КЛАССИФИКАЦИЯ ГОРМОНОВ

Гормоны клас­си­фи­ци­ру­ют­ся по ши­ро­ко­му спек­т­ру приз­на­ков, но на­и­бо­лее важ­ны­ми, с прак­ти­чес­кой точ­ки зре­ния, яв­ля­ют­ся клас­си­фи­ка­ции по про­ис­хож­де­нию, по ха­рак­те­ру об­ме­на и фун­к­ци­о­наль­ных за­дач. Не­об­хо­ди­мость в по­ни­ма­нии дан­но­го воп­ро­са обус­лов­ле­на спо­соб­нос­тью чи­та­те­ля к кри­ти­чес­ко­му мыш­ле­нию, по­с­коль­ку рост дос­туп­нос­ти ин­фор­ма­ции пря­мо про­пор­ци­о­на­лен ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ

Биологические ритмы обус­лав­ли­ва­ют ин­тен­сив­ность ра­бо­ты ор­га­низ­ма, пос­ред­с­т­вом кон­т­ро­ля ско­рос­ти сек­ре­ции тех или иных гор­мо­нов, в свя­зи с чем, оп­ти­ми­за­ция ре­жи­ма дня, ра­ци­о­на пи­та­ния и тре­ни­ро­воч­но­го про­цес­са сог­лас­но био­рит­мам яв­ля­ет­ся прак­ти­чес­кой за­да­чей, спо­соб­ной обес­пе­чить дос­ти­же­ние на­и­выс­ших ре­зуль­та­тов при ми­ни­маль­ных энер­го­зат­ра­тах, по­э­то­му не­об­хо­ди­мо ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

ГИПОКСИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА

Дыхательные тренировки пред­с­тав­ля­ют со­бой смесь раз­лич­ных уп­раж­не­ний с за­дер­ж­кой ды­ха­ния, бла­го­да­ря че­му уда­ет­ся до­бить­ся ги­пок­сии и при­у­чить свой ор­га­низм эф­фек­тив­нее ис­поль­зо­вать кис­ло­род, что зна­чи­тель­но по­вы­ша­ет вы­нос­ли­вость спорт­с­ме­на, ус­ко­ря­ет ана­бо­ли­чес­кие про­цес­сы в ор­га­низ­ме, по­вы­ша­ет им­му­ни­тет и в це­лом спо­соб­с­т­ву­ет оз­до­ров­ле­нию, по­э­то­му ги­пок­си­чес­кие ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

ДВУХДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК

Двухдневная программа пред­с­тав­ля­ет со­бой сплит, раз­би­ва­ю­щий не­дель­ный цикл на две тре­ни­ров­ки, что, ко­неч­но, не яв­ля­ет­ся оп­ти­маль­ным ре­ше­ни­ем для дос­ти­же­ния вы­со­ких ре­зуль­та­тов, но за­то яв­ля­ет­ся спо­со­бом под­дер­жа­ния фор­мы или при­ве­де­ния ор­га­низ­ма в то­нус пос­ле дли­тель­но­го пе­ре­ры­ва в фи­зи­чес­кой ак­тив­нос­ти, но это не зна­чит, что к про­цес­су по­с­т­ро­е­ния вос­ста­но­ви­тель­но­го ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ

Длительность тренировки пред­с­тав­ля­ет со­бой важ­ный фак­тор кон­т­ро­ля тре­ни­ро­воч­но­го объ­е­ма и ин­тен­сив­нос­ти, оп­ти­ми­за­ция ко­то­рых не­ред­ко спо­соб­с­т­ву­ет про­хож­де­нию «пла­то» или уве­ли­че­нию ско­рос­ти прог­рес­са в си­ло­вых по­ка­за­те­лях и на­бо­ре мы­шеч­ной мас­сы, по­э­то­му важ­но по­нять не­ко­то­рые ос­но­во­по­ла­га­ю­щие прин­ци­пы пос­т­ро­е­ния сис­те­мы тре­ни­ро­вок, на ко­то­рые мы хо­тим ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…