Тренировка мозга

Возможна ли тренировка мозга? Да, но не так, как это обыч­но себе пред­став­ля­ют. Его нельзя тре­ни­ро­вать в целом, но можно тре­ни­ро­вать его фун­к­ци­о­наль­ные ка­чест­ва. Хотя есть спо­со­бы повлиять и на ра­бо­то­спо­соб­ность мозга в целом. Тем более мож­но по­спо­соб­с­т­во­вать его раз­ви­тию. Осо­бен­но эф­фек­тив­на в этом от­но­ше­нии тре­ни­ров­ка па­мя­ти. В част­нос­ти, лос­кут­ная тре­ни­ров­ка [1]. Но кон­крет­ные прак­ти­чес­кие способы тре­ни­ров­ки мозга мы раз­бе­рём ниже, а сей­час давайте по­го­во­рим про наб­лю­да­тель­ные факты раз­ви­тия мозга. А так­же о том, что мож­но сделать для того, чтобы мозг раз­ви­вал­ся так, как нужно. Пос­коль­ку всё это влияет на его струк­ту­ру. А струк­ту­ра мозга, в свою оче­редь, влияет на его фун­к­ци­о­наль­ные ка­чест­ва [2].

Самый главный факт заключается в том, что на струк­ту­ру мозга мож­но влиять сво­и­ми дейст­ви­я­ми. В част­нос­ти, про­во­ди­ли ис­сле­до­ва­ния на кос­мо­нав­тах, ко­то­рое по­ка­за­ло, что струк­ту­ра их мозга ме­ня­ет­ся под вли­я­ни­ем полётов в космос [3]. Но в космос сле­тать могут не все, да это и не нужно! По­то­му что другие ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что на струк­ту­ру мозга влияет лю­бой вид де­я­тель­нос­ти. Нап­ри­мер, у во­ди­те­лей такси также наб­лю­да­ет­ся уве­ли­че­ние гип­по­кам­па [4]. Что обус­лов­ле­но не­об­хо­ди­мос­тью за­по­ми­нать марш­ру­ты. Вернее, ранее было обус­лов­ле­но. Теперь, с по­яв­ле­ни­ем GPS, по­доб­ных эф­фек­тов не наб­лю­да­ет­ся [5]. Из чего сле­ду­ет за­ко­но­мер­ный вывод: раз­ви­ва­ет­ся то, что тре­ни­ру­ет­ся!

Успешный мозг

Здоровый мозг

Как и в любом виде спорта, развитие функ­ци­о­наль­ных ка­честв мозга пред­по­ла­га­ет наличие обще­фи­зи­чес­кой под­го­тов­ки. Что, дейст­ви­тель­но, ак­ту­аль­но и в дан­ном случае [6]. Потому что ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что спорт по­ло­жи­тель­но ска­зы­ва­ет­ся на фи­зи­чес­ком сос­то­я­нии го­лов­но­го мозга [7]. А за­ня­тия спортом в детстве спо­соб­с­т­ву­ют его раз­ви­тию [8]. При этом за­ня­тия йогой по­ка­зы­ва­ют спе­ци­фи­чес­кое воз­дейст­вие на струк­ту­ру мозга [9]. А вот кон­такт­ные виды спорта мо­гут на сос­то­я­нии здо­ро­вья мозга ска­зы­вать­ся не­га­тив­но [10]. Что, в общем-то, не­уди­ви­тель­но! Удары по го­ло­ве редко бы­ва­ют по­лез­ны­ми. Ввиду чего взрос­лым людям ре­ко­мен­ду­ет­ся, как ми­ни­мум, уде­лять вре­мя кар­дио тре­ни­ров­кам, де­тям ‒ за­ни­мать­ся дет­с­ким фит­не­сом, а под­рост­кам ис­поль­зо­вать прог­рам­му тре­ни­ро­вок для под­рост­ков.

