Натуральные ингибиторы ароматазы

Приветствуем вас, друзья! Сегодня речь пойдёт про на­ту­раль­ные ин­ги­би­то­ры аро­ма­та­зы. Что это такое? Это вещества, пре­пят­с­т­ву­ю­щие кон­вер­та­ции «тес­тос­те­ро­на» в эстрогены [1]. Поэтому их и ис­поль­зу­ют для нор­ма­ли­за­ции уровня эс­тро­ге­на в организме. Особенно этим любят за­ни­мать­ся качки, ис­поль­зу­ю­щие фар­ма­ко­ло­гию. Почему? Потому что одним из её по­боч­ных эф­фек­тов является «аро­ма­ти­за­ция». Про­во­ци­ру­ет её – избыток ан­дро­ген­ных гормонов в ор­га­низ­ме. А пос­коль­ку для набора мышечной массы важно под­дер­жи­вать от­но­си­тель­но высокий уровень именно ан­дро­ген­ных гормонов, качки и при­ни­ма­ют ин­ги­би­то­ры аро­ма­та­зы. Правда, зло­упот­реб­лять ими не следует! И не только потому, что это вредно [2], но и потому, что не­дос­та­ток эс­тро­ге­на негативно ска­зы­ва­ет­ся на синтезе ске­лет­ной мус­ку­ла­ту­ры так же, как и его избыток [3].

Но сегодня мы поговорим не про ле­карст­вен­ные средства, а про на­ту­раль­ные ин­ги­би­то­ры аро­ма­та­зы. Их можно получать прямо с пищей. И важно об этом по­го­во­рить сразу по нес­коль­ким причинам. Во-первых, по этому поводу су­щест­ву­ет до­воль­но много мифов, а, во-вто­рых, продукты ин­ги­би­то­ры аро­ма­та­зы могут быть полезны не только качкам, но и женщинам. Ведь их упот­реб­ле­ние способно вос­пре­пят­с­т­во­вать раз­ви­тию он­ко­ло­гии мо­лоч­ной же­ле­зы [4]. Хотя, конечно, если у женщины уже ди­аг­нос­ти­ро­ва­ли опухоль, то ей следует при­ни­мать ле­карст­ва [5], но в качестве про­фи­лак­ти­ки можно ис­поль­зо­вать продукты [6]. И то же самое касается качков! Пока явных на­ру­ше­ний в гор­мо­наль­ном фоне нет – можно ис­поль­зо­вать пищевые ис­точ­ни­ки. А когда на­ру­ше­ния есть – ос­та­ёт­ся только глотать таблетки!

Натуральные ингибиторы ароматазы в спорте

Как Вы уже могли догадаться, употреблять натуральные ингибиторы ароматазы име­ет смысл, в первую очередь, «на­ту­ра­лам». Не в том смысле, что «хи­ми­кам» их упот­реб­лять нет смысла, но им, скорее всего, придётся принимать ле­карст­вен­ные средства. А вот «на­ту­ра­лам» может хватить и пищевых ис­точ­ни­ков. Особенно в том случае, если упот­реб­лять их совместно с на­ту­раль­ны­ми бус­те­ра­ми тес­тос­те­ро­на. И делать это осо­бен­но важно в том случае, когда уровень эс­тро­ге­на повышен [7]. Хотя и зло­упот­реб­лять ин­ги­би­то­ра­ми ароматазы так же не стоит! В частности потому, что нехватка эс­тро­ге­на может негативно сказаться на чув­ст­ви­тель­нос­ти кле­ток к ин­су­ли­ну [8]. Дру­ги­ми словами, нужен баланс!

Мифы о продуктах

Главным мифом и массовым заблуждением является де­мо­ни­за­ция фи­то­эс­тро­ге­нов. Их избыток, конечно, вреден! Но их упот­реб­ле­ние в уме­рен­ном ко­ли­чест­ве не только безопасно, а ещё и полезно! В част­нос­ти потому, что соя является на­ту­раль­ным ин­ги­би­то­ром ароматазы [9], [10]. Правда, упот­реб­лять её ре­ко­мен­ду­ет­ся не больше 30 грамм в сутки [11]. Что, тем не менее, не мешает эко­но­мить на бел­ко­вых кок­тей­лях, используя со­е­вый изо­лят вместо сы­во­ро­точ­но­го про­те­и­на. Не потому, что он «лучше», а по­то­му что он дешевле. А раз соя об­ла­да­ет прак­ти­чес­ки такой же пи­ще­вой цен­нос­тью, как и изолят [12], да ещё и по­ло­жи­тель­но влияет на гор­мо­наль­ный фон, то зачем пе­ре­пла­чи­вать, когда можно сэ­ко­но­мить?

Продукты ингибиторы ароматазы

Существует огромное множество пищевых источников ингибиторов ароматазы, но они, как правило, все являются травами [6]. Именно поэтому принимать их нужно в виде эк­с­трак­тов. Тем не менее, есть и такие, которые можно просто добавить в рацион питания. А на­и­бо­лее важными из них являются соя и ОМЕГА-3. Но так же можно до­ба­вить в рацион питания ко­фе, зе­лё­ный чай, имбирь, какао и даже крас­ное ви­но [6], [13]–[15]. Хотя делать это имеет смысл только в том случае, если человек ведёт здо­ро­вый об­раз жиз­ни и пытается просто оп­ти­ми­зи­ро­вать со­от­но­ше­ние гормонов в своём ор­га­низ­ме. Пом­ни­те, что ни­ка­кие до­бав­ки и продукты не заменят контроль ка­ло­рий­нос­ти пи­та­ния и подбор пра­виль­но­го со­от­но­ше­ния пи­ще­вых нут­ри­ен­тов. Так что не ставь­те те­ле­гу впе­ре­ди лошади!

Полезные материалы