1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

МАГАЗИН СТЕРОИДОВ

публикация новой статьи через

-1 дней

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

Тренировка ягодиц дома


Тренировки в домашних условиях имеют два основных отличия от тренировок в тре­на­жер­ном за­ле или секции, а именно отсутствие инвентаря и тре­ни­ро­воч­но­го опыта у ат­ле­та. Как пра­ви­ло, до­ма у людей нет штанг, гирь, стоек и прочего, поэтому такие тре­ни­ро­воч­ные схе­мы необходимо выстраивать под упражнения с собственным весом. Кро­ме то­го, пос­коль­ку, скорее всего, человек решил заниматься дома в виду того, что уже дол­го не мо­жет «взять себя в руки» и заставить пойти в секцию, можно предположить, что тре­ни­ро­воч­ный стаж у че­ло­ве­ка, если и есть, то уже давным-давно забытый. Имен­но по­это­му дан­ная программа для тренировки ягодиц дома пред­наз­на­че­на для девушек без тре­ни­ро­воч­но­го опы­та и не тре­бу­ет от Вас наличия какого-либо инвентаря, хотя, фитнес-ков­рик и ган­те­ли бу­дут не лиш­ни­ми, но можно обойтись и без них.

ТРЕНИРОВКИ ДОМОХОЗЯЙКИ

Следует заметить, что тренировка ягодиц дома или в тренажерном зале, не важно, не мо­жет при­ме­нять­ся вне комплексной программы для тренировки всего тела. Почему? По­то­му, что мы­шеч­ная сис­те­ма представляет собой одно целое, вследствие чего, тре­ни­ров­ка каж­дой её части ограничена общим тонусом всей мышечной системы. Так же сто­ит за­ме­тить, что де­вуш­кам следует учитывать цикл месячных при выборе уп­раж­не­ний, пос­коль­ку в «кри­ти­чес­кие дни» пресс и нижнюю часть тела тренировать ка­те­го­ри­чес­ки не ре­ко­мен­ду­ет­ся. Так же сле­ду­ет запомнить, что упражнениями диету не за­ме­нишь! Речь не о том, что нуж­но использовать какие-то бездарные сен­са­ци­он­ные ре­жи­мы пи­та­ния, речь о кон­троле калорийности и БЖУ, но это там отдельной ста­тьи, ко­то­рую мы уже пи­са­ли в прош­лом, и с который Вы можете ознакомиться здесь.

Что касается данной программы для тренировки ягодиц в домашних условиях, то важно учесть, что тре­ни­ро­воч­ный объем и интенсивность следует наращивать постепенно. Нач­ни­те с вы­пол­не­ния ежедневных круговых тренировок, используя по одному уп­раж­не­нию из каж­дой груп­пы, по­том разбейте тренировки на верх и низ тела, выполняя по 3-4 уп­раж­не­ния на каж­дый из них. После того, как Вы убедитесь в том, что Вы вы­дер­жи­ва­е­те тре­ни­ро­воч­ный объем, Вы можете выполнять комплекс целиком. Пос­ле­до­ва­тель­ность тре­ни­ро­вок сле­ду­ет выставлять в таком же порядке, в каком рас­по­ло­же­ны кар­тин­ки. Ес­ли Вас сму­ща­ет отсутствие отдельного тре­ни­ро­воч­но­го дня для гру­ди и плеч, то по это­му поводу беспокоиться не следует, поскольку грудь и пле­чи по­лу­ча­ют дос­та­точ­ную кос­вен­ную нагрузку во время тренировок спины и рук.

Комплекс для тренировки ягодиц дома

КОМПЛЕКС ДЛЯ НОГ

КОМПЛЕКС ДЛЯ РУК

КОМПЛЕКС ДЛЯ ЯГОДИЦ

КОМПЛЕКС ДЛЯ СПИНЫ

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС

Тренажерный зал для девушек

РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ

ALL-STEROID

ПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ

СХЕМА НОВИЧКА

СХЕМА НА МАССУ

КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

www.megastock.ru Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 354731382208
Проверить аттестат

Контакты: fit4power@yandex.ru / вконтакте

МАГАЗИН СТЕРОИДОВ