Польза спортивного питания

Спортивное питание представлено широким спектром самых разнообразных про­дук­тов, часть из которых может быть полезна спортсменам, а другая часть является бес­по­лез­ной фиг­ней, которую пытаются впарить бедным кочкам жадные барыги. Вообще, ин­фор­ма­цион­ный фон вокруг спорт-пита представлен двумя лагерями, которые можно ус­лов­но наз­вать апо­ло­ге­ты и агрессоры. Апологеты утверждают, что спортивное пи­та­ние по­лез­но и не­об­хо­ди­мо, а накачаться без него невозможно. Агрессоры, на­про­тив, ут­верж­да­ют, что спорт-пит не нужен, что это все способ выжать бабки, а «ра­бо­та­ют» сов­сем дру­гие пре­па­ра­ты. И нас, кстати говоря, причисляют к лагерю «аг­рес­со­ров», что не есть хо­ро­шо, пос­коль­ку, во-пер­вых, кто же у нас тогда купит рек­ла­му, а, во-вто­рых, это не со­от­вет­ству­ет дей­стви­тель­нос­ти.

Польза спортивного питания апологетами действительно преувеличена, но это ещё не зна­чит, что пра­вы агрессоры. Почему? Потому, что спорт-пит может быть полезен. Да, мож­но тре­ни­ро­вать­ся без не­го, можно достичь вполне высоких результатов, и, возможно, да­же на­столь­ко же вы­со­ких, насколько Вы бы достигли с ним, просто за более дол­гий срок. Труд­но сказать, помогают ли добавки «шагнуть за генетический предел». Мно­гие ска­жут, ко­неч­но, не помогают, ведь спортивное питание, по сути, это элементы обыч­ных про­дук­тов в кон­цен­три­ро­ван­ном виде. Да, это так, но именно бла­го­да­ря тому, что че­ло­век по­лу­ча­ет воз­мож­ность легко завысить концентрацию креатина, или быстро по­лу­чить до­зу бел­ка, зна­чи­тель­но повышается его вос­ста­но­ви­тель­ный по­тен­ци­ал. И, быс­трее вос­ста­нав­ли­ва­ясь, че­ло­век по­лу­ча­ет возможность тренироваться ин­тен­сив­нее и бо­лее объ­ем­но, что, в ито­ге, и поз­во­ля­ет «шаг­нуть за пре­дел».

В любом случае, польза спортивного питания заключается в том, что оно позволяет ни­ве­ли­ро­вать не­дос­тат­ки режима и получить кон­цен­три­ро­ван­ную дозу того или иного ве­щест­ва, не пе­ре­гру­жая систему побочными продуктами. В некоторых случаях, это бес­по­лез­но, как, на­при­мер, с гейнером, поскольку получить углеводы из обыч­ных про­дук­тов на­мно­го легче. Иногда это и вовсе не работает, как в случае с кол­ла­ге­ном, ко­то­рый, ско­рее всего, он не усвоится. Но  есть такие продукты, как креатин, ко­то­рый по­лу­чить в нуж­ной кон­цент­ра­ции из обыч­ной пищи прос­то не­воз­мож­но, а есть протеин, ко­то­рый мож­но по­лу­чить из мяса, рыбы и сметаны, но встать ночью и вы­пить ста­кан про­те­и­на го­раз­до лег­че, чем разо­гре­вать се­бе борщ. По­это­му давайте разбираться!

Плюсы спортивного питания

Облегчает режим: спорт-пит позволяет не только нивелировать недостатки режима, ко­то­рые воз­ни­ка­ют в связи с работой или учебой, но и нивелировать некоторые про­ти­во­ре­чия. Например, плотно поесть перед тренировкой нельзя, поскольку во время тре­ни­ров­ки тог­да будет тошнить, а вот выпить протеиновый коктейль, или пить BCAA во вре­мя тре­ни­ров­ки мож­но, и это реаль­но работает и помогает достигать более вы­со­ких ре­зуль­та­тов. До тре­ни­ров­ки рекомендуется пить протеин, или даже гей­нер, ес­ли Вы эк­то­морф, а во вре­мя тре­ни­ров­ки жидкие BCAA или изотоники. Пе­ред сном ре­ко­мен­ду­ет­ся пить ка­зе­ино­вый протеин, а особенно фа­на­тич­ным (чи­тай от­мо­ро­жен­ным) то­ва­ри­щам мож­но по­ре­ко­мен­до­вать пить кок­тейль но­чью.

Концентрат нутриентов: здесь, в первую очередь, речь идет о креатине, но так же к та­ким до­бав­кам относятся различные аминокислоты, типа аргинина, глютамина, L-кар­ни­ти­на, BCAA и добавки для суставов. Если Вас интересует набор мы­шеч­ной мас­сы, то Вам сле­ду­ет предпочесть один набор продуктов, для похудения дру­гой, но важ­но по­ни­мать, что, ка­кие бы жиросжигатели Вы ни принимали, добавки – это толь­ко до­бав­ки, они мо­гут по­спо­соб­ство­вать результату, но обеспечивают ре­зуль­тат тре­нинг и дие­ты. Меж­ду про­чим, важно так же понимать, что тренировки и режим дол­жны ещё со­от­вет­ство­вать то­му спорт-питу, который Вы принимаете. Например, нет никакого смыс­ла с креа­ти­на, ес­ли Вы тре­ни­руе­тесь меньше 3 раз в неделю, по­сколь­ку он прос­то не бу­дет ак­ку­му­ли­ро­вать­ся.

Минусы спортивного питания: стоимость, качество и побочные эффекты, которые есть аб­со­лют­но у все­го, даже у обычных продуктов. Если со стоимостью и с качествам, на­вер­ное, все по­нят­но, поскольку стоит спортивное питание довольно дорого, а качество его мо­жет быть низ­ким, не­ред­ки слу­чаи подделок, то с побочными эффектами могут быть воп­ро­сы. Итак, у все­го может быть побочный эффект, но в данном случае риск вы­ше, пос­коль­ку Вы умыш­лен­но завышаете концентрацию тех или иных веществ в ор­га­низ­ме, что мо­жет выз­вать сбои. Са­мый рас­прост­ра­нен­ный и элементарный по­боч­ный эф­фект – диа­рея, но по­боч­ки могут быть и более серьезными, поэтому в случае, если Вы за­ме­ти­те проб­ле­мы с са­мо­чувст­ви­ем, не­мед­лен­но от­ме­няй­те пре­па­рат и идите к врачу.

Заключение: польза спортивного питания очевидна, причем оно может быть реально по­лез­но прак­ти­чес­ки в любой ситуации, и даже если Вы вообще не занимаетесь спор­том, как в слу­чае с ОМЕГА-3 или же­ла­ти­ном, но так же и бесспорно то, что спор­тив­ное пи­та­ние вы­пол­ня­ет фа­куль­та­тив­ную роль в рационе спортсмена и может толь­ко по­мочь ему в том слу­чае, ес­ли он соб­лю­да­ет ре­жим, правильно ест и тренируется.

Спортивное питание