1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

МАГАЗИН СТЕРОИДОВ

публикация новой статьи через

0 дней

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

BCAA для похудения


Спортивное питание является предметом финансовых интересов мно­го­мил­ли­ард­ной ин­дуст­рии, в связи с чем, вокруг неё витает огромное количество мифов, слухов и спе­ку­ля­ций, призванных выманить кровно нажитые золотые монеты из карманов ничего не по­до­зре­ваю­щих качков. И мошенничество или маркетинг, называйте, как хотите, заш­ло на­столь­ко да­ле­ко, что на рынке то и дело появляются новые продукты, ис­че­заю­щие с при­лав­ков буквально через пару месяцев. Это говорит о чем? Это го­во­рит о том, что дан­ные продукты не прижились. А почему они не прижились? Потому, что их пот­ре­би­те­ли не по­чувст­во­ва­ли от них ни­ка­ко­го или почти никакого эффекта. Но есть ряд про­дук­тов, ко­то­рые из го­да в год остаются «лицом» индустрии спортивного пи­та­ния, что вну­ша­ет на­деж­ду в их эф­фек­тив­ность.

BCAA ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Одним из таких продуктов являются аминокислоты с разветвленными боковыми цепями или, что то же са­мое, BCAA, к которым относятся валин, лейцин и изолейцин. Как пра­ви­ло, об использовании данных добавок во время тренировки можно услышать по­ло­жи­тель­ные от­зы­вы по части ра­бо­то­спо­соб­нос­ти, что, в общем-то, под­тверж­да­ет­ся ис­сле­до­ва­ния­ми [1]. И это свойст­во BCAA, по вполне понятным причинам, натолкнуло мно­гих, в том чис­ле и продавцов БАДов, про­па­ган­ди­ро­вать использование BCAA для по­ху­де­ния. Ло­ги­ка сле­дую­щая: «BCAA повышают ра­бо­то­спо­соб­ность можно тре­ни­ро­вать­ся тя­же­лее удает­ся сохранить больше мышечной массы и быстрее «сжечь» жир». Но со­от­ветст­ву­ет ли эта ло­ги­ка дейст­ви­тель­нос­ти, или же эти рас­суж­де­ния яв­ля­ют­ся ког­ни­тив­ным ис­ка­же­ни­ем?

Процесс жиросжигания от А до Я


Для утилизации подкожно жировой клетчатки необходимо, прежде всего, мобилизовать жир из кле­ток, в ко­то­рых он хранится. Клетки, в которых он в основном хранится, на­зы­ва­ют­ся ади­по­ци­та­ми, а за­па­са­ет­ся жир в виде триглицеридов. Так вот, происходит этот про­цесс при учас­тии фер­мен­та липазы, в результате чего происходит расщепление три­гли­це­ри­дов на гли­це­рин и свободные жирные кислоты. Далее свободные жирные кис­ло­ты надо транс­пор­ти­ро­вать в ткани, где они будут утилизированы, что происходит по­сред­ст­вом их свя­зы­ва­ния с альбумином, синтезируемым в печени, но для того, чтобы из­влечь из них энер­гию, их ещё нужно доставить в митохондрии, что происходит по­сред­ст­вом кар­ни­ти­на. И уже в митохондриях из свободных жирных кислот получают АТФ, хо­тя, на са­мом де­ле, не все жирные кислоты утилизируются, и, как правило, ка­кая-та их часть сно­ва за­па­са­ет­ся в ви­де под­кож­но-жи­ро­вой клетчатки.

ПРОЦЕСС УТИЛИЗАЦИИ ЖИРА

Следовательно, для ускорения жиросжигания, прежде всего, необходимо максимально уве­ли­чить мо­би­ли­за­цию триглицеридов, а для этого надо стимулировать активность фер­мен­та ли­па­зы. Основными гормонами, которые влияют на активность липазы, яв­ля­ют­ся ин­су­лин, катехоламины, тестостерон, кортизол, соматотропин и эстроген. Но боль­ше все­го на этот про­цесс влияют именно инсулин и катехоламины, тем более что имен­но на них мы мо­жем повлиять в рамках использования BCAA для похудения, хотя па­ру грамм «тес­та» и нес­коль­ко единиц «гормошки» не повредят, но это уже совсем дру­гая кух­ня. Что же ка­са­ет­ся инсулина и катехоламинов, то инсулин подавляет ак­тив­ность фер­мен­та ли­па­зы, а катехоламины стимулируют. И, чтобы избежать даль­ней­ше­го по­гру­же­ния в биохимию, сделаем обобщающий вывод: инсулин, вы­ра­ба­ты­вае­мый в от­вет на пос­туп­ле­ние пищи, препятствует жиросжиганию, а ка­те­хо­ла­ми­ны, вы­ра­ба­ты­вае­мые в ответ на мышечную активность, ему способствуют.

Тренировки в присутствии BCAA


Из сказанного выше уже понятно, что тренировки на жиросжигание лучше проводить в ус­ло­ви­ях низ­ко­го уровня инсулина. Поэтому, в общем-то, и рекомендуется бегать с утра или кру­тить ве­ло­тр­ен­ажер пос­ле силовой тренировки, поскольку в эти периоды гли­ко­ге­на в мыш­цах нет, а уровень инсулина находится в нижних границах ре­фе­ренс­ных зна­че­ний. А вот, что касается рекомендаций пить с утра BCAA перед кар­дио-сес­сия­ми, то они про­ти­во­ре­чат здравому смыслу и научным исследованиям [2]. А все де­ло в том, что бел­ко­вые про­дук­ты точно так же способны повышать уровень ин­су­ли­на, как и уг­ле­во­ды [3], поэтому использовать BCAA для похудения не разумно. Но их дейст­ви­тель­но мож­но ис­поль­зо­вать в ус­ло­ви­ях низ­ко­ка­ло­рий­но­го питания во время силовых тре­ни­ро­вок, пос­коль­ку ин­су­лин яв­ля­ет­ся ан­ти-катаболиком, и способен час­тич­но ку­пи­ро­вать раз­ру­ше­ние мы­шеч­ной тка­ни.

Спортивное питание

Источники:

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27219825

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27408778

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15531672

РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ

ALL-STEROID

ПЛАТНЫЕ СХЕМЫ БЕСПЛАТНО

ПОЛУЧИ ПЛАТНУЮ СХЕМУ БЕСПЛАТНО

НЕ УПУСТИ СВОЙ ШАНС

КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

www.megastock.ru Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 354731382208
Проверить аттестат

Контакты: fit4power@yandex.ru / вконтакте

МАГАЗИН СТЕРОИДОВ