Гидроксиметилбутират

Гидроксиметилбутират представляет собой спортивную добавку, которая при­ме­ня­ет­ся для пред­от­вра­ще­ния ка­та­бо­ли­ческ­их процессов в организме во время тре­ни­ров­ки и на низ­ко­уг­ле­вод­ной диете. Гид­ро­кси­ме­тил­бу­ти­рат является относительно новым пре­па­ра­том, который был хорошо изучен, причем, не только в лаборатории, но и в жи­вую. Ис­сле­до­ва­ния по­ка­за­ли эф­фек­тив­ность данного препарата, хотя, конечно, сте­пень эф­фек­тив­нос­ти и её на­ли­чие по­ка­за­ли не все исследования, но препарат собирает по­ло­жи­тель­ные отзывы, причем, даже, как средство для пос­ле­кур­со­вой те­ра­пии. В тоже время, не стоит его переоценивать, или думать, что он необходим для того, что­бы на­ка­чать­ся.

Есть немало более эффективных спортивных добавок, которые способны оказать бо­лее су­щест­вен­ный по­ло­жи­тель­ный эффект, но гид­ро­кси­ме­тил­бу­ти­рат спо­со­бен до­пол­нить этот набор, позволяя спро­грес­си­ро­вать ещё немножко дальше. Во всяком слу­чае, по­боч­ных эффектов у препарата нет, поэтому самые негативные отзывы ка­са­ют­ся толь­ко эф­фек­тив­нос­ти. Скорее всего, что недовольные просто изначально пе­ре­о­це­ни­ва­ют дан­ный препарат и спортивное питание вообще. Вы должны понимать, что спорт-пит – это не сте­рои­ды, и даже такие эффективные и проверенные временем пре­па­ра­ты, как креатин, да­ют весь­ма скромный эффект. Тем не менее, если Вы уже дос­тиг­ли дос­та­точ­но вы­со­ко­го уров­ня тре­ни­ро­ван­нос­ти, то данные препараты помогут Вам спро­грес­си­ро­вать!

Гидроксиметилбутират: свойства

Гидроксиметилбутират является органической кислотой, возникающей в ходе раз­ру­ше­ния лей­ци­на, что, в свою очередь, является сигналом для организма снизить кон­цен­тра­цию ка­та­бо­ли­чес­ких гормонов. Другими словами, гид­ро­кси­ме­тил­бу­ти­рат яв­ля­ет­ся анти­ка­та­бо­ли­ком, поэтому принимать его рекомендуется в око­ло­тре­ни­ро­воч­ное вре­мя. В то­же вре­мя, пре­пят­ствуя разрушению мышечных структур во время тренировки, пре­па­рат так же спо­соб­ству­ет ускоренной ги­пер­тро­фии мио­фи­брил­ляр­но­го аппарата. В об­щем-то, имен­но этот эф­фект и доказали ис­сле­до­ва­ния аме­ри­канс­ких товарищей, хотя, ре­зуль­та­ты ис­сле­до­ва­ний меж­ду со­бой раз­ли­ча­ют­ся.

Часть исследований показала рост мышечной ткани, что было наиболее ярко выражено при при­еме ги­дро­кси­ме­тил­бу­ти­ра­та в течение 4 недель в дозировках 3гр в день. Другие ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ли только увеличение силовых показателей, но стоит заметить, что про­цесс су­пер­ком­пен­са­ции бел­ко­вых структур занимает длительное время, от 2-3 не­дель, при этом, ана­бо­ли­чес­кие процессы должны пре­ва­ли­ро­вать над ка­та­бо­ли­чес­ки­ми. Речь о том, что рост новых белковых структур возможен во время вос­ста­но­ви­тель­ной фа­зы тре­нин­га, поэтому тот факт, что мышцы не росли во время си­ло­вых тре­ни­ро­вок, не вы­зы­ва­ет ни удивления, ни разочарования. Наоборот, уди­ви­тель­но то, что ка­кая-та часть испытуемых умудрилась «набрать массу», что, скорее все­го, бы­ло свя­за­но с су­пер­ком­пен­са­ци­ей ка­ких-то других веществ, а не белка.

Исследования так же установили, что добавка обладает на­ко­пи­тель­ным эффектом, по­это­му про­яв­ля­ет­ся себя в полной мере примерно на второй неделе приема. В свою оче­редь, это поз­во­ля­ет пред­по­ло­жить, что ги­дро­кси­ме­тил­бу­ти­рат можно принимать с «за­груз­кой», во вся­ком случае, можно по­экс­пе­ри­мен­ти­ро­вать, чтобы понять, работает та­кой спо­соб на Вас, или нет. Кроме того, хочется подчеркнуть, что добавка является ан­ти­ка­та­бо­ли­ком, по­это­му её стоит принимать не только во время набора мышечной мас­сы, но и во вре­мя по­ху­де­ния, чтобы предотвратить распад белков в мышечных струк­ту­рах. В кон­це кон­цов, гид­ро­кси­ме­тил­бу­ти­рат вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся в от­вет на раз­ру­ше­ние лей­ци­на, а лей­цин яв­ля­ет­ся одной из аминокислот с разветвленной боковой це­поч­кой, ко­то­рых осо­бен­но мно­го именно в мышечных белках.

Как принимать гидроксиметилбутират

Длительность: от 4 до 6 недель, но, если препарат Вы принимаете с другими добавками, старайтесь режим приема распределить так, чтобы не отменять все пре­па­ра­ты ра­зом.
Дозировки: 36мг на каждый килограмм собственной массы тела, что примерно рав­ня­ет­ся 2.5-3.5гр в сутки, принимать ре­ко­мен­ду­ет­ся за 30-60 минут до начала тре­ни­ров­ки, во вне­тре­ни­ро­воч­ные дни перед сном.
Производитель: одним из производителей является Optimum Nutrition, который, к со­жа­ле­нию, не пла­тит нам за рекламу, но зато является отличным образчиком при­ем­ле­мой це­ны и вы­со­ко­го ка­чест­ва.

Спортивное питание