Кетогенная диета для похудения
Кетогенная диета для похудения – это низкокалорийная диета, предполагающая употребление пищевых нутриентов в соотношении 55–60% жиры, 30–35% белки и 5–10% углеводы [1]. При этом углеводов необходимо есть менее 50гр в сутки. Поскольку это является принципиальным условием выработки кетоновых тел. И мы уже писали об этой диете статью, с которой Вы можете ознакомиться по ссылке. Но в данном случае мы хотим разобрать несколько свежих исследований 2018 года. Поскольку в этом году удалось выяснить о кетогенной диете для похудения нечто новенькое! Что, возможно, будет интересно нашим читателям, страстно желающим избавиться от ненавистного жира.
Во-первых, кетогенная диета для похудения в очередной раз смогла подтвердить свою эффективность в краткосрочной перспективе [2]. Во-вторых, кетогенная диета показала себя эффективной в лечении ментальных расстройств [3]. Для лечения которых она, собственно, и была изобретена. В третьих, в краткосрочной перспективе кетогенная диета для похудения даёт ряд метаболических преимуществ [4]. В частности, помогает поддерживать высокий уровень энергозатрат. Благодаря чему организм быстрее избавляется от подкожного жира. Но как долго сохраняется этот эффект? Ведь обычная диета для похудения со временем теряет свою эффективность и калорийность питания приходится снижать.
Кетогенная диета для похудения
Эффективность кетогенной диеты
Исследование, опубликованное в British Medical Journal 24 октября 2018 года [5], показало, что кетогенная диета для похудения не только эффективнее классических диет в краткосрочном периоде, но и оказывается более эффективной в долгосрочной перспективе. А всё потому, что организм не начинает замедлять метаболические процессы. Ввиду чего базальный уровень энергозатрат остаётся нормальным. И поэтому люди себя не только лучше чувствуют, но и худеют быстрее. Что может быть особенно полезно людям с ожирением. Ведь им приходится худеть долго. Тем более что в их случае кетогенная диета для похудения оказывается более эффективной ещё и по ряду других причин [6].
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте