КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕССА

Пресс яв­ля­ет­ся од­ной из тех мы­шеч­ных групп, ко­то­рую тре­ни­ру­ют все, пос­коль­ку она иг­ра­ет су­щест­вен­ную роль в фор­ми­ро­ва­нии кра­со­ты и здо­ро­вья, но, в за­ви­си­мос­ти от це­лей, пресс не­об­хо­ди­мо тре­ни­ро­вать по-раз­но­му, раз­ны­ми уп­раж­не­ни­я­ми, с раз­ной ин­тен­сив­нос­тью и в раз­ном объ­е­ме. Что­бы луч­ше ра­зоб­рать­ся с тем, как пра­виль­но вы­пол­нять уп­раж­не­ния на пресс, ре­ко­мен­ду­ет­ся ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

БОДИБИЛДИНГ И ЕДИНОБОРСТВА

Совмещение спортивных занятий про­ти­во­ре­чит прин­ци­пу спе­ци­а­ли­за­ции, по­э­то­му, ес­ли Вас ин­те­ре­су­ет дос­ти­же­ние вы­со­ких ре­зуль­та­тов, то Вам не­об­хо­ди­мо рас­ста­вить при­о­ри­те­ты, вы­де­лив глав­ный вид спор­та и вто­рос­те­пен­ный, выс­т­ра­и­вая тре­ни­ро­воч­ный план та­ким об­ра­зом, что­бы вто­рос­те­пен­ный вид спор­та не пре­пят­с­т­во­вал, а по воз­мож­нос­ти спо­соб­с­т­во­вал, дос­ти­же­нию ре­зуль­та­тов ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

НАКАЧАЙ БИЦЕПС, НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА

Тренировка бицепса на до­му пред­по­ла­га­ет два ос­нов­ных нап­рав­ле­ния, вы­бор ко­то­рых за­ви­сит от то­го, тре­ни­ру­е­тесь ли Вы в тре­на­жер­ном за­ле, или нет. Ес­ли Вы по­се­ща­е­те тре­на­жер­ный зал и прос­то хо­ти­те уде­лить би­цеп­су боль­ше вни­ма­ния, тог­да Вам сле­ду­ет про­во­дить то­ни­зи­ру­ю­щие тре­ни­ров­ки. Ес­ли Вы хо­ти­те про­во­дить до­ма раз­ви­ва­ю­щие тре­ни­ров­ки, не по­се­щая ка­чал­ку, тог­да ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

ПРОГРАММА ДЛЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ

Тренировки штангистов пред­с­тав­ля­ют со­бой цик­лы, пред­наз­на­чен­ные для раз­ви­тия си­ло­вых ха­рак­те­рис­тик в со­рев­но­ва­тель­ных дви­же­ни­ях, по­э­то­му цик­лы меж­ду со­бой раз­ли­ча­ют­ся, что обес­пе­чи­ва­ет раз­но­об­ра­зие тре­ни­ро­воч­но­го про­цес­са и пос­то­ян­ный прог­ресс вмес­то «пла­то». В дан­ной ста­тье пред­с­тав­ле­ны прог­рам­мы для на­чи­на­ю­щих и цикл под­го­тов­ки раз­ряд­ни­ка ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА

Задняя поверхность бедра яв­ля­ет­ся сос­тав­ной час­тью са­мой боль­шой мы­шеч­ной груп­пы в те­ле че­ло­ве­ка, что уже вну­ша­ет ува­же­ние и вы­нуж­да­ет уде­лять дан­ной мыш­це вни­ма­ния. К со­жа­ле­нию, как пра­ви­ло, дан­ную мы­шеч­ную груп­пу или не тре­ни­ру­ют вов­се, от­да­вая пред­поч­те­ние би­цеп­су ру­ки, или же тре­ни­ру­ют не­п­ра­виль­но, вы­пол­няя уп­раж­не­ния в со­вер­шен­но не­ес­тес­т­вен­ной ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…