Добавки бесполезны
Спортивные добавки ‒ это пищевые микро и макро нутриенты, способствующие насыщению организма питательными веществами. И это самое главное, что нужно о них понимать. Поскольку это позволяет их не переоценивать. Больше того, помогает осознать, что они могут быть только дополнением правильной диеты. И никоим образом не могут компенсировать существенных недостатков питания. Хотя приём спортивных добавок в определённое время и может давать относительные преимущества. О чём мы уже писали в статье про анаболическое окно. Но основой питания является диета. Больше того, 09 июля 2019 года был опубликован метаанализ 277 медицинских исследований, показавший, что добавки бесполезны [1].
В рассматриваемом исследовании почти все добавки оказались бесполезны. То есть они никоим образом не влияли положительно на состояние здоровья. Некоторые даже вредили! Например, приём добавок витамина D показал положительную корреляцию с развитием сердечно‒сосудистых заболеваний. А вот на состоянии здоровья положительно сказывался приём ОМЕГА-3 и ограничение в потреблении соли. Также есть противоречивые данные о положительном влиянии на здоровье фолиевой кислоты. И не трудно догадаться, с чем связаны такие результаты! Особенно, если принять во внимание тот факт, что наиболее существенное влияние на здоровье оказывают диета и режим двигательной активности.
Почему добавки бесполезны?
В первую очередь следует сказать об отрицательном влиянии добавок витамина D на здоровье людей. Потому что, скорее всего, данная корреляция является следствием не столько самого факта приёма витамина D в капсулах, сколько образа жизни человека. Ведь недополучают витамин D люди, редко бывающие на солнце. Как следствие, такие люди, обычно, ведут малоподвижный образ жизни. Поэтому-то им и приходится принимать витамин D. Но развиваются у них сердечно‒сосудистые заболевания не по причине приёма добавок, а именно потому, что они ведут сидячий образ жизни. Который вреден! Ввиду чего, как минимум, рекомендуется уделять внимание кардио тренировкам. Да хотя бы заниматься скандинавской ходьбой.
ОМЕГА-3, напротив, даже в рассматриваемом исследовании оказались полезны. Почему? Потому что, как правило, все люди их недополучают. Мы просто едим слишком мало рыбы. Вот почему добавки этих жирных кислот показывают позитивную корреляцию с уровнем здоровья. А вот соль мы переедаем! И именно поэтому потребление соли показывает отрицательную корреляцию с уровнем здоровья. Потому что всё хорошо в меру! Но основой здорового образа жизни является диета и спорт. Вот почему мы рекомендуем обязательно ознакомиться с правильным питанием для мужчин, диетой для фитоняшек, диетой при беременности и диетой для детей. Ведь диета, в отличие от добавок, однозначно положительно влияет на здоровье!
Бесполезные добавки
Некоторые продукты спортивного питания являются чрезвычайно полезными. Например, креатин. Его стоит принимать даже обычным людям. Почему? Потому что получить креатин в достаточном количестве из обычной пищи крайне сложно. Мы его недоедаем. Вот почему добавки креатина положительно сказываются на уровне здоровья и спортивных результатах. А вот какой-нибудь гейнер, скорее всего, будет бесполезен. Почему? Потому что получать углеводы очень просто. Они содержатся во всех крупах, хлебобулочных изделиях и множестве других продуктов. Скорее, тяжело ограничить их потребление. А этим нужно заниматься во время диеты для похудения. Так что не тратьте деньги даром и покупайте только те добавки, которые могут быть действительно полезны!
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте