Продукты антидепрессанты

Депрессия – это болезнь, которая ха­рак­те­ри­зу­ет­ся плохим настроением, апатией и иног­да за­тор­мо­жен­нос­тью. Существует довольно много различных форм деп­рес­сии, ко­то­рые ха­рак­те­ри­зу­ют­ся раз­лич­ны­ми симптомами. В частности, различают хро­ни­чес­кую деп­рес­сию, ко­то­рая ха­рак­те­ри­зу­ет­ся стабильным состоянием, и циклическую, которую ха­рак­те­ри­зу­ет рез­кая сме­на нас­трое­ния. Депрессия бывает так же ре­ак­тив­ной, ког­да её про­во­ци­ру­ют какие-то события, а бывает эндогенной, корень которой ле­жит в пси­хи­ке боль­но­го. Су­щест­ву­ет несколько основных теорий, которые объясняют при­ро­ду за­бо­ле­ва­ния. Од­ной из наиболее популярных является моноаминовая тео­рия, ко­то­рая ис­хо­дит из био­хи­мии, объяс­няя деп­рес­сию, как состояние, ха­рак­те­ри­зую­щее­ся де­фи­ци­том се­ро­то­ни­на, до­фа­ми­на и нор­ад­ре­на­ли­на. Это не един­ствен­ная тео­рия, и её кри­ти­ку­ют за од­но­бо­кий подход, но влияние гормонов на психическое сос­тоя­ние че­ло­ве­ка не от­ри­ца­ет ни од­на науч­ная кон­цеп­ция.

Поскольку темой нашей сегодняшней статьи являются именно продукты ан­ти­деп­рес­сан­ты, то мы и будем исходить именно из моноаминовой теории, поскольку лю­бые ан­ти­деп­рес­сан­ты, будь то про­дук­ты, или препараты, воздействуют имен­но на гор­мо­наль­ную сис­те­му человека. И, да, следует отдельно заметить, что тео­рия – это не зна­чит пред­по­ло­же­ние. В науке теорией называется весь набор информации, по той или иной те­ма­ти­ке. Хо­тя, в силу каких-то неизвестных причин, люди почему-то пу­та­ют тер­ми­ны ги­по­те­за и тео­рия, на чем строится целая сеть спекуляций и дез­ин­фор­ма­ции. В част­нос­ти, не ред­ко можно услышать такой аргумент, как «это все­го лишь тео­рия», что, ко­неч­но, вы­зы­ва­ет реак­цию «рука-лицо». Итак, давайте разбираться, ко­му, ког­да и что нуж­но при­ни­мать от деп­рес­сии?

Симптомы и причины депрессии

Симптомы: существует несколько систем оценки симптомов депрессии, но на дан­ный мо­мент МКБ 10 вы­де­ля­ет три основные симптома и восемь до­пол­ни­тель­ных. Диаг­нос­ти­ро­вать деп­рес­сию мож­но в том случае, если присутствуют не менее двух основных симптомов и не ме­нее трех до­пол­ни­тель­ных. К основным симп­то­мам от­но­сят­ся: пер­ма­нент­ная утомляемость, когда человек устает быстрее обыч­но­го без при­чин; пер­ма­нент­но подавленное настроение в течение двух не­дель, са­мо со­бой, не кор­ре­ли­рую­щее с ка­кими-то об­стоя­тель­ст­ва­ми; потеря интереса к жиз­ни, ког­да удо­вольст­вие не дос­тав­ля­ют даже те занятия, которыми нравилось за­ни­мать­ся рань­ше. К до­пол­ни­тель­ным симп­то­мам относят: пессимизм, за­ни­жен­ную са­мо­оцен­ку, чув­ство ви­ны и тре­вож­нос­ти, слабую концентрацию, мыс­ли о смер­ти и суи­ци­де, не­ста­биль­ный ап­пе­тит, нарушение сна и гликогевзию.

