Выйти из зоны комфорта

Очень многие сегодня говорят о необходимости выйти из зоны комфорта, но что именно они имеют в виду? Что такое зона комфорта? В научной литературе под зоной комфорта под­ра­зу­ме­ва­ет­ся состояние психики, ха­рак­те­ри­зую­щее­ся наименьшим уровнем стрес­са [1]. И это очень важно понимать! Почему? Потому что для повышения собственной про­дук­тив­нос­ти уровень стресса должен быть оптимальным [2]. Не слишком большим и не слишком маленьким! Если человеку будет слишком комфортно, у него не будет мо­ти­ва­ции что-либо делать. Если человеку будет слишком дис­ком­форт­но, у него не бу­дет во­ли к борьбе. Именно поэтому важно не только выйти из зоны комфорта, но и сде­лать это пра­виль­но.

А, вообще, нужно ли выходить из зоны комфорта? Бизнес-тренеры говорят, что нужно, а вот про­фес­сио­наль­ные психологи предлагают действовать по ситуации! Если зона ком­фор­та является зоной привычного дискомфорта, то из неё надо выходить. Если же че­ло­ве­ка пол­нос­тью устраивает его жизнь, то выходить никуда не надо. Что это значит? Это значит, что если человек подавляет и сублимирует свои желания, то ему надо найти в себе силы перебороть свои страхи и добиться того, чего он на самом деле хочет. Если же человеку комфортно и хорошо в том состоянии, в каком он находится, то ме­нять ни­че­го не нужно. То есть надо выйти не из зоны комфорта, а из зоны при­выч­но­го дис­ком­фор­та.

Что такое зона привычного дискомфорта?

Выше уже говорилось о том, что зона комфорта – это зона наименьшего стресса. Когда че­ло­век счастлив и у него всё хорошо, то его стресс минимален. Вы лежите на диване, ря­дом лю­би­мая девушка, полно денег, вы в собственной квартире, в без­опас­нос­ти, люб­ви и сча­стье. НО! В том случае, если Вы не совершаете какое-то действие, которого бои­тесь, то стресс тоже меньше, чем в том случае, когда Вы это действие совершаете, вер­но? На­при­мер, Вы хотите получить повышение на работе, но боитесь подойти к на­чаль­ни­ку и по­го­во­рить с ним. Продолжать ходить на ту же работу является меньшим стрес­сом, чем раз­го­вор с начальником. Но это зона привычного дискомфорта. И из та­кой си­туа­ции ну­жно ис­кать выход!

Как выйти из зоны комфорта?

Во-первых, нужно удостовериться в том, что Вы находитесь в зоне привычного дис­ком­фор­та, а не просто под влиянием чужого мнения. Во-вторых, если Вы решили вый­ти из зоны комфорта, Вам надо делать это постепенно. Почему? Потому что слиш­ком боль­шой стресс негативно сказывается на психике и снижает ра­бо­то­спо­соб­ность. Например, если Вы решили похудеть, а Вам надо для этого бросить пить, курить, сесть на диету, заняться спортом и нормализовать режим сна-бодрствования, то надо всё делать поэтапно. Сначала бро­сить пить, потом курить, затем нор­ма­ли­зо­вать режим сна-бодр­ст­во­ва­ния, сесть на диету и заняться спортом. Но прежде всего, надо из­ба­вить­ся от того, что Вам мешает выйти из зоны комфорта.

Что может мешать выйти из зоны комфорта?

Помешать выйти из зоны комфорта может сублимация своих желаний. Например, если че­ло­век сублимирует своё желание в богатстве играми на компьютере, то пред­при­ни­мать реаль­ные шаги для того, чтобы разбогатеть, будет сложнее. Почему? По­то­му что у него не будет мотивации! Играя в ком­пью­тер­ную игру, человек уже удов­лет­во­ря­ет свою по­треб­ность. Частично, но удовлетворяет! Соответственно, уровень стресса падает, а от­но­си­тель­ный уровень стресса при принятии реальных шагов в направлении своей мечты увеличивается. То есть, с одной стороны, причин выходить из зоны ком­фор­та становится меньше, с другой стороны, выходить из зоны комфорта становится сложнее.

Вывод: хотите выйти из зоны комфорта – прекратите сублимировать свои желания и де­лай­те всё постепенно!

Другие видео