Вредные привычки и спорт

Вредные привычки и спорт – вещи несовместимые, но это не повод ста­но­вить­ся «трез­вен­ни­ком-яз­вен­ни­ком»  или прекращать занятия спортом в том случае, если Вы ку­ри­те. На са­мом деле, спорт во многом помогает от вредных привычек избавиться, пос­коль­ку они ре­аль­но мешают вос­ста­нав­ли­вать­ся и про­грес­си­ро­вать, а мы, люди, на­хо­дим в се­бе си­лы что-либо сделать тогда, когда нам это необходимо для решения кон­крет­ных за­дач. Ска­жем, бросить курить из-за абстрактной возможности заболеть ра­ком или ише­ми­чес­кой бо­лез­ни серд­ца гораздо сложнее, чем бросить курить из-за того, что одыш­ка ме­ша­ет бе­гать по ут­рам. И, тем не менее, как бы крамольно это ни звучало, мы не при­зы­ва­ем Вас пол­нос­тью от­ка­зы­вать­ся от ал­ко­го­ля и си­га­рет.

Курить, конечно же, рекомендуется бросить, поскольку эта вредная привычка не только не­сов­мес­ти­ма со спор­том, но порой несовместима и с жизнью, а вот с алкоголем надо ра­зо­брать­ся. Зло­у­пот­реб­лять, конечно, алкоголем не следует, но и де­мо­ни­зи­ро­вать его так же не нуж­но. На са­мом де­ле, этиловый спирт вырабатывается нашим организмом в про­цес­се пи­ще­ва­ре­ния, имен­но так наш мозг распознает, что мы наелись, поэтому, ка­ким бы трез­вен­ни­ком Вы бы ни бы­ли, все равно Вы законченный алкаш. Само собой, что до­зы ал­ко­го­­ля, вы­ра­ба­ты­ва­е­мые ор­га­низ­мом, мизерные, но их наличие сви­де­тель­ству­ет о том, что в чашке кофе с ложкой коньяка или другого напитка нет ни­че­го осо­бен­но вред­но­го. Так в каких же дозировках допустимо совмещать вредные при­выч­ки и спорт, а так же ка­кое вли­я­ние они могут оказать на результаты спортсмена?

Спорт и алкоголь

Если Вы не алкоголик и не про­фес­си­о­наль­ный спортсмен, то несколько попоек в год не на­не­сут су­щест­вен­но­го вре­да Вашему прогрессу, просто тренируйтесь за 2-3 дня до по­пой­ки и че­рез 2-3 дня после неё. Что же касается регулярного употребления алкоголя, ска­жем, па­ру бу­ты­лок пива раз в неделю, то такой режим дей­стви­тель­но способен су­щест­вен­но за­мед­лить прог­ресс. Дело в том, что алкоголь снижает скорость синтеза бел­ка, уро­вень тес­то­сте­ро­на и со­ма­то­тро­пи­на, вызывает дегидратацию, авитаминоз и ми­не­раль­ное ис­то­ще­ние, а так же препятствует нормальной работе митохондрий. Пос­лед­нее, меж­ду про­чим, не­дву­смыс­лен­но говорит о способности алкоголя сти­му­ли­ро­вать жи­ро­об­ра­зо­ва­ние, по­сколь­ку при сбоях работы митохондрий нарушается про­цесс окис­ле­ния ли­пи­дов, что было под­тверж­де­но ис­сле­до­ва­ни­ем 1988 года На­ци­о­наль­но­го ин­сти­ту­та ал­ко­голь­но­го вли­я­ния и ал­ко­го­лиз­ма.

Спорт и курение

Из всех разумных вредных привычек, которые не превращают человека в изгоя и асо­ци­аль­но­го ма­нья­ка, ку­ре­ние наиболее вредно. Мы рекомендуем избавиться от этой вред­ной при­выч­ки, и хотим Вас предупредить о том, что курить и заниматься спортом вред­нее, чем прос­то ку­рить. Повод ли это бросать спорт? Ну, в общем-то, нет, по­сколь­ку, как уже бы­ло ска­за­но вы­ше, спорт, скорее всего, поможет бросить курить, но, если Вы ку­рить точ­но не бро­си­те, то в та­ком случае, дей­стви­тель­но, лучше бросить спорт! Это, как в филь­ме «го­рец», «в кон­це должен остаться только один»! Почему так? Ну, во-пер­вых, из-за проб­лем с серд­цем, ко­то­рые и так возникают в результате таскания же­ле­зок, в свя­зи с чем, мы так часто и ре­ко­мен­ду­ем обратить внимание на тре­ни­ров­ку серд­ца.

Суть в том, что курение способствует образованию хо­лес­те­ри­но­вых бляшек, а так же сжи­ма­нию со­су­дов, вследствие чего развивается ате­ро­скле­роз и ише­ми­чес­кая бо­лезнь серд­ца, кро­ме то­го, ког­да Вы курите перед тренировкой, то это однозначно по­спо­соб­ству­ет по­вы­ше­нию дав­ле­ния во время тренинга. Кроме того, поскольку вслед­ствие ку­ре­ния в кро­ви уве­ли­чи­ва­ет­ся содержание кар­бо­кси­ге­мо­гло­би­на, то пос­туп­ле­ние кис­ло­ро­да в мыш­цы становится ещё более за­труд­ни­тель­ным. В итоге, вслед­ствие не­спо­соб­нос­ти ор­га­низ­ма нормально выводить конечные метаболиты из ра­бо­та­ю­щих мышц, про­ис­хо­дит их чрез­мер­ное закисление, следствием чего является ка­та­бо­лизм. Поэ­то­му вы­ход толь­ко один – бро­сить ку­рить!

Заключение: вредные привычки и спорт несовместимы, но если Вы не про­фес­си­о­наль­ный спорт­смен, причем, имеется в виду не участие в чемпионатах, а про­фес­си­о­наль­ный под­ход к тре­ни­ров­кам, то попойки пару раз в год допустимы, но толь­ко при ус­ло­вии, что в пе­ри­од блу­да и пьян­ства Вы не бу­де­те тре­ни­ро­вать­ся.

Полезные материалы