Увеличение объема грудной клетки

Увеличение грудной клетки  - это способ увеличить объем верхней части корпуса не за счет мышц, а за счет костных структур, что, естественно, ведет не только к не­пос­ред­с­т­вен­но­му увеличению объема груди, но и к увеличению её потенциального раз­ме­ра. Уве­ли­че­ние объема грудной клетки за счет костяка имеет ещё одно пре­и­му­щес­т­во, заключающееся в том, что мышцы можно гипертрофировать, затем бро­сить тре­ни­ров­ки, после чего все тренировочные факторы, увеличивающие размер груд­ной клет­ки, ни­ве­ли­ру­ют­ся, а вот размер костяка будет неизменным на протяжении всей жиз­ни пос­ле то­го, как кост­ные структуры будут окончательно сформированы. Но пе­ре­о­це­ни­вать эту методику тоже не стоит, поскольку результат все равно лимитирован ге­не­ти­чес­ки­ми факторами, а для тех атлетов, у которых уже сформировался скелет, дан­ная ме­то­ди­ка бу­дет малоэффективной.

Рекомендуемые материалы: расширение грудной клетки; упражнения для груди; тре­ни­ров­ка груди;

Увеличением объема грудной клетки стоит заниматься, прежде всего, тем людям, у ко­то­рых все ещё не закрыты зоны роста в костях, поскольку после этого оказать сколь­ко-ни­будь существенное влияние на костный аппарат уже будет практически не­воз­мож­но. С другой стороны, если скелет уже сформирован, то косметические из­ме­не­ния мож­но осуществить за счет гипертрофии мышечного аппарата. Поэтому тре­не­ру, или ро­ди­те­лям, следует давать ребенку такую нагрузку, которая влияет на ско­рость рос­та кос­тей. Самое главное в этом процессе – сон, так что детям и под­рост­кам обя­за­тель­но сле­дует спать днем 1-2 часа и около 8-10 часов ночью, что воз­мож­но обес­пе­чить только с помощью соответствующей физической нагрузки. В этом смыс­ле ре­бен­ку боль­ше подходят длительные тренировки, что же касается спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ных уп­раж­не­ний, поз­во­ля­ю­щих нивелировать генетические факторы ки­фо­за груд­ной клет­ки, как для детей, так и для взрослых, то об этих методиках и спо­со­бах их при­ме­не­ния рас­ска­зы­ва­ет Александр Пасько!

Вывод: повлиять на  строение костяка невозможно, можно только скорректировать его в лучшую сторону, используя специализированные упражнения. В частности, увеличить объем грудной клетки дыхательными приседаниями с пуловером можно только до тех пор, пока не закрыты зоны роста костей, в дальнейшем такие тренировки будут не­эф­фек­тив­ны­ми. Суть в том, что, может быть, немного растянуть кости и получится, но это прос­то не рентабельно делать, поскольку за то же время, гипертрофируя мышцы гру­ди, мож­но добиться большего результата, чем занимаясь расширением костей. Так или ина­че, ске­лет, точки крепления мышц, количество мышечных клеток и многие другие фак­то­ры за­да­ны генетически, и  прежде, чем приступить к работе над исходными дан­ны­ми, нап­ри­мер, тренируясь на гиперплазию, правильнее максимально ре­а­ли­зо­вать свой ге­не­ти­чес­кий потенциал. Исключением является ситуация, когда че­ло­век ещё рас­тет, поэтому, если Вам до 22-25 лет, тогда ещё не поздно попробовать рас­ши­рить груд­ную клет­ку, не упустите эту возможность!

Бодибилдинг видео