1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

ANIMAL FARMA

публикация новой статьи через

-146 дней

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

ВИДЕОБЛОГ

Базовые упражнения в бодибилдинге


Базовые упражнения в бодибилдинге выполняют очень важную роль при наборе мышечной массы и проработки силовых показателей, поскольку задействуют много мышечных групп и стимулируют выработку факторов роста. Базовые упражнения в бодибилдинге отличает количество работающих суставов, чем больше суставов вовлечено в работу, тем упражнение более «базовое». Суть в том, что большое количество работающих суставов позволяет эффективно и быстро прогрессировать в рабочих весах, а прогрессия нагрузок – это ключевой фактор роста мышечной массы. В натуральном бодибилдинге «база» имеет ещё большее значение, чем в тренинге «химиков», поскольку только базовые упражнения способны стимулировать выработку стрессовых гормонов, от которых и растут мышцы.

Рекомендуемые материалы: упражнения для бодибилдинга; натуральный бо­ди­бил­динг; бодибилдинг для начинающих;

базовые упражнения в бодибилдинге

К самым базовым упражнениям в бодибилдинге относят приседания со штангой и становую тягу, поскольку эти два упражнения вовлекают в работу наибольшее количество мышц и суставов. Натуральным атлетам, которые не используют анаболические стероиды, рекомендуется выбрать какое-то одно из них, чтобы сделать на нем акцент. Мы рекомендуем выбрать приседания, поскольку они задействуют больше всего мышечных групп и лучше стимулируют рост мышечной массы, при этом, не препятствую развитию других мышц. Дело в том, что выполнение становой тяги препятствует тренировке широчайших мышц спины, а в бодибилдинге важны не силовые показатели, важен размер мышц. Подробно о базовых упражнениях в бодибилдинге рассказывает Андрей Скоромный!

 

Вывод: базовые упражнения в бодибилдинге незаменимы, поскольку именно они позволяют увеличить силовые показатели и нарастить вес на штанге, а, как Вы знаете, прогресс в силе равен прогрессу и в массе. Конечно, зависимость не прямая, поскольку силовые показатели так же растут и за счет улучшения нейромышечной связи, улучшения техники выполнения упражнений, но, тем ни менее, прогрессия нагрузок является непременным условием увеличения массы мышц. Особенно полезны базовые упражнения в натуральном бодибилдинге, ведь эти упражнения больше, чем все остальные стимулируют выработку факторов роста. К факторам роста относится соматотропин, ионы водорода, тестостерон и другие гормоны и вещества, которые синтезируются в организме человека под воздействием тяжелых нагрузок. Именно за счет факторов роста Ваши мышцы и способны адаптироваться к постоянно возрастающей нагрузке, что обеспечивает использование базовых упражнений.

Бодибилдинг видео

РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ

ANIMAL FARMA

ПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ

СХЕМА НОВИЧКА

СХЕМА НА МАССУ

КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

www.megastock.ru Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 354731382208
Проверить аттестат

Контакты: fit4power@yandex.ru / вконтакте

ANIMAL FARMA

FIT4POWER.RU