1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

МАГАЗИН СТЕРОИДОВ

публикация новой статьи через

1 день

ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ

ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ

Польза плавания


Плавание – это очень популярный вид физической активности, который часто рекомендуют врачи [1], [2]. Даже беременным женщинам врачи рекомендуют заниматься именно плаванием [3], [4]. И не зря, польза плавания объективна [5]. К тому же, плавание является очень безопасным видом физической активности [6], поэтому записаться на бассейн могут рекомендовать, как людям в возрасте [7], так и маленьким детям [8]. Зачем? Затем, что адекватная физическая активность препятствует развитию факторов риска смертности [9] и повышает качество жизни [10]. Правда, это касается любой адекватной физической активности. Не обязательно заниматься спортом в бассейне, но заниматься нужно именно спортом. Почему? Потому что спорт является организованным видом физической активности, интенсивность и объем которой можно оптимизировать под физические возможности человека.

ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ

Плавание в отношении адекватности физической нагрузки столь же универсально, как и тренажерный зал. Почему? Потому что пользу могут приносить, как силовые [11], [12] так и аэробные тренировки [13], а и те и другие доступны, как в тренажерном зале, так и в бассейне. Чтобы тренироваться в силовом стиле, плавать нужно быстро на дистанции 50–200 метров. Чтобы тренироваться в аэробном стиле, плавать нужно в умеренном темпе на дистанции от 400 метров [14]. И плавание является настолько уникальным физическим действием, что оно позволяет развивать сразу все мышечные системы организма [15]. В общем, польза плавания бесспорна! Но к любому делу нужно подходить с головой. Поэтому прежде, чем нырнуть в воду, рекомендуем ознакомиться с техникой безопасности, а так же тем, кому, зачем и как рекомендуется плавать.

Польза плавания: опасность


Во-первых, следует знать, что риск утонуть есть всегда [16]! Во-вторых, минимальным возрастом, в котором можно отдать ребенка на плавание, является 4 годика [8]. До четырех лет у детей просто не хватает физических навыков, чтобы обучаться плаванию. В третьих, нужно обязательно приобрести хороший плавательный костюм, плавательные очки и шапочку для волос. В четвертых, до бассейна и после него нужно обязательно принимать душ. Зачем? Затем, что в воду в бассейнах добавляют хлорку [17], и она может спровоцировать аллергию и другие заболевания [18]. Конечно, добавляют её в воду для убийства микробов, и правильно делают, но она является не панацеей, а просто меньшим из двух зол.

АМУНИЦИЯ ДЛЯ БАССЕЙНА

Важно так же заметить, что многие люди просто ходят на открытые бассейны летом. Да, в общем-то, и многие спортсмены летом тренируются в открытых бассейнах. Это сопряжено с рисками! А именно с риском превысить оптимальное время нахождения на солнце [19]. Особенно важно не находиться на солнце с 10 утра до 3 часов дня и обязательно использовать солнцезащитный крем. Если этого не делать, то можно заработать онкологию кожи [20]. В общем, соблюдайте гигиену, здраво оценивайте свои возможности и возможности своих детей, а так же посещайте бассейн в благоприятное для этого время.

Кому полезно плавание и зачем


Дети – это основная целевая аудитория тренеров по плаванию. И отдавать детей рекомендуется именно под руководство тренера [8]. Полезно плавание всем детям, но особенную пользу от него могут получить дети, болеющие астмой [21], кистозным фиброзом и гемофилией [22], а так же церебральным параличом [23]. И польза плавания заключается не только в улучшении состояния таких детей или предотвращении развития последствий того заболевания, которым болеет ребенок, но и в повышенной социальной адаптации. Не секрет, что дети не слишком толерантны, поэтому детям с заболеваниями может быть сложно найти себе круг общения. Эту проблему может помочь решить спортивная секция!

СТИЛИ ПЛАВАНИЯ

Взрослые – это в данном случае самый широкий круг лиц, от спортсменов, желающих использовать плавание в качестве общефизической подготовки, до пожилых людей, пытающихся сохранить остатки здоровья. Плавание полезно всем! В частности, спортсменам рекомендуется использовать именно плавание, потому что оно не нагружает коленные суставы [23]. Людям в зрелом возрасте, особенно далеким от спорта, но вдруг озаботившимся своим здоровьем, так же можно рекомендовать именно плавание [24]. В частности, если сравнивать плавание с йогой, которая так же является безопасным средством лечебной физкультуры, выяснится, что плавание является более эффективной двигательной активностью [25].

ЗАЧЕМ ПЛАВАТЬ

Заключение: плавание полезно всем, и оно является самым безопасным видом физической активности. Ходить на открытый бассейн летом рекомендуется до 10 утра или после 3 часов дня, с обязательным нанесением солнцезащитного крема на кожу. Рекомендуется использовать плавательные очки и обязательно принимать душ после бассейна.

Лечебная физкультура

Источники

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4881138/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378349/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2913936/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2613131/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3873662/

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4625655/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1403635/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2791436/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1402378/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3567315/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445252/

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3117172/

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3501820/

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4960281/

[15] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1642724/

[16] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4151293/

[17] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4351252/

[18] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC527331/

[19] wscience.ru/kak-pravilno-zagorat

[20] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/

[21] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1470792/

[22] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2866314/

[23] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3228376/

[24] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12352776/

[25] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3410192/

РЕКЛАМА МАГАЗИНА СТЕРОИДОВ

ALL-STEROID

ПЛАТНЫЕ СХЕМЫ БЕСПЛАТНО

ПОЛУЧИ ПЛАТНУЮ СХЕМУ БЕСПЛАТНО

НЕ УПУСТИ СВОЙ ШАНС

КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

www.megastock.ru Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 354731382208
Проверить аттестат

Контакты: fit4power@yandex.ru / вконтакте

МАГАЗИН СТЕРОИДОВ