Мотивация для похудения

Мотивация для похудения, да и не только для похудения, мотивация достигать це­лей – это од­на из тех вещей, которая определяет успешность человека. Многие от­ма­хи­ва­ют­ся, ког­да разговор заходит о мотивации, утверждая, что человек либо уже за­мо­ти­ви­ро­ван и хо­чет достичь результата, либо результат ему не особо нужен и потому у него нет мо­ти­ва­ции, а раз нет желания, то и мотивация вроде как не нужна. Другими сло­ва­ми, не­за­мо­ти­ви­ро­ван­ный че­ло­век – это человек, который желает получить ре­зуль­тат, не же­лая при­кла­ды­вать усилий. С точки зрения исключительно лим­би­чес­ко­го мыш­ле­ния – это дей­стви­тел­ьно так! На уровне желаний у человека не хватает мотивации ид­ти на жер­твы, но это не по­вод говорить, что ему просто не хочется, это повод найти спо­соб по­мочь рас­суд­ку об­ма­нуть ин­стинкты.

Вообще, наше сознание определяют два типа мышления: рассудочное и лимбическое, пос­лед­нее пси­хо­ло­ги называют подсознанием, но психология это не совсем наука, по­это­му мы бу­дем говорить о том, что можно взвесить, измерить и зафиксировать, а имен­но о би­о­ло­гии. С точки зрения биологии желания, об­ус­лов­лен­ные гормонами, можно раз­де­лить на три ос­нов­ные группы: доминирование, репродукция и накопление пи­та­тель­ных ве­ществ. Все, чего мы хотим, от машины до гамбургера обусловлено имен­но лим­би­кой. Мы не рас­суж­да­ем, исходя из философии модерна, что было бы воз­вы­ше­но за­нять­ся сек­сом с блон­дин­кой, мы просто этого хотим. Желание возникает не­о­соз­на­нно! Но на на­ши же­ла­ния на­кла­ды­ва­ет­ся рассудок, поэтому свое желание до­ми­ни­ро­вать мы спо­соб­ны реа­ли­зо­вы­вать не посредством драк и демонстрации ге­ни­та­лий, а по­сред­ством на­пи­са­ния докторских диссертаций, или накачки бицепса.

Мотивация для похудения, а, вернее, желание быть стройным обусловлено инстинктом ре­про­дук­ции и до­ми­ни­ро­ва­ния, поскольку к стройному человеку относятся более ува­жи­тель­но, чем к жир­но­му, а про­ти­во­по­лож­ный пол, как правило, так же больше при­вле­ка­ют «кра­си­вые» люди. Причина же того, что один человек реально за­мо­ти­ви­ро­ван по­ху­деть, а другой ищет эту мотивацию, в том, что один из них смог себя убе­дить в том, что похудение решит био­ло­ги­чес­кие задачи. Противоречие в данном слу­чае, в ос­нов­ном, воз­ни­ка­ет между двумя инстинктами: репродукции и накоплении пи­та­тель­ных ве­ществ. Все, что Вам нужно сделать, это убедить себя в том, что по­ху­де­ние ре­аль­но ре­шит био­ло­ги­чес­кую за­да­чу.

Мотивация для похудения: инструкция

Итак, Ваша задача – найти нечто, ради чего Вы будете готовы идти на жертвы, но это дол­жна быть не абстрактная задача, а конкретная, в идеале нечто такое, что Вас еже­днев­но бес­по­ко­ит. Например, если Вы влюбитесь и будете ежедневно видеть пред­мет вож­де­ле­ния, а затем убедите себя, что для того, чтобы любовь стала взаимной, Вам на­до по­ху­деть – Вы похудеете. Вот под­го­то­вить­ся к пляжному сезону – это аб­стракт­ная за­да­ча, ко­то­рая не может быть достаточным мотиватором, то есть, Вы дол­жны най­ти неч­то та­кое, ра­ди чего Вы уже готовы идти на жертвы, а затем привязать свое же­ла­ние по­ху­деть к это­му же­ла­нию. Но это, конечно, не значит, что Вам будет лег­ко, при­дет­ся тер­петь, но, в кон­це кон­цов, у Вас все обязательно получится!

Облегчить процесс похудения можно своеобразной периодизацией, когда пару дней в не­де­лю Вы де­ла­е­те бо­лее жесткими, пару дней менее строгими, соблюдая, конечно, об­щую кон­цеп­цию, но иг­ра­ясь с ка­ло­рий­нос­тью и продуктами. Скажем, в какой-то день не­де­ли Вы се­бе позволяете съедать 2 грейпфрута, или можете составить себе про­грам­му ми­ни­мум и мак­си­мум для тре­ни­ро­вок и питания. Когда Вы выполняете мак­си­мум по тре­ни­ров­кам, то можно выдерживать минимум по питанию, когда тре­ни­ру­е­тесь Вы ме­нее це­ле­ус­трем­лен­но, Вы ог­ра­ни­чи­ва­е­те себя больше в пище. Са­мое глав­ное – это раз­но­об­ра­зие, пос­коль­ку длительно держать себя в ежовых ру­ка­ви­цах не­воз­мож­но, вы прос­то сор­ве­тесь, или у Вас начнется депрессия.

Итак, чтобы найти мотивацию для похудения, нужно найти конкретную биологическую за­да­чу, ко­то­рая бу­дет решать или ре­про­дук­тив­ную функ­цию или удовлетворять инстинкт до­ми­ни­ро­ва­ния, но эта за­да­ча должна быть сопряжена с похудением, что уже за­мо­ти­ви­ру­ет Вас на­чать ху­деть. Когда Вы начнете процесс похудения, Вам надо будет здра­во оце­нить сте­пень сво­ей мотивации и готовности идти на жертвы, в соответствии с чем, Вы дол­жны ма­ни­пу­ли­ро­вать стро­гос­тью диеты, чтобы не сорваться. Запомните, иду­щий, в пра­виль­ном нап­рав­ле­нии, об­го­нит бе­гу­ще­го, сбив­ше­го­ся с пу­ти!

Полезные материалы