Причины: бывают пси­хо­ло­ги­чес­кими и физическими. К пси­хо­ло­ги­чес­ким при­чи­нам от­но­сят­ся со­бы­тия, на ко­то­рые реагирует человек. К физическим относятся на­ру­ше­ния гор­мо­наль­но­го фо­на. События могут быть самыми разными, от потери близ­ко­го че­ло­ве­ка, до обыденной рутинности бытия, собственно, именно вслед­ствие пос­лед­не­го деп­рес­си­ей чаще болеют люди более зрелого возраста. Все наскучивает, ни­ка­ких перс­пек­тив и впе­ре­ди ждет только смерть. И, хотя бытие человека бренно, с этим мож­но нау­чить­ся жить. Фи­зи­чес­кие нарушения так же могут быть спро­во­ци­ро­ва­ны раз­ны­ми при­чи­на­ми, от банальной диеты до времени года, собственно, имен­но из-за не­хват­ки ви­та­ми­на D лю­ди чаще болеют депрессией осенью.

Антидепрессанты

Процедуры: комплекс мероприятий по устранению депрессии очень обширен, сюда от­но­сят­ся и про­гул­ки, и занятия спортом, и психологическая работа, но самое главное – это поиск мо­ти­ва­ции для борь­бы с депрессией. Не хочется жить? Замечательно, най­ди­те при­чи­ну, ра­ди чего стоит себя перебороть. Дети, род­ствен­ни­ки, дос­ти­же­ния, пред­наз­на­че­ние, хобби, что угодно, но это должна быть цель. У каждого че­ло­ве­ка цель своя, но та­кую цель можно найти. Когда цель найдена можно начинать ра­бо­ту над со­бой. Во-пер­вых, начните заниматься спортом, поскольку спорт способствует и вы­ра­бот­ке гор­мо­нов, и яв­ля­ет­ся надежным источником мотивации. Вы ставите пе­ред со­бой крат­ко­сроч­ные це­ли, Вы их добиваетесь, это приятно. Именно по той же при­чи­не сле­ду­ет об­за­вес­тись каким-то хобби, начните рисовать, сочинять музыку, пи­сать что-ни­будь, в об­щем, зай­ми­тесь каким-то творчеством. Больше гуляйте на све­жем воз­ду­хе, спи­те, прой­ди­те курс мас­са­жа, пос­те­пен­но начинайте общаться с людьми.

Продукты: во-первых, это шоколад, хотя, в первую очередь, черный горький, но это не зна­чит, что дру­гие сладости не помогают «утопить печаль». Любые сладости, фрукты, кон­фе­ты и про­чее стимулируют выработку серотонина. Так же на синтез се­ро­то­ни­на влия­ют ви­та­ми­ны группы B, C и E, ОМЕГА-3, кальций, магний и селен. Так же за син­тез се­ро­то­ни­на от­ве­ча­ет та­кая ами­но­кис­ло­та, как триптофан, которую дос­тав­ля­ет в мозг ин­су­лин, по­это­му на низ­ко­уг­ле­вод­ных или безуглеводных диетах у лю­дей час­то пло­хое наст­рое­ние, просто не хватает витамин и инсулина, следствием чего является и не­хват­ка се­ро­то­ни­на. Соб­ствен­но, из сказанного, следует, что продуктами ан­ти­деп­рес­сан­та­ми яв­ля­ют­ся: чер­ный шоколад, морепродукты, рыба, мясо, орехи, бананы, ку­ри­ные яй­ца, греч­ка и овсянка. А вот кофе, алкоголь и сигареты деп­рес­сии толь­ко спо­собст­ву­ют, вы­мы­вая из организма витамины, минералы, и нарушая режим сна-бодрствования.

Препараты: различные лекарственные средства, которые разделяют на седативы и сти­му­ля­то­ры, и ко­то­рые ни в коем случае нельзя употреблять без пред­ва­ри­тель­ной кон­суль­та­ции с вра­чом. Да, многие боятся обращаться к врачам с такой проб­ле­мой, как деп­рес­сия. Боят­ся, что её запишут в медицинскую карту, что негативно ска­жет­ся на их карье­ре. Пря­мо, как у клас­си­ка, «он презирал жизнь, но карьеры бы пор­тить не стал». Тем не ме­нее, если ситуация зашла настолько далеко, что без ле­карств Вы спра­вить­ся с си­туа­ци­ей не мо­же­те, обя­за­тель­но обращайтесь к врачу! Не хо­ти­те де­лать это­го офи­ци­аль­но, в кон­це кон­цов, можно обратиться в частную кли­ни­ку, но за­ни­мать­ся са­мо­ле­че­ни­ем – не вы­ход! Не принимайте никакие ле­карст­ва без пред­ва­ри­тель­ной кон­суль­та­ции со спе­циа­лис­том.

Полезные материалы