1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

МАГАЗИН СТЕРОИДОВ

публикация новой статьи через

2 дня

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

Упражнения для трицепса


Базовые упражнения для трицепса

Упражнения для трицепса: калифорнийский жим

Калифорнийский жим

Калифорнийский жим – одно из луч­ших уп­раж­не­ний для трицепса, поз­во­ля­ю­щее рав­но­мер­но рас­пре­де­лить нагрузку меж­ду всеми его пуч­ка­ми, ос­та­ва­ясь при этом базовым уп­раж­не­ни­ем. Ка­ли­фор­ний­с­кий жим ре­ко­мен­ду­ет­ся ис­поль­зо­вать ат­ле­там всех уров­ней тре­ни­ро­ван­нос­ти, его мо­гут ис­поль­зо­вать, как муж­чи­ны, так и жен­щи­ны, но здесь важ­но соб­лю­дать далее…

Упражнения для трицепса: жим узким хватом

Жим узким хватом

Жим узким хватом – это клас­си­чес­кое ба­зо­вое уп­раж­не­ние для трицепса, ко­то­рое за­дей­с­т­ву­ет несколько сус­та­вов, по­э­то­му ат­лет мо­жет себе поз­во­лить ис­поль­зо­вать большой ра­бо­чий вес. Проб­лема в том, что в по­го­не за весом, час­то жер­тву­ют тех­ни­кой, вслед­с­т­вие чего тре­ни­ру­ет­ся толь­ко ме­ди­аль­ный пучок три­цеп­са и мно­же­с­т­во вспо­мо­га­тель­ных мышечных далее…

Упражнения для трицепса: жим обратным хватом

Жим обратным хватом

Жим обратным хватом – ба­зо­вое уп­раж­не­ние для развития три­цеп­са, которое ре­ко­мен­ду­ет­ся вы­пол­нять тем ат­ле­там, у ко­то­рых болят за­пяс­тья, когда они выполняют жим в клас­си­чес­кой технике. Уп­раж­не­ние дос­та­точ­но сложное тех­ни­чес­ки, а так же его можно вы­пол­нять только с по­мо­щью на­пар­ни­ка, пос­коль­ку са­мо­с­то­я­те­ль­но штангу со стойки снять не по­лу­чит­ся, но далее…

Другие базовые упражнения для трицепса далее...


Изолирующие
упражнения для трицепса

Упражнения для трицепса: французский жим стоя

Французский жим стоя

Французский жим стоя – одно из са­мых эф­фек­тив­ных изо­ли­ру­ю­щих упражнений для три­цеп­са, поз­во­ля­ю­щее хорошо на­г­ру­зить ла­те­раль­ный в ме­ди­аль­ный пучки. Уп­раж­не­ние хорошо тем, что трицепс все вре­мя на­хо­дит­ся в на­п­ря­же­нии, то есть, на­г­руз­ка не сме­ща­ет­ся в суставы. Отдать пре­д­по­ч­те­ние в этом уп­раж­не­нии сле­ду­ет технике, поскольку изолирующие далее…

Упражнения для трицепса: разгибания рук в наклоне

Разгибание рук в наклоне

Разгибание рук в наклоне – это фор­ми­ру­ю­щее уп­раж­не­ние для три­це­п­са, которое ис­по­ль­зу­ет­ся для того, чтобы хо­ро­шо наг­ру­зить внут­рен­нюю головку, которая обычно не­до­ра­ба­ты­ва­ет. В этом уп­раж­не­нии не нуж­но стре­ми­ть­ся «взять» большой вес, оно пред­наз­на­че­но не для этого! Раз­ги­ба­ние рук в нак­лоне лучше всего вы­пол­нять с не­боль­шой ган­те­лью, если же далее…

Упражнения для трицепса: разгибания рук на блоке

Разгибание рук на блоке

Разгибание рук на блоке – это изо­ли­ру­ю­щее уп­раж­не­ние вы­пол­ня­ет­ся в крос­со­ве­ре, вслед­с­твие того, что оно тех­ни­чес­ки очень прос­тое, его часто ре­ко­мен­ду­ют вы­пол­нять на­чи­на­ю­щим атлетам. Ат­ле­ты более прод­ви­ну­того уровня ис­поль­зу­ют это уп­раж­не­ние в качестве пред­ва­ри­тель­но­го утом­ле­ния, ли­бо для того, чтобы «до­бить» три­цепс в конце тре­ни­ров­ки, но важно далее…

Другие изолирующие упражнения для трицепса далее...

РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ

ALL-STEROID

ПЛАТНЫЕ СХЕМЫ БЕСПЛАТНО

ПОЛУЧИ ПЛАТНУЮ СХЕМУ БЕСПЛАТНО

НЕ УПУСТИ СВОЙ ШАНС

КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

www.megastock.ru Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 354731382208
Проверить аттестат

Контакты: fit4power@yandex.ru / вконтакте

МАГАЗИН СТЕРОИДОВ