Базовые упражнения для бицепса

	Подъемы на бицепс Подъемы на бицепс являются условно базовым упражнением для развития двуглавой мышцы плеча. Почему условно базовое? Да потому, что оно задействует только один сустав, но, поскольку бицепс является маленькой мышечной группой и поскольку существует только одно настоящее базовое упражнение для бицепса, подъемы считают так же базовым упражнением, но далее…
	Сгибания рук со штангой Сгибания рук являются вариантом выполнения подъемов на бицепс, акцентирующим нагрузку на внутреннем пучке двуглавой мышцы плеча. Внешние пучки, конечно, частично тоже будут работать, но все же львиная доля нагрузки сместится именно во внутренние пучки, что позволит проработать их очень качественно. Бицепс, вообще, рекомендуется тренировать далее…
	Упражнение молотки Молотки представляют собой одно из лучших упражнений для бицепса и плечелучевой мышцы. Вообще, хоть бицепс и выполняет несколько функций, в которые входит и сгибание руки, тем ни менее, в основном за сгибание руки отвечает именно плечелучевая мышца. Значение этой мышцы в силовых показателях атлета не менее важно, чем её значение в объеме далее…
	Подтягивания обратным хватом Подтягивания – это самое настоящее базовое упражнение для бицепса плеча, которое нужно уметь правильно выполнять. Суть в том, что подтягивания обратным хватом можно выполнять и с акцентом на спину, а для того, чтобы загрузить именно бицепсы, нужно соблюдать правильную технику. Основой смещения фокуса нагрузки со спины в бицепс является фиксация далее…