Пампинг рук

Пампинг рук – это способ тренинга бицепса и трицепса с относительно небольшим рабочим весом, но в большом количестве повторений и подходов, что обеспечивает качественную «заливку» мышц кровью. Пампинг рук является одним из лучших методов тренинга этой части тела, поскольку силовых базовых упражнений для тренинга рук не существует. Да, трицепс ещё можно тренировать жимами или отжиманиями на брусьях, хотя, все равно для того, чтобы нагрузку получал именно трицепс, а не грудь, приходится концентрировать всю работу в локтевом суставе. Суть в том, что базовое упражнение от изолирующего отличает именно количество работающих суставов, в базовых их должно быть хотя бы два, поскольку это обеспечивает безопасность выполнения упражнений и, как следствие, возможность использовать большие рабочие веса. Именно поэтому руки рекомендуется тренировать уже опытным атлетам с достаточно развитой мышечной массой и развитым мышечным чувством.

Рекомендуемые материалы: как накачать руки; тренировка рук; пампинг тренировка;

Пампинг рук, в то же время, подходит не всем атлетам, поскольку во время пампа в мышцах образуется слишком много факторов роста, а, значит, и молочной кислоты, что и создает эффект жжения. Во-первых, выполнить достаточное количество упражнений в таким условиях крайне затруднительно, а, во-вторых, избыток молочной кислоты может привести к тому, что Вы просто «сожжете» свои мышцы. Именно поэтому пампингом, в основном, балуются атлеты, использующие анаболические стероиды. Атлетам, предпочитающим натуральный бодибилдинг, рекомендуется выполнять что-то среднее между классическим силовым тренингом и пампом. С другой стороны, иногда пампинг необходим, поскольку это способ растянуть мышечные фасции, в любом случае, помните, что все это нужно применять только после того, как Вы уже нарастили достаточно общей мышечной массы.

Вывод: пампинг рук один из лучших способов тренинга этой мышечной группы, но в определенных условиях, как говорил Парацельс: «Все есть яд, все есть лекарство»! Ещё раз обращаем Ваше внимание, что пампинг – это метод не для начинающих, что следует хотя бы из того, что атлет для пампинга должен выполнить много упражнений на одну мышечную группу. Если Вы знакомы с правилами бодибилдинга для начинающих, то Вы знаете. Что объем одной тренировки новичка должен быть небольшим, зато тренироваться атлет может часто. Лучшим решением для «натурала» с достаточным опытом и уровнем тренированности будет применение пампинга в том случае, если он тренирует руки вместе с большими мышечными группами. То есть, если Вы тренируете грудь и бицепс, то пампинг уместен, если же Вы тренируете руки отдельно, да ещё и суперсетами, тогда о пампинге Вам стоит забыть!

Бодибилдинг видео