1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

МАГАЗИН СТЕРОИДОВ

Главное меню сайта

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

ВИДЕОБЛОГ

Полезные материалы

Типы телосложения и идеальные пропорции тела

Идеальное телосложение

Идеальные пропорции те­ла оди­на­ко­вы для всех лю­дей, а вот те­ло­с­ло­же­ние бы­ва­ет раз­ным. В свя­зи с этим воз­ни­ка­ет не­об­хо­ди­мость в оп­ре­де­ле­нии соб­с­т­вен­но­го те­ло­с­ло­же­ния и по­д­бо­ра та­кой тре­ни­ро­воч­ной про­г­рам­мы, ко­то­рая поз­во­лит при­б­ли­зи­ть­ся к же­ла­е­мо­му иде­алу. Про­б­ле­ма за­к­лю­ча­ет­ся ещё и в том, что аб­со­лю­т­ные са­ма­то­ти­пы встре­ча­ются ред­ко, поэ­то­му в про­цесс далее…
Разминка

Разминка

Разминка перед и во вре­мя тре­ни­ров­ки яв­ля­ет­ся очень ва­ж­ной со­с­та­в­ля­ю­щей ча­с­тью тре­ни­ро­во­ч­но­го про­цес­са. Раз­ми­н­ка по­з­во­ля­ет под­го­то­вить мыш­цы и свя­з­ки к по­с­ле­ду­ю­щей тя­же­лой си­ло­вой ра­бо­те, по­э­то­му ва­ж­но на­у­чи­ть­ся ра­з­ми­на­ть­ся пра­ви­ль­но. Пра­ви­ль­ная ра­з­ми­н­ка ра­зо­г­ре­ва­ет мыш­цы и свя­з­ки, но не уто­м­ля­ет их, дли­т­ся ра­з­ми­н­ка око­ло 5-7 ми­нут, во вре­мя ко­то­рых ат­лет до­л­жен далее…
Перетренированность

Перетренированность

Перетренированность – это фи­зи­чес­кое и эмо­ци­о­на­ль­ное со­с­то­я­ние, яв­ля­ю­ще­еся ре­ак­цией ор­га­низ­ма на чрез­мер­ные наг­руз­ки. Воз­ни­ка­ет со­с­то­я­ние пе­ре­тре­ни­ро­ван­нос­ти вслед­с­т­вие зна­чи­те­ль­но­го пре­вы­ше­ния ин­тен­сив­но­с­ти на­г­ру­зок над вос­ста­но­ви­тель­ны­ми воз­мож­нос­тя­ми ат­ле­та. Сим­п­то­ма­ми это­го сос­то­я­ния яв­ля­ют­ся низ­кая тру­до­с­по­соб­ность, пес­си­мизм, на­ру­ше­ния фун­к­ци­о­ни­ро­ва­ния далее…
Послетренировочное питание

Питание после тренировки

Послетренировочное пи­та­ние – это важ­ная со­с­та­в­ная часть пос­ле­тре­ни­ро­воч­но­го вос­ста­нов­ле­ния со­к­ра­ти­те­ль­ных бе­л­ков и дру­гих мы­ше­ч­ных и не­мы­ше­ч­ных ка­честв ор­га­ни­з­ма. Пи­та­ние по­с­ле тре­ни­ро­в­ки мо­жет от­ли­ча­ть­ся, в за­ви­си­мо­с­ти от тре­ни­ро­во­ч­но­го пе­ри­о­да, тре­ни­ро­ван­но­с­ти ат­ле­та, его са­ма­то­ти­па и по­ла. Клю­че­вы­ми мо­ме­н­та­ми яв­ля­ют­ся бел­ко­во-уг­ле­во­д­ное ок­но, го­р­мо­на­ль­ный фон далее…
Как составиь программу тренировок

Индивидуальная программа

Составление ин­ди­ви­ду­аль­ной прог­рам­мы тре­ни­ро­вок тре­бу­ет, во-пер­вых, спе­ци­аль­ных зна­ний, по­з­во­ля­ю­щих гра­мот­но рас­ста­вить при­о­ри­те­ты и в тре­ни­ро­воч­ном про­цес­се, а, во-вто­рых, зна­ний  о мы­шеч­ной ком­по­зи­ции, тре­ни­ро­ван­нос­ти и вос­ста­но­ви­тель­ных спо­соб­нос­тях ат­ле­та. Суть в том, что у каж­до­го че­ло­ве­ка своя осо­бен­ная ге­не­ти­ка, ко­то­рая и оп­ре­де­ля­ет эф­фек­тив­ность далее…
ТОНИЗИРУЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ

Тонизирующие тренировки

Тонизирующие тренировки столь же важ­ны, как си­ло­вые, но они яв­ля­ют­ся как бы до­пол­не­ни­ем си­ло­во­го тре­нин­га, при­чем, то­ни­зи­ру­ю­щие тре­ни­ров­ки дол­ж­ны вхо­дить в тре­ни­ро­воч­ный про­цесс не толь­ко в ка­чест­ве спо­со­ба про­ра­бот­ки энер­ге­ти­чес­ких фун­к­ций мышц, но и в ка­чест­ве це­ло­го тре­ни­ро­воч­но­го эта­па, во вре­мя ко­то­ро­го ор­га­низм мо­жет вос­ста­но­вить­ся и син­те­зи­ро­вать бел­ко­вые далее…
ШТАНГА ИЛИ ГАНТЕЛИ

Что лучше штанга или гантели

Штанги или ган­те­ли? На са­мом де­ле, оба ин­с­т­ру­мен­та эф­фек­тив­ны, воп­рос толь­ко в том, ка­кие це­ли прес­ле­ду­ет ат­лет, по­с­коль­ку для ре­ше­ния од­них за­дач луч­ше ис­поль­зо­вать штан­гу, а для дру­гих – ган­те­ли, боль­ше то­го, есть та­кие за­да­чи, ко­то­рые со штан­гой ре­шить не­воз­мож­но, но все же, ес­ли вы­би­рать ка­кой-то один сна­ряд, то им яв­ля­ет­ся штан­га, поз­во­ля­ю­щая дос­тичь на­и­выс­шей далее…
СИЛОВЫЕ ПРИСЕДАНИЯ

Силовые приседания

Силовые приседания яв­ля­ют­ся со­рев­но­ва­тель­ным ва­ри­ан­том вы­пол­не­ния при­се­да­ний со штан­гой, ко­их су­щест­ву­ет ог­ром­ное мно­жес­т­во, по­с­коль­ку при­се­да­ния – это са­мое эф­фек­тив­ное уп­раж­не­ние для тре­ни­ров­ки ног, поз­во­ля­ю­щее про­ра­бо­тать аб­со­лют­но все мы­шеч­ные груп­пы ниж­ней час­ти те­ла, от квад­ри­цеп­са до зад­ней по­вер­х­нос­ти бед­ра и трех­гла­вой мыш­цы го­ле­ни, но су­щес­т­ву­ет от­ли­чие далее…

Предыдущая страница Следующая страница

2013-2024

ALL-STEROID

КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте

МАГАЗИН СТЕРОИДОВ