1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

МАГАЗИН СТЕРОИДОВ

публикация новой статьи через

0 дней

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

Типы женских фигур


Типы женских фигур – это различные группы соматотипов, клас­си­фи­ци­ро­ван­ных по ря­ду признаков, позволяющих выделить определенные правила питания, тренинга, стиля одеж­ды и дру­гих областей подачи собственного тела с выигрышной позиции. Типы жен­с­ких фи­гур профессор Черноруцкий классифицировал по ширине костей, вы­де­лив ас­те­ни­чес­кий, нормостенический и гиперстенический типы, что вполне укладывается в клас­си­фи­ка­цию со­ма­то­ти­пов Уильяма Шелдона. Речь идет об эктоморфах, мезоморфах и эн­до­мор­фов, но в клас­си­фи­ка­ции так же учитывается длина костей, соответственно, ас­те­ни­чес­кий тип об­ла­да­ет длинными тонкими костями, у гиперстенического типа кости тол­с­тые и ко­рот­кие, а у нор­мо­сте­ни­чес­ко­го средние, и поэтому этот тип наиболее близок «зо­ло­то­му се­че­нию».

Типы женских фигур

Исходя из классификации профессора Черноруцкого, можно вывести оп­ре­де­лен­ные прин­ци­пы тре­нин­га, но, поскольку идеальных типов в природе практически не встре­ча­ет­ся, бу­дет прак­тич­нее использовать «журнальную» классификацию. Наверняка Вы слы­ша­ли про та­кие типы женских фигур, как яблоко, или буква «о», перевернутый тре­у­голь­ник, или бук­ва «v» и прочие типы, которых всего насчитывается 5. К сожалению, мы так и не смог­ли най­ти автора этой классификации, а та информация, которая на­хо­дит­ся в сво­бод­ном дос­ту­пе и легко «гуглится», как правило, ни просто не поддается ни­ка­кой ло­ги­ке, а во­об­ще является маразмом. Именно поэтому мы решили пре­дос­та­вить свое ви­де­ние ме­то­ди­ки тренинга каждого типа телосложения, опираясь на ра­бо­ты Чер­но­руц­ко­го и та­ких ме­то­дис­тов, как Се­лу­я­нов, Пасько, Верхошанский и других.

В данной статье конкретных тренировочных программ, методик и тренировочных прин­ци­пов из­ло­же­но не будет, об этом пойдет речь в отдельных материалах, пос­вя­щен­ных каж­до­му отдельному типу. Ссылки на эти материалы, соответственно, бу­дут рас­став­ле­ны в со­от­вет­с­т­ву­ю­щих разделах, посвященных характеристике каждого ти­па жен­с­кой фи­гу­ры. Не­об­хо­ди­мо это для того, чтобы Вы смогли самостоятельно оп­ре­де­лить свой со­ма­то­тип и луч­ше по­ня­ли, почему и как именно Вам нужно тре­ни­ро­вать­ся. Де­ло в том, что речь не всег­да идет о выборе программы или уп­раж­не­ний, иног­да раз­ни­ца ка­са­ет­ся тех­ни­ки, например, разворота ступней в приседах и мерт­вых тя­гах, от че­го за­ви­сит степень иннервации тех или иных мышечных групп. Итак, ка­кой же тип те­ло­сло­же­ния у тебя и что те­бе с этим де­лать?

Типы женских фигур: самоидентификация


Груша: характеризуется массивным низом, поскольку кости в нижней части тела тол­с­тые и ши­ро­кие, вследствие чего ноги проигрывают в длине, но зато бедра вы­иг­ры­ва­ют в объ­е­ме. Верхняя часть тела у «груши», наоборот, худощавая, руки тон­кие, пле­чи уз­кие, грудь аккуратная. Жир скапливается на ягодицах и боках, при этом, жи­вот по­яв­ля­ет­ся в пос­лед­нюю оче­редь. Отличительной чертой является выделенная мас­сив­ная яго­дич­ная мыш­ца, довольно полные бедра, при относительно тонких икрах, верх при этом утон­чен­ный, а на лице жир практически не накапливается. Если Ваш тип фи­гу­ры имен­но та­кой, тог­да Вам следует ознакомиться с программой тренировок для гру­ши.

Фитоняшки

Перевернутый треугольник: это противоположный груше тип женской фигуры, по­с­коль­ку у этих де­ву­шек таз уз­кий, а плечевой пояс широкий. Тем ни менее, у пе­ре­вер­ну­то­го тре­у­голь­ни­ка есть свои ак­ти­вы, которые заключаются в тонких ко­неч­нос­тях, у та­ких де­ву­шек длинные стройные ноги, худые руки, в принципе, хрупкие пле­чи, но ши­ри­на кос­тя­ка дос­та­точ­но большая, поэтому грудь визуально увеличить не по­лу­чит­ся. Ес­ли у Вас объ­ем плеч больше объема ягодиц, значит, Вы перевернутый тре­у­голь­ник, ес­ли же Вы в своей жиз­ни поправлялись, то жировые отложения должны бы­ли об­ра­зо­вы­вать­ся, в пер­вую оче­редь, в верхней части тела. Итак, Вам подойдет прог­рам­ма тре­ни­ро­вок для пе­ре­вер­ну­то­го тре­у­голь­ни­ка.

Прямоугольник: это тип женской фигуры, который не терпит жировых отложений, по­с­коль­ку у девушек «прямоугольников» генетически не заложено наличие талии. У пря­мо­у­голь­ни­ков ши­ри­на плечевого пояса и таза примерно одинаковая, как у песочных ча­сов, но чет­ко от­де­ля­ю­щей верх и низ линии талии у них нет. Пожалуй, что этот тип фи­гу­ры на­и­бо­лее бли­зок ас­те­ни­чес­ко­му типу, поскольку у девушек длинные тонкие ко­неч­нос­ти, ма­ло мышц, вслед­с­т­вие чего ягодицы плоские, но зато у них так же мало жи­ро­вых кле­ток, по­э­то­му тол­с­те­ют они с трудом. Если Ваши параметры подходят под это опи­са­ние, тог­да Вам сто­ит обратить внимание на систему тренинга для пря­мо­у­голь­ни­ка.

Девушка в тренажерном зале

Песочные часы: обладательницы этого типа фигуры составляют самую сек­су­аль­ную и вос­тре­бо­ван­ную часть женского населения, поскольку обладают пышной грудью, ярко вы­ра­жен­ной та­лией, ши­ро­ки­ми бедрами, длинными конечностями, при этом, у девушек дос­та­точ­но мно­го, как мы­шеч­ных, так и жировых клеток. Пожалуй, песочные часы можно наз­вать са­мым жен­с­т­вен­ным типом фигуры, но, чем красивее сад, тес сложнее за ним уха­жи­вать, по­э­то­му де­вуш­кам при­хо­дит­ся постоянно контролировать калорийность пи­та­ния. Ес­ли объ­ем Ва­ших яго­диц ра­вен объему плечевого пояса, а талия грациозно под­чер­ки­ва­ют все ве­ли­ко­ле­пие фигуры, тогда Вы «песочные часы», и Вам сто­ит об­ра­тить вни­ма­ние вот на эту прог­рам­му тре­ни­ро­вок.

Яблоко: самая невыгодная фигура, поскольку у девушек такого типа телосложения на ли­цо все приз­на­ки гиперстенического типа, а именно: толстые и короткие кости, вслед­с­т­вие че­го у них ши­ро­кие бедра, толстые ноги, широкие плечи, а жир активно от­кла­ды­ва­ет­ся в об­лас­ти живота. Если у Вас быстро полнеют бедра и живот, а талии до­бить­ся край­не слож­но, то тогда, скорее всего, Вы «яблоко». Ваш идеал – это «пря­мо­у­голь­ник», Вы мо­же­те, в прин­ци­пе, похудеть и удерживать максимально низкий про­цент жи­ра в ор­га­низ­ме, тогда Вы максимально реализуете свой генетический по­тен­ци­ал. Ес­ли Вы склон­ны к пол­но­те, у Вас быстро растет живот, у Вас широкие и ко­рот­кие ко­неч­нос­ти, тог­да Вам нуж­на та­кая схе­ма тре­нин­га.

Тренажерный зал для девушек

РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ

ALL-STEROID

ПЛАТНЫЕ СХЕМЫ БЕСПЛАТНО

ПОЛУЧИ ПЛАТНУЮ СХЕМУ БЕСПЛАТНО

НЕ УПУСТИ СВОЙ ШАНС

КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

www.megastock.ru Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 354731382208
Проверить аттестат

Контакты: fit4power@yandex.ru / вконтакте

МАГАЗИН СТЕРОИДОВ