Главное меню сайта
ЖМИ И ДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ
ВСТУПАЙ В ГРУППУ ВКОНТАКТЕ
Пояс для похудения
Похудение – это процесс утилизации подкожно-жировой клетчатки, сопровождаемый снижением общего веса тела. И хотя большинство людей согласится с такой формулировкой, на практике это же большинство почему-то переворачивает фразу вверх ногами и считает первичным снижение веса тела. А это не так! Вес тела может изменяться по разным причинам, например, у женщин вес тела меняется в зависимости от фазы менструального цикла, или, более банальная ситуация, изменение веса тела в зависимости от количества еды в ЖКТ. Само собой, что вес тела коррелирует и с количеством жидкости в организме, поэтому спортсмены перед соревнованиями выводят воду, что, в общем-то, и называется «сушкой». И почему-то обыватели и даже довольно продвинутые любители фитнеса путают эту процедуру с жиросжиганием.
Запомните, выведение жидкости из организма никоим образом не способствует, а даже мешает утилизации подкожно-жировой клетчатки [1]. Да, непосредственно на жиросжигание обезвоживание не влияет, но оно не позволяет так же эффективно тренироваться и способствует нарушению пищевого поведения. В этом смысле, использовать пояс для похудения или обматываться тонной одежды, с целью «пропотеться», не просто бессмысленно, а вообще противоречит тем задачам, которые перед собой ставит худеющий. Тем не менее, поскольку пояса для похудения очень популярны, особенно на Западе, то было проведено даже специальное исследование их эффективности, которое, как и ожидалось, показало отрицательный результат [2]. Но расстраиваться не стоит! Если Вас интересует повышение результативности жиросжигаюших тренировок, то Вам стоит обратить внимание на интервальный тренинг [3]. А вот обматываться поясами и кофтами не просто бесполезно, но ещё и вредно!
Вред пояса для похудения
Обезвоживание: это следствие активного потоотделения, которого, в общем-то, и пытаются добиться с помощью обильного количества одежды или термо-поясов. И ничего положительного в этом нет! Вместе с потом из организма выводятся соли и вода, и это приводит к слабости, сгущению крови, повышению давления и прочим негативным явлениям [4], [5], [6]. А в долгосрочной перспективе это может способствовать развитию целого ряда заболеваний, начиная от болезни Паркинсона и заканчивая сердечнососудистыми заболеваниями [7]. И именно поэтому во время тренировки рекомендуется пить не менее 0,5 литра воды в течение часа. И, да, можно заниматься в кофте, активно потеть и пить много воды, но это, во-первых, бессмысленно, а, во-вторых, опасно, поскольку усвояемость воды ограничена, поэтому терять её с потом можно быстрее, чем организм способен восполнить её запасы.
Сердечнососудистая система: это то, о чем стоит поговорить отдельно, поскольку одним из органов этой системы является сердце, без которого жить в принципе невозможно. И статистика демонстрирует, что одной из пяти самых распространенных причин смерти в развитых странах являются именно сердечнососудистые заболевания. Поэтому не совсем понятно, зачем, с одной стороны, вести здоровый образ жизни, избегать трас-жиров, питаться правильно, заниматься спортом, а, с другой стороны, собственноручно убивать себя обезвоживанием во время тренировок? Так что не слушайте дурацкую рекламу или советы «бывалых» безграмотных тренеров, которые опираются на собственный опыт, а не на релевантные научные исследования! Помните, что здоровье Вам не вернет никто!
Заключение: ни в коем случае нельзя использовать пояса для похудения или тренироваться при повышенной температуре тела. Если на улице жара, то стоит пойти на тренировку рано утром или поздно вечером, но ни в коем случае не обматываться батником и идти бегать, чтобы вместе с потом вышло больше жира. Это так не работает! Это приведет только к проблемам со здоровьем!
Источники:
[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/
[2] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19126061
[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2991639/
[4] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7079333
[5] ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16769620
КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ
Контакты: info@fit4power.ru / вконтакте
