Молоко при похудении
Можно ли пить молоко при похудении? Да, можно! Потому что молоко является источником высококачественного белка и важных микроэлементов [1]. Оно полезно. Оно безопасно. И оно не препятствует жиросжиганию [2]. Больше того, молоко при похудении помогает подавить чувство голода. Как показало исследование, опубликованное 20 августа 2018 года в Journal of Dairy Science [3], употребление молока за завтраком препятствует нарушению пищевого поведения в течение целого дня. Что обусловлено содержанием казеинового белка в молоке [4]. Поэтому если у человека непереносимость лактозы, он может просто употреблять на завтрак с углеводами казеиновый протеин.
В общем, молоко при похудении просто помогает человеку соблюдать диету. Но это не значит, что от молока худеют. Диеты для похудения нужно придерживаться в любом случае. Как и уделять время тренировкам на жиросжигание. Просто завтрак с молоком помогает себя ограничивать в калориях. Что лишний раз подтверждает значение завтрака в диете. Но, в тоже время, следует понимать, что миф о том, что молоко препятствует похудению, возник не на пустом месте. Хотя он и является мифом! Поскольку молоко препятствует не жиросжиганию, а выведению из организма воды. Что обусловлено стимуляцией секреции альдостерона, задерживающего воду и соль в организме. О чём мы подробно писали в статье про вред и пользу молока.
Молоко при похудении
Следует так же понимать, что избыточное потребление молока при похудении может действительно воспрепятствовать жиросжиганию. Поскольку молоко, как и все продукты, содержит калории. Поэтому, если человек будет пить его в неограниченном количестве, эти калории будут запасаться в виде жира. Поскольку законов термодинамики никто не отменял! И это касается не только молока, но и любых других продуктов. Даже тех, которые нам кажутся очень полезными и «натуральными». Как те же яблоки, виноград, арбуз или что-нибудь ещё. Вообще, все фрукты содержат сахар, а сахар похудению не помощник. И молоко тоже содержит сахар – лактозу. Поэтому злоупотреблять им не следует.
Молоко при похудении может быть полезно именно в качестве добавки к углеводам за завтраком. Когда гречневую или овсяную кашу разбавляют молоком. Поскольку, во-первых, такой завтрак гораздо вкуснее, чем каша на воде. А во время диеты нужно есть меньше калорий, но есть нужно вкусно. Потому что, если человек будет есть мало, да ещё и давиться сухой грудкой с гречкой, то долго он так не протянет. Такой режим подходит только для подготовки к соревнованиям. А худеть несколько месяцев так очень сложно. И, во-вторых, молоко при похудении на завтрак обеспечивает организм белком. Что тоже плюс! Хотя главным плюсом молока является именно помощь в контроле пищевого поведения.
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте