1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

МАГАЗИН СТЕРОИДОВ

Главное меню сайта

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

ВИДЕОБЛОГ

Теория бодибилдинга

Дневник тренировок

Дневник тренировок

Дневник тренировок - это очень важ­ный ин­с­т­ру­мент в бо­ди­бил­дин­ге, ко­то­рый поз­во­ля­ет ка­че­с­т­вен­но про­г­рес­си­ро­вать наг­руз­ку от тре­ни­ров­ки к тре­ни­ров­ке и вы­я­в­лять, по­че­му прог­ресс ос­та­но­вил­ся, ли­бо за­мед­лил­ся. Важ­ной за­да­чей тре­ни­ро­воч­но­го дне­в­ника так же яв­ля­ет­ся то, что он мо­ти­ви­ру­ет ат­ле­та, пос­коль­ку, взгля­нув в днев­ник, всег­да мож­но уви­деть соб­с­т­вен­ный ре­зуль­тат с пре­ды­ду­щей далее...
Суперкомпенсация

Суперкомпенсация

Суперкомпенсация - это пра­к­ти­чес­кий спо­соб во­п­ло­ще­ния ме­то­ди­ки про­г­рес­сии наг­ру­зок. В мо­мент су­пер­ком­пен­са­ции мыш­цы ста­но­вят­ся не­м­но­го силь­нее, чем бы­ли на пре­ды­ду­щей тре­ни­ров­ке, это мо­мент как бы "пе­ре­вос­ста­нов­ле­ния" мышц, на ко­то­рый и дол­ж­на при­хо­дить­ся каж­дая пос­ле­ду­ю­щая тре­ни­ров­ка. Для то­го, что­бы уз­нать, как пра­виль­но тре­ни­ро­вать­ся, от­ды­хать и что не­об­хо­ди­мо далее...
Гипертрофия мышечных волокон

Факторы роста мышц

Гиперплазия и гипертрофия яв­ля­ют­ся дву­мя сис­те­м­ными под­хо­да­ми уве­ли­че­ния мы­шеч­ной мас­сы. Ги­пер­т­ро­фия зак­лю­ча­ет­ся в уве­ли­че­нии раз­ме­ра кон­к­рет­ной мы­шеч­ной клет­ки, а ги­пер­пла­зия в уве­ли­че­нии ко­ли­че­с­т­ва са­мих кле­ток. На са­мом де­ле, бо­ль­шую часть тре­ни­ро­воч­но­го вре­ме­ни Вы бу­де­те за­ни­ма­ть­ся ги­пер­тро­фией, ко­то­рая про­ис­хо­дит за счет рос­та си­ло­вых по­ка­за­те­лей, но далее…
Типы мышечных волокон и суперкомпенсация

Микропериодизация

Типы мышечных волокон раз­ли­ча­ют­ся по АТФ-азу ми­о­фи­б­рилл и ко­ли­чес­т­ву ми­то­хо­н­д­рий. Со­от­но­ше­ние тех или иных мы­шеч­ных во­ло­кон на­зы­ва­ет­ся мы­шеч­ной ком­по­зи­цией, из­ме­нить ко­то­рую не­воз­мож­но, но зато воз­мож­но на­у­чить­ся пра­виль­но тре­ни­ро­вать все ти­пы мы­шеч­ных во­ло­кон, что­бы в ито­ге по­лу­чить мак­си­маль­ный при­рост мы­шеч­ной мас­сы. Тре­ни­ров­ка раз­лич­ных мы­шеч­ных далее…
Обмен веществ

Обмен веществ

Метаболизм оп­ре­де­ля­ет ско­рость и ка­чес­т­во ус­во­е­ния пи­ще­вых ну­т­ри­ен­тов, от че­го за­ви­сит ре­ак­ция ор­га­низ­ма на пи­та­ние и тре­нинг. Об­мен ве­ществ бы­ва­ет ли­пид­ным, уг­ле­вод­ным и бел­ко­вым, по­э­то­му каж­дый из них пра­виль­но рас­сма­т­ри­вать в от­дель­нос­ти, по­с­коль­ку у каж­до­го из них свои фун­к­ции и за­да­чи. У эк­то­мор­фов и ме­зо­мор­фов бы­с­т­рый ли­пид­ный об­мен, в свя­зи с чем ат­ле­ты с та­ки­ми далее…
НАБОР ЧИСТОЙ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Набор чистой мышечной массы

Набор чистой мас­сы свя­зан, преж­де все­го, с ор­га­ни­за­цией ра­ци­о­на пи­та­ния и ме­то­до­ло­гией вос­ста­нов­ле­ния и толь­ко по­том с тре­ни­ро­воч­ным про­цес­сом, хо­тя, на­до по­ни­мать, что не лю­бую тре­ни­ро­воч­ную прог­рам­му удас­т­ся эф­фек­тив­но вы­пол­нить, ог­ра­ни­чи­вая се­бя в ка­ло­ри­ях, по­э­то­му Вам сле­ду­ет ре­шить, хо­ти­те ли Вы на­би­рать мас­су быс­т­ро, или хо­ти­те на­би­рать ка­чест­вен­но и дол­го далее…
КАК РАСТУТ МЫШЦЫ

Как растут мышцы

Рост мышц ос­та­ет­ся за­гад­кой и по сей день, по­с­коль­ку на син­тез бел­ка ока­зы­ва­ет вли­я­ние ог­ром­ное ко­ли­чест­во фак­то­ров, вхо­дя­щих в про­ти­во­ре­чие друг с дру­гом, в свя­зи с чем, ста­но­вит­ся не­об­хо­ди­мо вы­де­лять тре­ни­ро­воч­ные пе­ри­о­ды, так на­зы­ва­е­мые, цик­лы для тре­ни­ров­ки каж­до­го из этих фак­то­ров в от­дель­нос­ти, по­э­то­му, как бы это стран­но ни зву­ча­ло, лю­бые ме­то­до­ло­ги­чес­кие ука­за­ния далее…
ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ

Лучшие источники углеводов

Лучшими ис­точ­ни­ка­ми уг­ле­во­дов яв­ля­ют­ся по­ли­са­ха­ри­ды, в ко­то­рых со­дер­жит­ся обиль­ное ко­ли­чест­во мо­ле­ку­ляр­ных це­по­чек с во­лок­нис­той струк­ту­рой, но это не оз­на­ча­ет, что мо­но или ди­са­ха­ри­ды со­вер­шен­но не нуж­ны, или что их не­об­хо­ди­мо из­бе­гать, как про­ка­жен­ных чу­мой, прос­то ос­но­ву ра­ци­о­на пи­та­ния дол­ж­ны сос­тав­лять та­кие про­дук­ты, как греч­ка, рис, ов­сян­ка и дру­гие кру­пы далее…

Предыдущая страница Следующая страница

2013-2024

ALL-STEROID

КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте

МАГАЗИН СТЕРОИДОВ