1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

ANIMAL FARMA

публикация новой статьи через

-146 дней

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

ВИДЕОБЛОГ

Низкоуглеводная диета


Низкоуглеводная диета является одной из лучших систем постепенного снижения калорийности питания, позволяющего избавиться от лишнего веса. Низкоуглеводная диета основана на заниженном потреблении сложных углеводов и полном отказе от простых, поскольку моносахариды очень быстро усваиваются, стимулируют секрецию инсулина и, как правило, попадают в жировое депо. Поскольку нас интересует избавление именно от жировой прослойки, а не от мышц, количество потребления белка мы занижать не будем. Есть и ещё одна причина, почему во время похудения рекомендуется есть именно белковые продукты, заключается она в том, что белки дольше усваиваются и содержат меньше калорий, поэтому их потребление позволяет меньше чувствовать голод. Жира так же будут входить в рацион питания, хотя они и достаточно калорийные, но они необходимы для нормального функционирования внутренних органов и предотвращения замедления обмена веществ.

Рекомендуемые материалы: причины ожирения; энергозатраты; обмен веществ;

Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводную диету рекомендуется совмещать с занятиями спортом, поскольку условием похудения является отрицательны баланс калорийности. Соответственно, поскольку баланс калорийности с одной стороны состоит из энергозатрат, а с другой с поступления калорий с пищей, намного рациональнее влиять не только на калорийность питания, но и на энергозатраты. Кроме того, спорт позволяет не только увеличить расход калорий, но ещё и создать благоприятный гормональный фон для редукции жира. Именно поэтому рекомендуется совмещать анаэробный и аэробный тренинг во время «сушки», ведь аэробная нагрузка стимулирует расход энергии, а анаэробная стимулирует выработку стрессовых гормонов, вследствие чего жиры легче рас­щеп­ля­ют­ся и, соответственно, организму их легче утилизировать.

 

Вывод: низкоуглеводную диету необходимо применять постепенно, чтобы у Вас была возможность простимулировать дальнейшую редукцию жира при замедлении метаболизма. Если Вы сразу и резко ограничите калорийность питания, то это будет, во-первых, вредно для здоровья, а, во-вторых, менее эффективно в долгосрочной перспективе, поскольку метаболизм замедлится и жир перестанет уходить, либо Вы все равно похудеете, но очень быстро наберете лишние килограммы, как только вернетесь к нормальному питанию. Суть в том, что любой стресс организм пытается ком­пен­си­ро­вать, а отсутствие пищи для организма стресс, поэтому, когда появится возможность, организм попытается запастись питательными веществами на случай, если Вы снова попадете в «тяжелые условия». Поэтому не торопитесь, похудение – это не со­рев­но­ва­ние, это длительный процесс, и чем более постепенно Вы будете входить в низ­ко­ка­ло­рий­ную диету, тем долговечнее будет её результат!

Бодибилдинг видео

РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ

ANIMAL FARMA

ПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ

СХЕМА НОВИЧКА

СХЕМА НА МАССУ

КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

www.megastock.ru Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 354731382208
Проверить аттестат

Контакты: fit4power@yandex.ru / вконтакте

ANIMAL FARMA

FIT4POWER.RU