Лучшие добавки для суставов

Суставы – это одни из самых быстро изнашиваемых частей тела. Суставы постоянно ра­бо­та­ют, и это нормально. Суставам полезно находиться в движении, а сидячий образ жиз­ни суставы убивает. В тоже время, избыточная нагрузка суставам вредит. Вот по­че­му про­бле­мы с суставами бывают, как у людей, ведущих малоподвижный образ жиз­ни, так и у спортсменов. Основой здоровья суставов являются адекватная фи­зи­чес­кая ак­тив­ность, мужская или женская диеты, режим сна-бодр­ст­во­ва­ния и от­сут­ст­вие вред­ных привычек. В тоже время, лучшие добавки для су­ста­вов мо­гут ком­пен­си­ро­вать некоторые недостатки питания или избыточную на­груз­ку, ко­то­рую суставы получают в тренажёрном зале.

Чаше всего проблемы с суставами бывают у женщин, но из-за роста популярности си­ло­вых видов спорта, проблемы с суставами стали появляться и у мужчин. Наиболее рас­про­стра­нён­ной про­бле­мой является остеартрит. Лучшие добавки для суставов мо­гут по­мочь пред­от­вра­тить развитие остеоартрита или частично восстановить суставы в слу­чае, ес­ли в них уже произошли де­ге­не­ра­тив­ные процессы. Но ещё раз нужно под­черк­нуть то, что до­бав­ки – это только добавки. Основой является здоровый образ жиз­ни и пра­виль­ное питание. Более того, самой лучшей добавкой для суставов яв­ля­ет­ся кол­ла­ген, а его можно получить из желе или холодца домашнего при­го­тов­ле­ния. Та­ким образом, правильно ор­га­ни­зо­ван­ный рацион питания может ни­ве­ли­ро­вать не­об­хо­ди­мость приёма коллагена в форме добавки.

Лучшие добавки для суставов

Лучшей добавкой для суставов является гид­ро­ли­зо­ван­ный коллаген, который нужно при­ни­мать по 40мг в сутки. Кроме коллагена высокой эф­фек­тив­нос­тью обладают ОМЕГА-3, но они не просто добавки для суставов, а важный пищевой элемент, ко­то­рый вооб­ще должен входить в рацион питания каждого человека. Так же помочь мо­гут до­бав­ки ме­тил­суль­фо­нил­ме­та­на по 3–4,5 грамма в сутки, приём ан­ти­ок­си­дан­тов и гиалуроновой кислоты по 48–240мг в сутки на протяжении 1–12 ме­ся­цев. А вот самыми популярными добавки для суставов являются хондроитин и глю­ко­за­мин, но они не смогли про­де­мон­ст­ри­ро­вать сво­ей эф­фек­тив­нос­ти в кон­тро­ли­руе­мых ис­сле­до­ва­ни­ях, ввиду чего их принимать не рекомендуется.

Другие видео