1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

МАГАЗИН СТЕРОИДОВ

публикация новой статьи через

3 дня

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

Суточная потребность организма в витаминах

Потребность в витаминах зависит от возраста и пола человека, так же, в случае с женщинами, от состояния беременности. Стоит отдельно заметить, что для спортсменов не менее важно удовлетворять суточную потребность в витаминах, чем удовлетворять суточную потребность в белках, или углеводах. Суть в том, что витамины обеспечивают нормальное функционирование организма, в первую очередь, обмена веществ. Практически никакие витамины организм не способен синтезировать самостоятельно, поэтому и возникает необходимость в их регулярном поступлении вместе с пищей, или же в виде каких-либо добавок. В тоже время, не стоит и перебарщивать с витаминами, поскольку гипервитаминоз так же вреден.

Категории Возраст A E D K C B1
ME мкг мг ME мкг мг мг мг
Грудные дети 0 - 0,5 1250 400 3 300 10 5 30 0,3
0,5 - 1 1250 400 4 400 10 10 35 0,4
Дети 1 - 4 1340 450 6 400 10 15 40 0,7
3 - 6 1670 500 7 400 2,5 20 45 0,9
7 - 10 2335 700 7 400 2,5 30 45 1
Подростки и взрослые мужчины 11 - 14 3333 1000 10 400 2,5 45 50 1,3
15 - 18 3333 1000 10 400 2,5 65 60 1,5
19 - 24 3333 1000 10 400 2,5 70 60 1,5
25 - 50 3333 1000 10 200 2,5 80 60 1,5
>50 3333 1000 10 200 2,5 80 60 1,2
Подростки и взрослые женщины 11 - 14 2667 800 8 400 2,5 45 50 1,1
15 - 18 2667 800 8 400 2,5 55 60 1,1
19 - 24 2667 800 8 400 2,5 60 60 1,1
25 - 50 2667 800 8 200 2,5 65 60 1,1
>50 2667 800 8 200 2,5 65 60 1

 

Категории Возраст B2 Пантотеновая кислота
(уст. В5)
В6 Фолат В12 РР Н
мг мг мг мг мкг мг мкг
Грудные дети 0 - 0,5 0,4 2 0,3 0,025 0,3 5 10
0,5 - 1 0,5 3 0,6 0,035 0,5 6 15
Дети 1 - 4 0,8 3 1 0,05 0,7 9 20
3 - 6 1,1 4 1,1 0,075 1 12 25
7 - 10 1,2 5 1,4 0,1 1,4 7 30
Подростки и взрослые мужчины 11 - 14 1,5 4 - 7 1,7 0,15 2 17 30 - 100
15 - 18 1,8 4 - 7 2 0,2 2 20 30 - 100
19 - 24 1,7 4 - 7 2 0,2 2 19 30 - 100
25 - 50 1,7 4 - 7 2 0,2 2 19 30 - 100
>50 1,4 4 - 7 2 0,2 2 15 30 - 100
Подростки и взрослые женщины 11 - 14 1,7 4 - 7 1,4 0,15 2 15 30 - 100
11 - 14 1,3 4 - 7 1,5 0,18 2 15 30 - 100
19 - 24 1,3 4 - 7 1,6 0,18 2 15 30 - 100
25 - 50 1,3 4 - 7 1,6 0,18 2 15 30 - 100
>50 1,2 4 - 7 1,6 0,18 2 13 30 - 100

Таблицы питания

РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ

ALL-STEROID

МАГАЗИН СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ

МАГАЗИН СПОРТ-ПИТА

НЕ УПУСТИ СВОЙ ШАНС

КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

www.megastock.ru Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 354731382208
Проверить аттестат

Контакты: fit4power@yandex.ru / вконтакте

МАГАЗИН СТЕРОИДОВ