Программа на силу – это интуитивная схема тренинга «пять на пять», которую могут использовать юные лифтеры, или качата после 6 месяцев базового тренинга по программе на массу. То есть, Вы 2-3 месяца тренируетесь по схеме для новичков, ещё 6 месяцев по схеме на массу, а потом можете перейти на эту силовую программу. Дело в том, что количество повторений определяет тяжесть штанги ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
Программа тренировок на массу представляет собой базовый трехдневный сплит, предназначенный для развития больших мышечных групп начинающими атлетами. Именно эту программу следует применять после того, как Вы подготовите свои мышечные и немышечные системы к силовым тренировками, используя программу для новичков. Если Вы занимаетесь уже 2-3 месяца, но не более 10, тогда ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
Программа для начинающих представляет собой систему адаптации организма к дальнейшим тренировкам в тренажерном зале, под что она и заточена. Если Вы хотите через месяц стать чемпионом, то Вам эта программа не поможет, она предназначена для тех, кто пришел в зал надолго и готов предпринимать реальные осмысленные шаги для достижения поставленных задач, а для этого нужно ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
«Сушка» для девушек является весьма специфичным этапом тренировочного плана, поскольку гормональный фон у девушек не только не способствует этому, он ещё и меняется в зависимости от менструального цикла. Именно поэтому худеть девушкам тяжелее, чем мужчинам, а, значит, придется поднапрячься! Базовые принципы «сушки», само собой, одни и те же, различия кроются в количественных ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
Режим питания на массу должен обеспечивать максимально быстрый прирост мышечной ткани, при минимальном увеличении подкожно-жировой клетчатки. Для достижения первого нужно использовать ряд базовых принципов, а для достижения второго ряд хитростей. Если Вы это скомбинируете, то сможете набирать относительно «чистую» мышечную массу, но это потребует от Вас дисциплины ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ…
Страница 62 из 66
ЖМИ
ГЛАВНОЕ МЕНЮ САЙТА
ПЛАТНЫЕ ПОСОБИЯ от Fit4Power.ru
 |
 |
