Упражнения для предплечья

	Обратные сгибания рук Обратные сгибания рук выполняются со штангой, можно использовать, как прямой, так и изогнутый гриф. Выполняется это упражнения для развития предплечья, а так же внутренней части бицепса. Обратные сгибания это базовое упражнение, которое лучше всего выполнять после тренировки рук, хотя, если Вы выделите для тренировки предплечья отдельный далее…
	Разгибания кистей Разгибания кистей используются для проработки качества предплечья, а так же наращивания мышечной массы. Это изолирующее упражнение для предплечья позволяет хорошо развить внешнюю часть запястья, поскольку разгибатели кисти находятся на внешней стороне руки. Как правило, упражнение выполняют со штангой, хотя можно использовать и гантели, можно далее…
	Сгибания кистей Сгибания кистей являются упражнением для предплечья, развивающим внутреннюю часть запястья. Упражнение применяют для увеличения мышечной массы, поскольку на силовые показатели оно почти не влияет. Во-обще, тренировать предплечье осмысленно, но только в том случае, если они отстают, поскольку в других базовых упражнениях предплечье и так далее…
	Вращение рукоятки Вращение рукоятки – это упражнение для предплечья, которое используют, как бодибилдеры, так и пауэрлифтеры, и даже тяжелоатлеты, поскольку оно не столько стимулирует гипертрофию мышц, сколько развивает силовые показатели и выносливость. Начинающим атлетам использовать это упражнение смысла нет, поскольку оно изолирующее, а вот далее…