1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

МАГАЗИН СТЕРОИДОВ

публикация новой статьи через

2 дня

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

Базовые упражнения для бицепса

Базовые упражнения для бицепса: подъемы на бицепс

Подъемы на бицепс

Подъемы на бицепс яв­ля­ют­ся ус­лов­но ба­зо­вым уп­раж­не­ни­ем для раз­ви­тия дву­гла­вой мыш­цы пле­ча. По­че­му ус­лов­но ба­зо­вое? Да по­то­му, что оно за­дей­ст­ву­ет толь­ко один сус­тав, но, пос­коль­ку би­цепс яв­ля­ет­ся ма­ле­нь­кой мы­шеч­ной груп­пой и пос­коль­ку су­ще­с­т­ву­ет толь­ко од­но нас­то­я­щее ба­зо­вое уп­раж­не­ние для би­цеп­са, подъе­мы счи­та­ют так же ба­зо­вым упражнением, но далее…

Базовые упражнения для бицепса: сгибания рук со штангой

Сгибания рук со штангой

Сгибания рук являются ва­ри­ан­том вы­пол­не­ния подъе­мов на би­цепс, ак­цен­ти­ру­ю­щим наг­руз­ку на внут­рен­нем пуч­ке дву­гла­вой мыш­цы пле­ча. Внешн­ие пуч­ки, ко­неч­но, час­тич­но то­же бу­дут ра­бо­тать, но все же льви­ная до­ля наг­руз­ки смес­тит­ся имен­но во внут­рен­ние пуч­ки, что поз­во­лит про­р­або­тать их очень ка­че­с­т­вен­но. Би­цепс, во­обще, ре­ко­мен­ду­ет­ся тренировать далее…

Базовые упражнения для бицепса: упражнение молотки

Упражнение молотки

Молотки представляют со­бой од­но из луч­ших уп­раж­не­ний для би­цеп­са и пле­че­лу­че­вой мыш­цы. Во­об­ще, хоть би­цепс и вы­пол­ня­ет нес­коль­ко фун­к­ций, в ко­то­рые вхо­дит и сги­ба­ние ру­ки, тем ни ме­нее, в ос­нов­ном за сги­ба­ние ру­ки от­ве­ча­ет имен­но пле­че­лу­че­вая мышца. Зна­че­ние этой мыш­цы в си­ло­вых по­ка­за­те­лях ат­ле­та не ме­нее важ­но, чем её зна­че­ние в объеме далее…

Базовые упражнения для бицепса: подтягивания обратным хватом

Подтягивания обратным хватом

Подтягивания – это самое нас­то­я­щее ба­зо­вое уп­раж­не­ние для би­цеп­са пле­ча, ко­то­рое нуж­но уметь пра­виль­но вы­пол­нять. Суть в том, что под­тя­ги­ва­ния об­рат­ным хва­том мож­но вы­пол­нять и с ак­цен­том на спи­ну, а для то­го, что­бы заг­ру­зить имен­но би­цеп­сы, нуж­но соб­лю­дать пра­виль­ную тех­ни­ку. Ос­но­вой сме­ще­ния фо­ку­са наг­руз­ки со спи­ны в би­цепс яв­ля­ет­ся фиксация далее…

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА

РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ

ALL-STEROID

ПЛАТНЫЕ СХЕМЫ БЕСПЛАТНО

ПОЛУЧИ ПЛАТНУЮ СХЕМУ БЕСПЛАТНО

НЕ УПУСТИ СВОЙ ШАНС

КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

www.megastock.ru Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 354731382208
Проверить аттестат

Контакты: fit4power@yandex.ru / вконтакте