Хатха йога

Йога – это один из видов ортодоксальных учений индуизма, который, в свою очередь, так же под­раз­де­ля­ет­ся на шко­лы, самой популярной из которых в европейской культуре яв­ля­ет­ся хат­ха йога. О практиках йоги известно из таких древних источников, как Веды, Упа­ни­ша­ды, Тан­тры и других книг древней Индии. Но, само собой, что отношение к ин­дийс­ким тра­ди­ци­ям на их родине и среди тех народов, где они являются чу­же­зем­ны­ми, раз­ли­ча­ет­ся. И это обусловлено характером ми­ро­восп­рия­тия лю­дей. Ес­ли в вос­точ­ной куль­ту­ре отношение к окружающей дейст­ви­тель­нос­ти но­сит фи­ло­софс­кий ха­рак­тер, то в европейской культуре отношения строго утилитарные. И имен­но по­это­му ев­ро­пей­цы соз­да­ли «буйст­во материальной энергии», а индусы нет.

Хатха йога, как наиболее практичный вид йоги, потому и приобрел такую популярность в Ев­ро­пе, что, по су­ти, среди европейцев сложилось впечатление, что хатха йога это и есть вся йога, хо­тя это и нет так. Ви­дов йоги существует огромное множество, и о том, как выб­рать тот вид йоги, ко­то­рый больше всего подходит Вам, мы уже писали в наших пред­ыду­щих ста­тьях. Так же рекомендуем Вам ознакомиться со статьей о поль­зе и вре­де йоги, поскольку перед началом занятий следует здраво оценить свои воз­мож­нос­ти, что­бы фи­зи­чес­кие упражнения принесли Вам пользу, а не вред. Но, в це­лом, сле­ду­ет по­ни­мать, что всегда нужно начинать с чего-нибудь попроще, поскольку иду­щий в пра­виль­ном нап­рав­ле­нии об­го­нит бегущего, сбившегося с пути!

В случае если Вам уже за 20, у Вас практически полностью сформировался скелет, а гим­нас­ти­кой Вы пос­лед­ний раз занимались в школе, соблюдение принципа пос­те­пен­нос­ти обя­за­тель­но! И, вообще, при занятиях хатха-йогой, постепенность яв­ля­ет­ся осо­бен­но важ­ным критерием успеха. Начинайте занятий с наиболее простых асан и вы­пол­няй­те их в той амп­ли­ту­де, которая является для Вас комфортной. Не сле­ду­ет пы­тать­ся сра­зу выполнить все асаны полностью, или выполнять весь их комп­лекс це­ли­ком. Прин­ци­пы дозирования нагрузки актуальны и в йоге! Так же стоит об­ра­тить вни­ма­ние на вре­мя занятий, поскольку больше всего организм пред­рас­по­ло­жен к рас­тяж­ке с ут­ра, в связи с чем, рекомендуем выполнять асаны имен­но в это вре­мя су­ток. И если есть такая возможность, обязательно обращайтесь за по­мо­щью к спе­циа­лис­ту, что­бы он поставил Вам технику выполнения упражнений, и дал Вам ин­ди­ви­ду­аль­ные ре­ко­мен­да­ции, которые возможно дать только в том случае, если не­пос­редст­вен­но тре­ни­ру­ешь че­ло­ве­ка.

Комплекс асан для хатха йоги

Практика йоги