Грудное вскармливание

Грудное вскармливание – это самый лучший способ кор­м­ле­ния ребёнка [1]. Поэтому ВОЗ ре­ко­мен­ду­ет кормить ре­бён­ка грудью до 2-х лет и более стар­ше­го возраста [2], но, как ми­ни­мум, до 6 месяцев [3]. Чего, впро­чем, не сле­ду­ет делать ВИЧ-ин­фи­ци­ро­ван­ным жен­щи­нам [4]. Поскольку ВИЧ может пе­ре­да­вать­ся ребёнку вместе с молоком. Но во всех ос­таль­ных слу­ча­ях грудное вскар­м­ли­ва­ние является пред­поч­ти­тель­ным спо­со­бом кор­м­ле­ния ребёнка. Причём оно по­лез­но, как для ма­лы­ша [5], так и для самой жен­щи­ны [6]. Хотя это и не зна­чит, что ребёнку не ну­жен прикорм. Напротив, его ре­ко­мен­ду­ет­ся вводить в воз­рас­те 4–6 месяцев [7]. Но ос­но­вой питания должно ос­та­вать­ся молоко!

Грудное вскармливание полезно для детей тем, что оно на­и­бо­лее адек­ват­но пок­ры­ва­ет пот­реб­нос­ти ребёнка в пищевых мак­ро­нут­ри­ен­тах [8]. Таков его состав! Но сле­ду­ет понимать, что ка­чест­во молока за­ви­сит от качества жизни жен­щи­ны! Вот почему жен­щи­нам следует обя­за­тель­но при­дер­жи­вать­ся ди­е­ты для фи­то­ня­шек до бе­ре­мен­нос­ти и спе­ци­аль­ной ди­е­ты при бе­ре­мен­нос­ти во время вы­на­ши­ва­ния ребёнка. А так же сле­ду­ет за­ни­мать­ся спортом, как до бе­ре­мен­нос­ти, так и во вре­мя неё. Что же ка­са­ет­ся диеты для кор­мя­щих матерей, то её мы разберём далее. А по поводу до­пус­ти­мос­ти фи­зи­чес­кой ак­тив­нос­ти после родов мы уже писали от­дель­ный боль­шой об­зор.

Диета кормящей матери

Основой диеты для кормящей матери яв­ля­ет­ся диета при бе­ре­мен­нос­ти. Посмотреть ко­то­рую можно по ссыл­ке выше. Но кор­мя­щим матерям обя­за­тель­но нужно первые 3 ме­ся­ца кор­м­ле­ния грудью есть белка в сут­ки на 21 грамм больше не­об­хо­ди­мо­го ми­ни­му­ма, а в пос­ле­ду­ю­щие месяцы на 14 грамм [9]. При этом, в обя­за­тель­ном порядке сле­ду­ет отказаться от упот­реб­ле­ния ал­ко­го­ля [10] и си­га­рет [11]. Поскольку и то и другое может спро­во­ци­ро­вать отказ ребёнка от мо­ло­ка и/или не­га­тив­но повлиять на процесс раз­ви­тия детского ор­га­низ­ма. Особенно на про­цесс развития го­лов­но­го мозга [12] и им­мун­ной сис­те­мы [13].

Грудное вскармливание

Детская диета

Детям следует есть около 70–75Ккал на каж­дый ки­ло­грамм соб­с­т­вен­ной массы тела. Белков нужно есть 1,1гр на каж­дый ки­ло­грамм соб­с­т­вен­ной массы тела. Жиры дол­ж­ны сос­тав­лять от 25 до 40% ка­ло­рий­нос­ти питания. А раз­ни­ца должна при­хо­дить­ся на уг­ле­во­ды [14]. При этом мёд, сырую пищу и твёр­дые липкие круглые пред­ме­ты давать детям до 1 года строго зап­ре­ще­но [15]. А, на­чи­ная с 2-х лет, ребёнку сле­ду­ет есть не менее 19гр клет­чат­ки в сутки [16]. И, соб­с­т­вен­но, поэтому мо­ло­ко и является иде­аль­ным про­дук­том питания для детей. Ведь 1 литр жен­с­ко­го молока со­дер­жит 9–12 грамм бел­ка, 32–36 грамм жи­ров и 67–78 грамм лак­то­зы (уг­ле­во­дов). При сум­мар­ной ка­ло­рий­нос­ти в 650–700Ккал на литр [8].

Прикорм для грудничков

Следует так же заметить, что, как жен­щи­нам, так и детям может не хватать ОМЕГА-3 и ви­та­ми­на D. Поэтому их может иметь смысл при­ни­мать в виде пи­ще­вых добавок. Но ОМЕГА-3 жен­щи­нам и детям лучше при­ни­мать не в виде рыб­но­го жира, а в виде кри­ле­во­го мас­ла. Что обус­лов­ле­но по­тен­ци­аль­ной ток­сич­нос­тью добавок на основе рыб­но­го жира. Ну и пос­коль­ку пра­виль­но питаться нужно не только пер­вые пару лет жизни, но и в даль­ней­шем, ре­ко­мен­ду­ем Вам так же оз­на­ко­мить­ся с ди­е­той для де­тей и под­рост­ков. Чтобы Ваш ре­бё­но­чек вырос здо­ро­вым, вы­со­ким и кра­си­вым!

Полезные материалы