1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

МАГАЗИН СТЕРОИДОВ

публикация новой статьи через

2 дня

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

Упражнения для кроссфита

ТРАСТЕРЫ

Трастеры

Трастеры — это од­но из тех уп­раж­не­ний, ко­то­рые яв­ля­ют­ся ли­цом крос­сфи­та, и ко­то­рые дос­та­точ­но слож­но вы­пол­нять, по­э­то­му хва­тать­ся сра­зу за не­го не сто­ит, но изу­чать тех­ни­ку вы­пол­не­ния трас­те­ров, нап­ри­мер, вы­пол­няя их без отя­го­ще­ния мо­гут и но­вич­ки, и им сто­ит этим за­ни­мать­ся, пос­коль­ку пат­терн дви­же­ния сле­ду­ет на­ра­ба­ты­вать из­на­чаль­но кор­рект­ный, а это воз­мож­но сде­лать далее…
ТОЛЧОК ШТАНГИ

Толчок штанги

Тол­чок штан­ги – это уп­раж­не­ние приш­ло в крос­сфит из тя­же­лой ат­ле­ти­ки, по­э­то­му оно так же яв­ля­ет­ся од­ним из со­рев­но­ва­тель­ных дви­же­ний, пос­коль­ку в крос­сфи­те, в ос­нов­ном, ис­поль­зу­ют­ся муль­ти­сус­тав­ные уп­раж­не­ния, или уп­раж­не­ния, соз­даю­щие ка­кую-то не­о­быч­ную наг­руз­ку на мы­шеч­ные и не­мы­шеч­ные сис­те­мы ор­га­низ­ма, что вы­нуж­да­ет ат­ле­та пос­то­ян­но под них под­ст­ра­и­вать­ся далее…

ПОДЪЕМЫ ШТАНГИ НА ГРУДЬ

Подъем штанги на грудь

Подъемы штан­ги на грудь – это од­но из тех уп­раж­не­ний, ко­то­рые на­зы­ва­ют спе­ци­аль­ны­ми, пос­коль­ку, хо­тя они не яв­ля­ют­ся со­рев­но­ва­тель­ны­ми, они не­пос­редст­вен­но вли­я­ют на ре­зуль­тат в со­рев­но­ва­тель­ном дви­же­нии, как жим уз­ким хва­том в жи­ме ле­жа или при­се­да­ния со штан­гой в тя­же­лой ат­ле­ти­ке, ну а спе­ци­фи­ка крос­сфи­та в том, что в нем аб­со­лют­но лю­бое уп­раж­не­ние мо­жет стать далее…

РЫВОК ШТАНГИ

Рывок штанги

Рывок штанги это ещё од­но по­пу­ляр­ное уп­раж­не­ние в крос­сфи­те, ко­то­рое приш­ло из тя­же­лой ат­ле­ти­ки, а пос­коль­ку в тя­же­лой ат­ле­ти­ке уп­раж­не­ния все очень ди­на­мич­ные, их и лю­бят ис­поль­зо­вать на тре­ни­ров­ках и на со­рев­но­ва­ни­ях крос­сфи­те­ры. Де­ло в том, что ка­кие-ни­будь сги­ба­ния на би­цепс тре­ни­ру­ют толь­ко ру­ки, а комп­лекс­ные уп­раж­не­ния ти­па рыв­ка тре­ни­ру­ют прак­ти­чес­ки все далее…

ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА

Жим штанги лежа

Жим штанги ле­жа – это элит­ное уп­раж­не­ние, по ко­то­ро­му да­же про­во­дят от­дель­ные со­рев­но­ва­ния, при­чем, как чис­то си­ло­вые, так и на си­ло­вую вы­нос­ли­вость. Во мно­гом, имен­но жим штан­ги ле­жа оп­ре­де­ля­ет си­лу пле­че­во­го по­я­са и верх­ней час­ти те­ла во­об­ще, по­э­то­му лю­бой ува­жа­ю­щий се­бя крос­сфи­тер дол­жен лю­бить и уметь вы­пол­нять жим штан­ги. Иног­да жим вхо­дит и в далее…

ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ

Приседания со штангой

Приседания со штан­гой – это уп­раж­не­ние, ко­то­рое не нуж­да­ет­ся в предс­тав­ле­нии, но ко­то­рое не­об­хо­ди­мо изу­чать, пос­коль­ку, как пра­ви­ло, его вы­пол­ня­ют не­кор­рект­но. Де­ло в том, что уни­вер­саль­ной тех­ни­ки, на са­мом де­ле, не су­щест­ву­ет, пос­коль­ку у всех лю­дей раз­ная ант­ро­по­мет­рия, в свя­зи с чем, од­но­му че­ло­ве­ку не­об­хо­ди­мо ста­вить но­ги ши­ре, дру­го­му штан­гу вы­ше, и у каж­до­го далее…

ШВУНГИ

Швунги

Швунги – это уп­раж­не­ние приш­ло в крос­сфит, как и мно­гие дру­гие, из тя­же­лой ат­ле­ти­ки, где оно яв­ля­ет­ся спе­ци­аль­ным, а в крос­сфи­те выс­ту­па­ет и как со­рев­но­ва­тель­ное. Во­об­ще, плюс крос­сфи­та имен­но в том, что ат­ле­ты раз­ви­ва­ют­ся в раз­ных нап­рав­ле­ни­ях, прав­да, та­кая ор­га­ни­за­ция тре­ни­ро­воч­но­го про­цес­са вы­нуж­да­ет тре­не­ра ещё ка­чест­вен­нее пла­ни­ро­вать наг­руз­ку, пос­коль­ку далее…

СТАНОВАЯ ТЯГА

Становая тяга

Становая тяга – это бук­валь­но сим­вол пауэр­лиф­тин­га, ко­то­рый, са­мо со­бой, крос­сфит не смог обой­ти сто­ро­ной, и хо­тя ра­зо­вые пов­то­ре­ния пауэр­лиф­те­ров крос­сфи­те­рам и не сни­лись, но за­то пос­лед­ние вы­пол­ня­ют это уп­раж­не­ние в та­ком ко­ли­чест­ве пов­то­ре­ний и с та­ким от­но­си­тель­ным ве­сом от пер­со­наль­но­го мак­си­му­ма, ко­то­рый и не снил­ся пауэр­лиф­те­рам, по­э­то­му не­кор­рект­но далее…

ВЫХОД СИЛЫ НА КОЛЬЦАХ

Выход силы на кольцах

Выход силы на коль­цах – это уп­раж­не­ние, как пра­ви­ло, вы­пол­ня­ют без до­пол­ни­тель­но­го отя­го­ще­ния, но лег­че оно от это­го не ста­ло. На са­мом де­ле, вы­ход си­лы яв­ля­ет­ся од­ним из на­и­бо­лее слож­ных уп­раж­не­ний, ре­зуль­тат в ко­то­ром со вре­ме­нем ог­ра­ни­чи­ва­ет мы­шеч­ная мас­са ат­ле­та, по­э­то­му тре­ни­ро­вать его ре­ко­мен­ду­ет­ся с са­мо­го на­ча­ла за­ня­тий крос­сфи­том, хо­тя, ко­неч­но, это и далее…

ПОДТЯГИВАНИЯ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

Подтягивания на перекладине

Подтягивания на пе­рек­ла­ди­не – это од­но из элит­ных уп­раж­не­ний, пос­коль­ку по не­му, как и по жи­му штан­ги ле­жа, про­во­дят­ся от­дель­ные со­рев­но­ва­ния, хо­тя, ко­неч­но, спе­ци­фи­ка этих со­рев­но­ва­ний ре­ши­тель­но раз­ли­ча­ет­ся, но так же, как и жим или при­се­да­ния, под­тя­ги­ва­ния на пе­рек­ла­ди­не дол­жен уметь вы­пол­нять не толь­ко каж­дый крос­сфи­тер, но и во­об­ще лю­бой муж­чи­на, пос­коль­ку далее…

БУРПИ

Бурпи

Бурпи – это уп­раж­не­ние, в ко­то­ром хоть и не ис­поль­зу­ет­ся до­пол­ни­тель­ное отя­го­ще­ние, но, тем не ме­нее, ин­нер­ви­ру­ют­ся прак­ти­чес­ки все мы­шеч­ные груп­пы. И, как Вы мог­ли за­ме­тить, та­ких уп­раж­не­ний в крос­сфи­те очень мно­го, по­э­то­му тре­ни­ров­ка крос­сфи­те­ра и мо­жет сос­то­ять из 2-3 уп­раж­не­ний, в от­ли­чие от тех же бо­ди­бил­де­ров, ко­то­рые за тре­ни­ров­ку вы­пол­ня­ют по 5-8 раз­ных далее…

ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА

Отжимания от пола

Отжимания от по­ла – это уп­раж­не­ние всем дав­но зна­ко­мое из дет­с­т­ва, и эта обы­ден­ность уп­раж­не­ния не де­ла­ет его ху­же, по­э­то­му крос­сфи­те­ры по все­му ми­ру ис­поль­зу­ют его во вре­мя тре­ни­ро­вок, а так же на со­рев­но­ва­ни­ях, хо­тя, оно и не выг­ля­дит столь зре­лищ­ным, но зна­то­ки по­ни­ма­ют, что зре­лищ­ность и слож­ность уп­раж­не­ния не всег­да кор­ре­ли­ру­ют, и ес­ли неч­то ка­жет­ся далее…

ПЛАНКА

Планка

Планка – это прос­то ле­ген­дар­ное уп­раж­не­ние, вок­руг ко­то­ро­го ви­та­ет ог­ром­ное ко­ли­чест­во ми­фов, что, тем не ме­нее, не ума­ля­ет его эф­фек­тив­нос­ти. Да, вы­ле­чить бо­ли в спи­не, ге­мор­рой и рак лег­ких план­кой нель­зя, но мож­но не­п­ло­хо ук­ре­пить пос­ту­раль­ные мы­шеч­ные слои, и, как го­во­рит ста­рая «кач­ковс­кая» муд­рость, «пло­хая тре­ни­ров­ка луч­ше, чем её от­сутс­т­вие», по­э­то­му далее…

ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия – это об­ще­раз­ви­ва­ю­щее уп­раж­не­ние, ко­то­рое ре­ко­мен­ду­ет­ся вы­пол­нять для тре­ни­ров­ки пос­ту­раль­ных мы­шеч­ных сло­ев спи­ны, а так же для про­кач­ки яго­дич­ных мышц, по­э­то­му во вре­мя под­го­тов­ки крос­сфи­те­ры, как и спортс­ме­ны дру­гих си­ло­вых ви­дов спор­та, час­тень­ко ис­поль­зу­ют ги­пер­экс­тен­зию с це­лью пре­дотв­ра­ще­ния травм и улуч­ше­ния ко­ор­ди­на­ции дви­же­ний при далее…

ОТЖИМАНИЯ ВНИЗ ГОЛОВОЙ

Отжимания вниз головой

Отжимания вниз го­ло­вой – это очень спе­ци­фи­чес­кое уп­раж­не­ние, ко­то­рое не раз­ви­ва­ет ка­ких-то спе­ци­аль­ных мы­шеч­ных ка­честв, но ко­то­рое яв­ля­ет­ся весь­ма зре­лищ­ным, по­э­то­му его пе­ри­о­ди­чес­ки вклю­ча­ют в со­рев­но­ва­тель­ные прог­рам­мы по крос­сфи­ту, в свя­зи с чем, ес­ли Вы дей­с­т­ви­тель­но хо­ти­те быть крос­сфи­те­рам, а не прос­то приш­ли в крос­сфит «для се­бя», то Вам не­об­хо­ди­мо далее…

РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ

ALL-STEROID

ПЛАТНЫЕ СХЕМЫ БЕСПЛАТНО

ПОЛУЧИ ПЛАТНУЮ СХЕМУ БЕСПЛАТНО

НЕ УПУСТИ СВОЙ ШАНС

КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

www.megastock.ru Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 354731382208
Проверить аттестат

Контакты: fit4power@yandex.ru / вконтакте

МАГАЗИН СТЕРОИДОВ