Положительно на состоянии мозга ска­зы­ва­ет­ся и ди­е­та [11]. В част­нос­ти, боль­шое зна­че­ние имеют жир­ные кис­ло­ты ОМЕГА-3 [12]. Осо­бен­но в детстве [13]. Но нет смысла просто при­ни­мать их в виде до­ба­вок. Их приём обя­за­тель­но нужно ин­тег­ри­ро­вать в пра­виль­ную диету. Ввиду чего мы нас­то­я­тель­но ре­ко­мен­ду­ем оз­на­ко­мить­ся с ру­ко­вод­с­т­ва­ми по пи­та­нию для муж­чин, жен­щин, бе­ре­мен­ных и де­тей. А также хотим от­дель­но за­ме­тить, что ОМЕГА-3 яв­ля­ют­ся не единст­вен­ны­ми до­бав­ка­ми для мозгов. Су­щест­ву­ют ещё, так на­зы­ва­е­мые, ноо­тро­пы, с ис­сле­до­ва­ни­я­ми которых Вы можете оз­на­ко­мить­ся в нашей пре­ды­ду­щей ста­тье. Но имей­те в ви­ду, что не­ко­то­рые из них могут спо­соб­с­т­во­вать на­ру­ше­нию ре­жи­ма сна‒бодр­с­т­во­ва­ния. А ре­жим сна так­же су­щест­вен­но вли­я­ет на сос­то­я­ние моз­га [14].

Тренировка мозга

Существует ли природная пред­рас­по­ло­жен­ность к тем или иным за­ня­ти­ям? Да, су­щест­ву­ет! Потому что струк­ту­ра мозга зависит не только от внеш­них фак­то­ров, но и от ге­не­ти­чес­кой пред­рас­по­ло­жен­нос­ти [15]. Тем не менее, это не зна­чит, что тренировка мозга не спо­соб­на по­вли­ять на его функ­ци­о­наль­ные качества. Нап­ри­мер, игра в шах­ма­ты спо­соб­с­т­ву­ет раз­ви­тию участ­ков мозга, от­ве­ча­ю­щих за пер­цеп­цию [16] и слу­хо­вую память [17]. Игра на скрипке спо­соб­с­т­ву­ет раз­ви­тию той части го­лов­но­го мозга, которая от­ве­ча­ет за конт­роль дви­же­ния паль­цев [18]. Изу­че­ние языков спо­соб­с­т­ву­ет развитию слу­хо­вых ка­честв [19]. Но ни одно за­ня­тие не тре­ни­ру­ет мозг в це­лом! И ни шах­ма­ты, ни игра на скрип­ке, ни изу­че­ние языков не спо­соб­с­т­ву­ют раз­ви­тию на­вы­ков ло­ги­чес­ко­го мыш­ле­ния.

Развивается то, что мы тренируем! По­э­то­му, если че­ло­век хочет улуч­шить свои функ­ци­о­наль­ные ка­чест­ва в кон­крет­ной области, ему стоит тре­ни­ро­вать свои спо­соб­нос­ти именно в ней. Для раз­ви­тия ло­ги­чес­ко­го ап­па­ра­та ‒ изучать науку логики и раз­мыш­лять. Для развития ора­тор­с­ко­го ис­кус­ст­ва ‒ по­вы­шать сло­вар­ный запас и раз­го­ва­ри­вать. Для ре­ше­ния ма­те­ма­ти­чес­ких задач ‒ изучать из­вест­ные фор­му­лы и решать ма­те­ма­ти­чес­кие за­да­чи. Но здо­ро­вый образ жиз­ни может по­мочь дос­тичь ре­зуль­та­та в лю­бой из этих об­лас­тей гораздо быст­рее! А ещё ус­ко­рить ре­зуль­тат может хо­ро­шая па­мять. О тре­ни­ров­ке ко­то­рой речь шла в пер­вом абзаце. Но, кроме её тре­ни­ров­ки в це­лом, су­щест­ву­ет также и «сек­рет­ный метод» ус­во­е­ния ин­фор­ма­ции. На­зы­ва­ет­ся он «лос­кут­ной тре­ни­ров­кой». С ме­то­до­ло­гией ко­то­рой мы и ре­ко­мен­ду­ем оз­на­ко­мить­ся по ссыл­ке.

Функциональные тренировки