеет деньги на зарплаты специалистам. Например, в нашем городе можно пойти в фитнес клуб юго западная. Но если вы не знаете, куда именно обратиться, то предпочтительнее всего воспользоваться какой-нибудь популярной франшизой. Потому что вероятность нарваться там на хорошего тренера наиболее высока!

Фитнес для здоровья

Но чем именно полезен фитнес? Фитнес является организованной физической активностью! А это значит, что он позволяет её дозировать и подбирать под свой уровень подготовки. При этом исследования показывают, что физическая активность полезна для здоровья. Причём даже люди с лишним весом, двигающиеся не меньше обычных людей, практически не подвержены риску развития различных заболеваний. И это при том, что ожирение является одним из основных факторов риска развития рисков наступления смерти по любым причинам. Но как же у людей, занимающихся спортом, может быть лишний вес? Очень просто! Всё дело в том, что главным фактором наличия лишнего веса является неправильная диета.

Именно поэтому фитнес не следует применять отдельно от корректировки всего образа жизни в целом. Следует обязательно избавляться от вредных привычек и выстраивать правильный рацион питания. При этом для занятий фитнесом совсем не обязательно каждый день посещать тренажерный зал. Достаточно будет просто крутить велотренажер 3-4 раза в неделю по 30‒40 минут. И этого уже будет достаточно для подавляющего большинства людей. Потому что именно такие тренировки наиболее существенно сказываются на состоянии митохондрий. А развитие митохондрий является главной целью фитнеса для здоровья. Хотя и развитие скелетной мускулатуры, а также поддержание суставно-связочного аппарата в нормальном состоянии тоже немаловажно!

Лучше всего совмещать силовые и аэробные тренировки. Для чего можно просто по 10‒15 минут до и после тренировки крутить велотренажер. Сама же тренировка может проводиться с железом. Но силовые тренировки следует обязательно проводить под наблюдением тренера. Что актуально во всех случаях, но особенно важно именно для начинающих Потому что новичкам сложно контролировать технику, дозировать нагрузку и вообще выстраивать тренировочные циклы. Поэтому если хотите, чтобы тренировки были полезны и эффективны, обязательно обращайтесь за помощью к опытному тренеру!